Зміст:
- Медичне відео: The Dirty Secrets of George Bush
- Власне, що це таке ефект йойо?
- Що ефект йойо загрожують здоров'ю?
- Чи не варто йти на дієту?
Медичне відео: The Dirty Secrets of George Bush
Як ім'я "yoyo", яке відтворюється у висхідній та низхідній манері, це більш-менш картина ефект йойо на дієті. Можливо, ви часто відчуваєте стан ваги, що коливається, коли ви йдете на дієту, тому ви можете зробити висновок, що ваш раціон не є успішним.
Власне, що це таке ефект йойо?
Ефект Йойо або йо-йо дієта або загальновідомий як вага їзда на велосипеді втрачає вагу і набирає вагу знову і знову під час дієти. Ефект Йойо може відбуватися у великій кількості, близько 23 кг або більше, або також у невеликих кількостях 2-5 кг.
Для тих з вас, хто любить ходити на дієту або які часто змінюють тип дієти, можливо, ви часто відчуваєте це. Навіть ваш приріст ваги після дієти може переважати втрату ваги під час дієти. Це повинно бути дуже дратує!
Дослідження у Фінляндії показують, що близько 7% чоловіків і 10% жінок відчувають вага їзда на велосипеді 11% чоловіків і 19% жінок вага їзда на велосипеді світло. У цьому дослідженні, що було сказано вага їзда на велосипеді вага втрата ваги більше або дорівнює 5 кг з частотою щонайменше 3 рази він отримує свою вагу назад. Тоді як сказано як вага їзда на велосипеді легка вага той, хто втратив вагу більше або дорівнює 5 кг з частотою в 1-2 рази більше його ваги знову.
Що ефект йойо загрожують здоров'ю?
Кілька досліджень зв'язують ефект йойо з ризиками для здоров'я. Це може статися, тому що вага, який ви повертаєте, може зробити себе надмірною, що гірше, ніж раніше.
Про це свідчить дослідження, опубліковане журналом Американської асоціації дієтологів у 2010 році ефект йойо пов'язані з підвищенням рівня жиру в організмі. Коли ви втрачаєте вагу, це означає, що ви втрачаєте жир і м'язи, і коли ви набираєте вагу, те, що фактично збільшує жир.
Проте не всі дослідники згодні з цим. Інші дослідження не можуть це довести ефект йойо може збільшити кількість жирової тканини в організмі. Дослідженнями встановлено, що ті, хто повернувся до своєї первісної ваги після ефект йойо мають таку ж кількість жиру і м'язів, що і перед дієтою. Особи, які здійснюють під час дієти, можуть навіть збільшити м'язи.
Дослідження ризиків для здоров'я ефект йойо також проводиться в Індонезії. Доктор Samuel Oetoro, M.S., Sp.GK., у групи, що страждає ожирінням ефект йойо/вага їзда на велосипеді і в групах, що страждають ожирінням, які ніколи не були на дієті. Обидві групи провели програму зниження ваги, і в результаті не було різниці в зміні ваги тіла у групі з ожирінням вага їзда на велосипеді і групи, що страждають ожирінням, які ніколи не виконували програми дієти. Проте в групі, яка ніколи не була на дієті, було виявлено, що маркери оксидативного стресу були кращими, ніж ті, у яких спостерігається ожиріння вага їзда на велосипеді.
Інші дослідження, опубліковані компанією Clinical Nutrition в 2011 році, показують це ефект йойо пов'язані з підвищеним вмістом жиру в організмі і абдомінальним жиром. Цей надлишок жиру в черевній порожнині може підвищити ризик серцевих захворювань, раку, діабету і навіть смерті.
Крім впливу на здоров'я, ефект йойо також впливає на вашу психологію. Втрата ваги, а потім повернення її знову і знову може зробити вас безнадійними і пригніченими. Схуднути нелегко, і прийняття того, що ваша вага знову зростає, звичайно, ускладнює його.
Дослідження, опубліковане Ethnicity & Disease в 2011 році, показало, що люди відчули це ефект йойо мають меншу впевненість у собі і меншу задоволеність тілом, яке вони мають, порівняно з особами, які не відчувають цього ефект йойо. Вони також можуть стати депресивними або відчувати себе невдало через їх нездатність схуднути і підтримувати його.
Ефект Йойо Це не повинно бути вашою причиною відчувати себе невдалою. Але навпаки, це може бути вашою причиною для того, щоб залишатися зосередженими на довгострокових змінах у дієті та фізичній активності, щоб допомогти вам зберегти вагу.
Чи не варто йти на дієту?
Це не може бути сказано, щоб бути правдою, тому що бути жир / надмірна вага також не добре для вашого здоров'я. Ожиріння може підвищити ризик виникнення захворювань, таких як високий кров'яний тиск, захворювання серця, інсульт, діабет 2 типу, рак, артрит і хвороба жовчного міхура.
Однак, не всі люди з надмірною вагою мають однаковий ризик страждання від цієї хвороби. Багато інших факторів також можуть впливати на захворювання, такі як сімейний анамнез, кількість і місце розташування жиру в організмі, стать і так далі.
Щоб схуднути, це необхідно зробити за допомогою дієти, яку легко виконати і послідовно запустити. Наявність простої дієти для втрати 10% ваги тіла протягом 6 місяців або більше може поліпшити стан здоров'я людини, яка має надлишкову вагу.
Для людей, які не страждають ожирінням або мають проблеми зі здоров'ям, пов'язані з вагою тіла, ви повинні підтримувати стабільність ваги тіла, щоб уникнути ризиків для здоров'я, які можуть бути викликані ефект йойо.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- 6 стилів їжі, які заважають вашій дієті
- 5 неправильних способів зробити це
- 4 способи пройти дієту над голодом
