Зміст:
- Медичне відео: How to gain control of your free time | Laura Vanderkam
- Яка кількість цинку потребує дитині?
- Які продукти можна знайти в цинку?
- Які функції та переваги цинку для організму дитини?
- Що станеться, якщо у дитини не вистачить цинку?
- 1. Слабка неврологічна функція
- 2. Слабкий імунітет
- 3. Діарея
- 4. Алергія
- 5. Витончені волосся
Медичне відео: How to gain control of your free time | Laura Vanderkam
Цинк є поживним речовиною, щоб люди повинні залишатися здоровими, оскільки цинк може допомогти імунній системі боротися з вірусами і бактеріями. Крім того, ще однією функцією є формування білків і ДНК, а також речей, пов'язаних з генетикою у всіх клітинах. Цинк також дуже необхідний організму під час вагітності, немовлят і дітей, щоб добре рости і розвиватися.
Яка кількість цинку потребує дитині?
Цинк необхідний щодня залежно від віку кожного індивідуума. Середній рівень цинку, необхідний дітям:
- Нові до 6 місяців: 2 мг
- Немовлята 7-12 місяців: 3 мг
- Малюк 1-3 роки: 3 мг
- Діти 4-8 років: 5 мг
- Діти 9-13 років: 8 мг
- Підлітки 14-18 років (чоловіки): 11 мг
- Підлітки 14-18 років (жінки): 9 мг
Однак прийом цинку для немовлят у віці 4-6 місяців достатньо лише з грудним молоком, оскільки грудне молоко містить достатню кількість цинку (2 мг на добу). В той час, як для дітей, які 7-12 місяців, на додаток до грудного вигодовування, вони повинні також споживати продукти, які рекомендовані для дітей цього віку.
Які продукти можна знайти в цинку?
Вміст цинку можна знайти в різних харчових продуктах. Рекомендована їжа:
- Устриці є однією з продуктів, які багаті цинком
- Червоне м'ясо та птиця, морепродукти, такі як краби та омари, а також крупи, багаті цинком на сніданок
- Горіхи, насіння, молочні продукти
Які функції та переваги цинку для організму дитини?
Цинк є речовиною, яка є життєво важливою для росту і розвитку репродуктивних органів, і дуже впливає на силу імунної системи. Вживання харчових продуктів, багатих цинком, може змусити дітей швидко реагувати і точно виконувати завдання, пов'язані з пам'яттю. Харчування цинку впливає на моторні, когнітивні та психосоціальні функції у дітей та людей похилого віку.
Дефіцит цинку може викликати зниження росту, збільшення інфекції та грипу, послабити пам'ять і відсутність уваги. Серед причин дефіциту цинку, якщо дитина відчуває швидкий ріст, і погані харчові звички. Діти також не можуть вживати їжу, багату цинком.
Цинк також необхідний для координації очей у дітей. Цинкові добавки можуть подолати невдачу росту дітей, які страждають від дефіциту цинку. Дуже важливий цинк для росту дітей. Ви можете собі уявити небезпеку дефіциту цинку?
Що станеться, якщо у дитини не вистачить цинку?
Не усвідомлюючи цього, можливо, наша дитина також входить до групи, у якій немає цинку харчування. Ось деякі ознаки, які можна розпізнати:
1. Слабка неврологічна функція
Дефіцит цинку, коли дитина може бути пов'язаний з руховими порушеннями і відсутністю фокусу, що триває до дорослого віку. Нам потрібен цинк з їжі і перемішаний з іншими поживними речовинами. Згідно Американський журнал клінічного харчуваннядобавки цинку забезпечують лише близько 50% того, що потрібно щодня.
2. Слабкий імунітет
Як пояснено вище, цинк впливає на імунну систему. Якщо дитина схильна до хвороб, швидше за все, йому потрібно більше споживання цинку. Цинк корисний для:
- Зростання Т-клітин і білих кров'яних клітин необхідно для боротьби з хворобою
- Апоптоз, який функціонує для знищення шкідливих бактерій, вірусів і ракових клітин
- Виведення гена, перша стадія експресії гена
- Служить захистом для клітинних мембран
- Сприяння збереженню функцій здоров'я, а також балансу настрою
3. Діарея
Одним з прикладів порушеної імунної системи є інфекція, така як наприклад, що відчуває діарею. Діти дуже сприйнятливі до діареї щороку, вони також сприйнятливі до бактерій E. coli та інші бактеріальні інфекції.
4. Алергія
Хронічний стрес може викликати слабкість надниркових залоз і може призвести до нестачі кальцію, магнію та цинку. Це може бути викликане збільшенням рівнів гістаміну - речовин, які можуть викликати алергію. Дефіцит цинку може підвищити рівень гістаміну навколо тканини рідини. Нижче наведені причини зменшення вмісту гістаміну:
- Надлишок гістаміну в організмі може викликати різні симптоми, що часто зустрічаються і пов'язані з алергією (нежить, чхання і свербіж)
- Високий гістамін може підвищити чутливість людини до всіх алергічних реакцій
5. Витончені волосся
Хтось, хто відчуває слабкість надниркових залоз, може відчувати гіпотиреоз, який викликає витончення волосся і алопецію. Це викликано відсутністю гормонів щитовидної залози. Ці гормони є основою поглинання цинку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Добавки проти їжі: Який найкращий джерело харчування?
- Регулювання збалансованої дієти для дітей з харчовою алергією
- Цинк, рішення проблеми чоловічого безпліддя
