Зміст:
- Медичне відео: Whole Body/Being Regeneration - I - Extremely Powerful Physical, Mental and Spiritual Healing
- Як пов'язано кишечник і мозок?
- Які переваги пробіотиків для мозку?
- 1. Пробіотики можуть зменшити симптоми стресу, тривоги та депресії
- 2. Деякі пробіотики можуть покращитися настрою
- 3. Пробіотики впливають на активність мозку
Медичне відео: Whole Body/Being Regeneration - I - Extremely Powerful Physical, Mental and Spiritual Healing
Поки що ми знаємо про переваги пробіотиків для здоров'я кишечника. Пробіотики - хороші бактерії, які можуть допомогти травленню, лікувати синдром роздратованого кишечника, лікувати діарею та багато іншого. Тому рекомендується вживати продукти, що містять пробіотики. Ви можете отримати ці пробіотики з йогурту або напоїв і продуктів, ферментованих певними бактеріями, такими як Lactobacillus і Bifidobacteria. Але більше, ніж виявляється, пробіотики також корисні для здоров'я вашого мозку. Що таке з'єднання?
Як пов'язано кишечник і мозок?
Пробіотики або багато хороших бактерій живуть у кишечнику. Цей пробіотик корисний для згладжування травного тракту. Однак нові дослідження показують, що ці бактерії також корисні для мозку і психічного здоров'я.
ПРОЧИТАЙТЕ: 7 продуктів харчування - джерело пробіотиків, хороші бактерії для здоров'я
Кишечник і мозок можуть бути пов'язані фізично і біохімічно. Це з'єднання пов'язане через центральну нервову систему, яка контролює всі види діяльності в організмі. Мозок також з'єднаний з кишечником через мікроби, знайдені в кишечнику. Бактерії в кишечнику навіть відповідають за виготовлення більше 30 нейротрансмітерів. Молекули, що утворюються з бактерій в кишечнику, можуть діяти як сигнали, які можуть зчитуватися мозку. Крім бактерій, інші мікроби, які також присутні в кишечнику, є дріжджами і грибами.
Більшість бактерій у вашому кишечнику вступають в прямий контакт з клітинами, які виводять кишечник, і з усім, що надходить у ваше тіло, наприклад, їжу, ліки та мікроби ззовні. Кожна з цих бактерій може продукувати різні сполуки, такі як коротколанцюгові жирні кислоти, нейротрансмітери і амінокислоти. Більшість цих речовин може вплинути на ваш мозок. Крім того, бактерії в кишечнику також можуть впливати на мозок і центральну нервову систему, контролюючи запалення і виробництво гормонів.
Lactobacillus і Bifidobacteria - це дві групи бактерій, які часто зустрічаються в кишечнику. Ця група хороших бактерій може діяти як антиоксидант, який може захистити клітини мозку від ушкоджень, викликаних вільними радикалами. Хороші бактерії також захищають мозок, захищаючи їх від пошкоджень, викликаних цитокінами (які регулюють запальну реакцію) і ліпополісахаридами (продуктами, які виробляються поганими бактеріями).
Які переваги пробіотиків для мозку?
Нижче перераховані переваги пробіотиків для мозку:
1. Пробіотики можуть зменшити симптоми стресу, тривоги та депресії
Стрес, тривога і депресія можуть бути пов'язані з різними серйозними захворюваннями. Особливо стресові і тривожні пов'язані з високим рівнем гормонів стресу, наприклад гормону кортизолу. Регулярно приймаючи пробіотики, можливо, ви можете запобігти цьому. Одне дослідження показало, що споживання суміші трьох штамів Lactobacillus і Bifidobacteria (один тип пробіотика) протягом 8 тижнів може зменшити симптоми депресії. Крім того, пробіотики також можуть зменшувати запалення.
Узагальнено з різних досліджень, споживання пробіотиків у здорових людей може також знизити симптоми тривоги, симптоми депресії, психологічний дистрес і академічний стрес, як цитується органом харчування.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 важливих кроків для підтримки здоров'я мозку
2. Деякі пробіотики можуть покращитися настрою
Пробіотики можуть покращитися настрою у здорових людей. Дослідження, проведене Інститутом мозку і пізнання Лейдена в Лейденському університеті, показало, що пробіотики можуть допомогти поліпшити ситуацію настрою Ви. Це хороший спосіб боротися з тривогою або депресією. У цьому дослідженні 20 учасників здорових станів отримували порошкові пробіотики щоночі, що містили 8 різних типів бактерій, таких як Bifidobacterium, Lactococcus і Lactobacillus протягом 4 тижнів, у той час як 20 інших учасників отримували плацебо, яке вони вважали пробіотиками.
Результатом є те, що учасники, яким давали пробіотики, відчували, що вони мають кращий настрій, вони краще мали справу з почуттями смутку, яку вони відчували, тому вони були менш сумними і більш депресивними. Насправді, це дослідження також доводить, що пробіотики можуть допомогти зменшити негативні думки, пов'язані з почуттями смутку.
Інше дослідження, опубліковане Європейським журналом клінічного харчування в 2007 році, також показало, що споживання молочних напоїв, що містять пробіотики (Lactobacillus casei) протягом трьох тижнів, може поліпшити настрій того, хто має настрою Найнижча протягом дослідження.
3. Пробіотики впливають на активність мозку
Дослідження, опубліковані гастроентерологією в 2013 році, показали, що прийом пробіотиків може впливати на частини мозку, які контролюють емоції та відчуття. Дослідження, проведене UCLA, залучило учасників здорових жінок протягом чотирьох тижнів. Деяким з жінок-учасників давали йогурт, що містить пробіотики, що містять суміш штамів з біфідобактерій, Streptococcus, Lactobacillus і Lactococcus, а іншим не давали йогурт, що містить пробіотики. У результаті жінки, які споживають пробіотичний йогурт, зменшили активність мозку, що контролює емоції та внутрішні відчуття організму.
Це дослідження також доводить, що бактеріальна середовище в кишечнику може впливати на активність мозку. Кишечник і мозок виявляються спорідненими. Мозок може посилати сигнали в кишечник, і навпаки, так що, коли ви підкреслили, ви можете відчути свої проблеми з травленням.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Розуміння нашої роботи мозку
