Зміст:
Медичне відео: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
Від каналу вуха до системи кровообігу сигарети можуть завдати шкоди майже кожній частині вашого тіла. На жаль, для нікотинових наркоманів, відмова від куріння - дуже страшний привид, тому вони, як правило, вважають за краще жити з урахуванням шкоди, яка вже була завдана.
Перші тижні після припинення куріння, як правило, є найскладнішим періодом, він приймає щонайменше 8-12 тижнів до того, як людина оголошена вільною від куріння опіуму і примиряється з новим способом життя як колишній курець.
Але, виявляється, організм почне регенеративний процес навіть через кілька хвилин після того, як ви припините курити.
Далі наведено хронологію часу про реакції, що відбуваються з тілом після останньої сигарети.
Зміни в організмі після відмови від куріння
20 хвилин
Одним з наслідків куріння є кров'яний тиск і частота серцевих скорочень, які збільшуються за рахунок нікотину, який отруює систему кровообігу. Переваги відмови від куріння можна побачити після першої хвилини. Приблизно через 20 хвилин після останньої сигарети частота серцевих скорочень почне знижуватися і стабілізується до нормального рівня.
2 години
Внаслідок поступового відновлення периферичного кровообігу кінчики пальців і ніг почнуть відчувати тепло. Але будьте обережні! У цей період часу ви будете сприйнятливі до нікотинового "ковтання".
Ранні ознаки та симптоми нікотинового екстракту, включаючи:
- важка тяга
- тривожність, напруга, розчарування
- сонливість або безсоння
- підвищений апетит
- поколювання в долонях або ногах
- пітливість
- головний біль
8-12 годин
Окис вуглецю при вживанні у великих кількостях замінить кисень на зв'язування з еритроцитами і викликає різні проблеми з серцем.
Перші 8 годин після припинення куріння рівень оксиду вуглецю в організмі почне знижуватися і замінюється киснем.
24 години
Шанс на серцевий напад у групі курців вище порівняно з некурящими, досягаючи 70%. Доброю новиною є те, що після 24 годин вашої останньої сигарети ризик серцевого нападу, який переслідує вас, буде поступово зменшуватися.
Ваші легені також почнуть мазати слиз і токсичні речовини, які блокують дихальні шляхи. Також зверніть увагу на "sakaw" симптоми, які зазвичай з'являються в цій фазі. Оскільки показники легенів починають покращуватися, можуть виникнути симптоми грипу (біль у горлі, кашель та інші респіраторні проблеми).
48 годин
Нікотин викликає хімічну залежність, яка сигналізує ваше тіло, щоб задовольнити потреби певних рівнів нікотину за певний проміжок часу. Якщо ці потреби не виконуються, опій цигарок може викликати сенсорний збір, особливо нюх і смак.
Через 48 годин нервові закінчення зростуть назад, щоб обидва почуття працювали як завжди.
3 дні
На цьому етапі всі інші рівні нікотину в організмі повністю зникнуть. Погана новина полягає в тому, що в цій фазі симптоми "sakaw" будуть схильні до виникнення і збільшення. Ви можете відчути нудоту, судоми і різні емоційні проблеми на додаток до початкових симптомів відміни нікотину.
Напруга і тяга поступово накопичуватимуться під час цієї фази, іноді до моменту нестерпності.
Щоб боротися з "sakaw", винагородити або побалувати себе особистим рекордом досягнення чистих сигарет сьогодні. Використовуйте сигаретні гроші, щоб купити одяг, наприклад, або кросівки, про які ви давно мріяли.
2-12 тижнів
Куріння впливає на циркуляцію крові, роблячи всі фізичні навантаження, які ви виконуєте, важким і сумним. Як наслідок, здоров'я вашого тіла зменшується.
Після декількох тижнів вивільнення з нікотинового зчеплення тепер ви можете здійснювати або виконувати інші фізичні процедури без необхідності відчувати себе хворим і виснаженими. Це відновлення енергії викликано регенеративним процесом тіла, який починає реактивуватися. Ваші легеневі та дихальні функції також почнуть поліпшуватися.
Як правило, симптом "sakaw" почне зменшуватися, коли хтось успішно досягне цієї фази.
3-9 місяців
Місяці після того, як ви не палите, здоров'я вашого тіла збільшиться. Кашель, хрипи та утруднене дихання через те, що ви скаржилися, повільно зникають разом з регенеративним процесом легенів.
На цьому етапі симптоми повністю зникнуть.
1 рік
Ця фаза є дуже монументальним кроком для вас.
Сигарети пошкоджують стінки артерій і викликають закупорки в артеріях завдяки накопиченню жирових речовин (атерома). Після одного року абсолютно вільного від куріння ризик різних захворювань серця (ішемічна хвороба серця, стенокардія, інсульт) різко зменшиться на 50% порівняно з тим, коли ви все ще курите.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 7 Неправильні міфи про відмова від куріння
- Природні інгредієнти, які можуть допомогти припинити палити
- Куріння біля дітей є жорстоким поводженням з дітьми
- Як довго ризик серцевого нападу зникне після відмови від куріння?
- Хіба електрична сигарета Alien Vaping Ефективне допомагає зупинити куріння?
