Зміст:
- Медичне відео: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
- Види сирів та їх вплив на здоров'я
- 1. Сир кедра (чеддер)
- 2. Сир пармезан
- 3. Сир Моцарелла
- 4. Сир фета
Медичне відео: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
Смачний і багатий сир робить цю їжу однією з фаворитів багатьох людей у всіх куточках світу. Крім того, сир також може бути перероблений в різні види кухні. Однак сир відомий як джерело жиру, калорій, холестерину і натрію. Навіть якщо вони споживаються розумно, сир корисний для здоров'я і багатий важливими поживними речовинами, такими як білок і кальцій. Сам сир різних типів. Отже, ви повинні бути розумними у виборі здорового сиру. Не треба турбуватися, наступні були підготовлені різні важливі відомості про типи сиру. Подивіться уважно.
Види сирів та їх вплив на здоров'я
Види сирів розрізняють за основними інгредієнтами та методами обробки. Отже, поживність і характеристики кожного сиру безумовно різноманітні. Оскільки тіло кожної людини та потреби в їжі різні, ви повинні бути обережні у виборі сиру, який є для вас здоровим.
1. Сир кедра (чеддер)
Тип кедрового сиру найлегше знайти в Індонезії. Зазвичай сир з коров'ячого молока продається у вигляді досить замороженої балки або листа. Сир кедра пройшов процес бродіння. Таким чином, вміст кальцію в 100 грамах кедрового сиру досить високий, що становить 72% від вашої щоденної потреби кальцію. Тим не менш, будьте обережні, тому що вміст насиченого жиру в 100 грамах кедрового сиру становить 33 грами або 51% від ваших щоденних жирових потреб. Рівень холестерину в одній і тій же дозі сиру становить 35% від щоденних потреб. З 100 грамів кедрового сиру ви отримаєте 451 калорію і 24 грами білка. Для вмісту натрію цей сир досягає 27% щоденних потреб.
Отже, у вас, у кого є захворювання серця, інсульт або ожиріння, необхідно обмежити споживання сиру кедра. Тим часом кедр - це сир, який є здоровим для дітей у дитинстві. Високий вміст кальцію допомагає будувати міцні кістки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 порад щодо вибору продуктів, які корисні для серця
2. Сир пармезан
Їжа макарони може бути не повною, якщо вона не посипається сиром пармезаном. Сир, який зазвичай подають у вигляді порошку, виявляється, що містить найбільший вміст кальцію порівняно з іншими видами сирів. У кожні 100 грамів сиру пармезан ви можете задовольнити щоденні харчові потреби 125% кальцію, 42% жиру, 24% холестерину, 74% натрію, 415 калорій і 38 грамів білка.
Жири, холестерин і пармезанові калорії дійсно нижчі за кедр. Тим не менш, ви, які мають високий кров'яний тиск або захворювання нирок не повинні споживати занадто багато сиру пармезан. Причина полягає в тому, що дуже високий рівень натрію піддається ризику виникнення різних проблем зі здоров'ям.
ПРОЧИТАЙТЕ: 7 продуктів, які можуть викликати високий кров'яний тиск
3. Сир Моцарелла
Часто можна споживати розплавлений сир моцарелла, наприклад, на піцу. Кожні 100 грамів сиру, виготовленого з коров'ячого молока, можуть задовольнити ваші щоденні харчові потреби 57% кальцію, 38% жиру, 30% холестерину, 18% натрію, 318 калорій і 22 грама білка.
У порівнянні з кедром і сиром пармезан, ви, хто уникає надмірного вживання жирів і калорій, можете вибрати сир моцарелла за розумною дозою. Люди з гіпертонічною хворобою або захворюваннями нирок також не повинні турбуватися, оскільки натрій у цьому сирі дуже низький. Однак, рівень кальцію і мінеральної моцарели не настільки високий, як у двох сирів.
ПРОЧИТАЙТЕ: 5 продуктів, які повинні бути зменшені для пацієнтів з порушеннями нирок
4. Сир фета
Тут його часто називають чемпіоном інших сирів. Сир Фета виготовляється з традиційного козячого молока. Зазвичай цей досить білий колір сиру продається у вигляді пучків з м'якою текстурою. Сир фета широко споживається через низьку калорійність і жирність. У 100 грамах здорового сиру, ви можете задовольнити ваші щоденні потреби в харчуванні 33% жиру, 30% холестерину, 49% натрію, 264 калорій і 14 грамів білка. Однак кальцій і мінерали в сирі фета є найменш порівняно з іншими сирами, що становить 49% від щоденних потреб.
Однак, якщо ви хочете уникнути більшості жиру, калорій і натрію, то сир фета - ваш найкращий вибір. Люди, які проходять програму втрати ваги, також зазвичай споживають сир фета. Отже, ви повинні почати замінювати сир, який ви зазвичай купуєте, з сиром типу фета.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Поради з низькою калорією дієти для зниження ваги
