Зміст:
- Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
- Який час обіду дитини?
- Що робити, якщо дитина відчуває себе ще голодним?
- Які продукти дозволяються перед сном?
- Поради щодо регулювання часу харчування дітей перед сном
Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
Хто не радий бачити, як діти радісно харчуються. Отже, що завгодно і коли дитина просить про їжу, ви можете дати їй безпосередньо. Але що, якщо ваша дитина просить вечеряти? Чи добре обідати дитину?
Який час обіду дитини?
Насправді в цілому основна межа їжі становить 2-3 години до сну, поки організм не переварить їжу, поки їжа не почне рухатися до тонкої кишки. Це робиться для запобігання проблем зі здоров'ям, таких як печія або рефлюкс їжі під час сну.
Негайно спить або лежачи після їжі викликає шлункову кислоту, щоб піднятися, і їжа повертається до горла. Таким чином, шлунок повинен бути спорожнений перед сном, щоб не виникнути проблем з травленням.
Ну, так що діти не легко голодують знову, ви можете обійти час обіду за 2-3 години до сну, надаючи їжу, багату клітковиною і білком. Тому перед сном дитина все ще відчуває себе повноцінним і може добре спати.
Що робити, якщо дитина відчуває себе ще голодним?
Хоча ліміт на вечерю становить 2-3 години перед сном, але це не означає, що дитині заборонено їсти що-небудь. Якщо ваша дитина відчуває голод, ви можете дати йому здорову закуску, яку легко перетравлювати.
Або дайте йому молоко перед сном, щоб він спав більше, це може бути вашим рішенням. Не дайте дітям їжу, яка містить високі калорії і жир, тому що вона буде перетравлюватися протягом тривалого часу організмом.
Діти також проводять більше часу для сну, ніж дорослі, що становить приблизно від 9 до 13 годин. Ну, протягом цієї тривалості, дитині також потрібно більше енергії, ніж дорослі, щоб його тіло продовжувало функціонувати належним чином.
Отже, неважливо, якщо дитина їсть вечерю, важливо вибирати продукти, які здорові і з низьким вмістом жиру.
Які продукти дозволяються перед сном?
Прийом їжі перед сном може тривати приблизно за 1 годину до сну дитини. Але пам'ятайте, що це не головна їжа, а лише закуски. Фрукти, овочевий суп - хороший вибір для дітей перед сном. Ця їжа, безумовно, також збереже Вашу дитину відчуття повноти.
Ось кілька прикладів корисних закусок для дитини:
- Один лист хліба з цільної пшениці, наповнений шматочками полуниці і арахісового масла
- Невеликий миску манго і йогурт штук
- Невелика миска зернових і молока
- Чаша овочевий суп
- Стакан молока
- Чаша каша зеленої квасолі
Уникайте закусок, печива, солодких тортів і упакованих продуктів, які містять велику кількість калорій, але містять мало поживних речовин. Такі закуски збільшують ризик ожиріння у дітей.
Якщо ваша дитина їсть дуже мало протягом дня, перекусити перед сном також дуже важливо, що не повинно бути пропущено.
Коли їжа тільки кілька, що входять протягом дня, дитина може не отримати ряд вітамінів і мінералів, які насправді необхідні. Коли ви добираєтеся до ліжка, це ваш останній шанс задовольнити поживні потреби дня.
Поради щодо регулювання часу харчування дітей перед сном
- Підтримуйте регулярний графік харчування дитини від сніданку, обіду, до ночі. Таким чином, вночі дитина не відчуває себе дуже голодним і стає реванш за те, що їв це і те перед сном.
- Зробити прості, практичні, як діти, закуски, але все ще багаті поживними речовинами, такими як оброблені фрукти.
- Після останнього прийому їжі не забувайте негайно чистити зуби. Таким чином, це також прищеплює дітям звичку, коли вони чистять зуби, а це означає, що час вечері закінчився і треба спати.
- Плануйте 1 годину вільного часу перед сном. Цей час витрачається роблячи інші розваги діяльність перед тим як лягати спати. Наприклад, читання книг, прослуховування заспокійливої музики та багато іншого. Піклуйтеся про атмосферу перед сном в спокійному стані і приглушеному освітленні. Крім того, утримуйте дітей від кухні та їжі, щоб підтримувати атмосферу для сну.
