Зміст:
Медичне відео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
Якщо ви дасте вашій дитині вибір з кожної з чотирьох основних груп продуктів і дайте їм спробувати різні смаки, кольори і текстури, то він повинен з'їсти збалансовану дієту з великою кількістю вітамінів. Деякі вітаміни, такі як жиророзчинні вітаміни (А і D), можуть навіть викликати ризик; вони зберігаються в тканинах при споживанні в надлишку, і на дуже високих рівнях може зробити вашу дитину хворим. Споживання високих доз мінералів, таких як цинк і залізо, протягом тривалого часу також може мати негативні наслідки.
Однак для деяких дітей добавки можуть вважатися важливими. Вашій дитині можуть знадобитися вітаміни та / або мінеральні добавки, якщо у вашій сімейній практиці дієти обмежують доступні їм групи продуктів харчування. Наприклад, якщо ваша сім'я вегетаріанська, без яєць або молочних продуктів (не дієта, рекомендована для дітей), йому, можливо, доведеться доповнити вітаміни В12 і D, а також рибофлавін і кальцій. Рахіт, наприклад, є хворобою, в якій кістки є крихкими, і це пов'язано з недостатнім прийомом вітаміну D і зменшенням впливу сонця. Зверніться до свого педіатра про необхідні добавки і запитайте, скільки їх є.
Дефіцит заліза виникає серед деяких дітей і може викликати анемію (стан, що обмежує здатність крові переносити кисень). У деяких випадках проблемою є їжа. Малюки повинні отримувати щонайменше 15 міліграм заліза на день у своєму раціоні, але багато людей не роблять цього.
Вживання великої кількості молока може викликати анемію, дефіцит заліза, дитина може бути менш зацікавлена в інших продуктах, а деякі з них є потенційними джерелами заліза.
Якщо ваша дитина п'є 24-32 унції (720-960 мл) молока або менше щодня, це викликає занепокоєння. Якщо він п'є більше, ніж це, і ви не можете нагодувати більшою кількістю продуктів, багатих залізом, проконсультуйтеся зі своїм педіатром про те, як додати до їжі добавки заліза. Між тим, продовжуйте давати краплі вітаміну D (600 МО на добу після одного року життя), якщо Ви споживаєте менше 32 унцій молока на день. Продовжуйте надавати різні продукти, багаті на залізо, до тих пір, поки не буде потрібна добавка.
На щастя, коли цукерки далекі від очей вашої дитини, вони не будуть думати про це, тому краще не приносити цукерки додому або приховувати цукерку від вашої дитини. Також уникайте додавання цукру до їжі, і не роблять солодкі десерти занадто часто для щоденного споживання.
Що стосується закусок, не дайте солодких або жирних продуктів, нехай вони споживають невеликі порції здорових продуктів, таких як фрукти, хліб з цільної пшениці, печиво і сир. Іншими словами, почати заохочувати хороші звички харчування, які можуть тривати все життя.
