Зміст:
- Медичне відео: Political Figures, Lawyers, Politicians, Journalists, Social Activists (1950s Interviews)
- Що таке дієта CICO?
- Чи ефективний він для схуднення?
- Дієта CICO не навчить вас правильному вибору їжі
- Які ефекти можуть виникнути, якщо ви робите дієту CICO?
Медичне відео: Political Figures, Lawyers, Politicians, Journalists, Social Activists (1950s Interviews)
В даний час існує багато програм дієти, які стверджують, що дієта є найкращим і найшвидшим способом схуднути, одним з них є дієта CICO (калорії в калоріях). Дієти CICO не потрібно вибирати їжу, що важливо відзначити, кількість калорій в і виході досить. Отже, чи ефективно йти на дієту CICO? Приходьте подивитися на дієту CICO повністю.
Що таке дієта CICO?
Повідомляється на щоденній сторінці здоров'я, в основному, вага дійсно пов'язана з кількістю калорій в і з організму. Якщо калорії, які приходять, менше, ніж ті, що виходять, то вага впаде. І навпаки, якщо більше калорій, ніж ті, що виходять, вага ваги збільшиться.
Що ж, ця концепція є основою дієти CICO. У дієті CICO ви можете з'їсти все, що хочете, поки калорії не перевищують кількість калорій, які ви витрачаєте щодня.
Отже, незалежно від того, яка їжа або напій потрапляє в організм, це не проблема, будь то вживання вуглеводів, жиру або білка, головне те, що калорії повинні бути однаковими. Прихильники дієти CICO стверджують, що немає вказівок на те, що їсти, доки можна зробити менше калорій, ніж вийде.
Чи ефективний він для схуднення?
Для запуску цієї дієти потрібно розрахувати, скільки калорій ви їсте і які види вправ такі ж, як витрачені калорії.
Наприклад, ви їсте смажений рис сьогодні вранці, який має близько 500 калорій в калоріях. Ну, ви повинні шукати заходи, які можуть спалити 500 калорій. Звичайно, це важко, тому що це складно, складно і не обов'язково точно розрахувати, скільки калорій ви їсте.
Або ви помилково оцінюєте спалені калорії від вправи, які виконуєте ви, ваші вправи можуть бути занадто світлими і в кінцевому рахунку нічого не дають.
Якщо ви можете зберегти калорії менше, ви можете схуднути. Але насправді успіх цієї дієти не був науково доведений.
Дієта CICO не навчить вас правильному вибору їжі
На жаль, прийом їжі з дієтою CICO не навчить вас правильному вибору їжі. Хоча калорії однакові, кожна їжа має різні калорійності.
Зрештою, всі калорії, які приходять, не перетравлюються таким же чином, тому ви не можете навіть бити всі калорії і бачити тільки цифри з калорій.
Наприклад, якщо занадто багато калорій з цукру (вуглеводів) небезпечні. Цукор робить сплеск інсуліну, а потім зберігає занадто багато цукру в крові, оскільки жир зберігається в організмі. Продукти з високим вмістом цукру також не дають ефекту наповнення, і це може змусити людей переїдати.
Це відрізняється, якщо ви вибираєте овочі та фрукти, не тільки робить калорії менше, а вміст у ньому дуже корисний для плавних обмінних процесів в організмі, так що процес втрати ваги відбувається більш плавно. Багато вітамінів, мінералів, антиоксидантів, які важливі для загального здоров'я тіла.
Які ефекти можуть виникнути, якщо ви робите дієту CICO?
Якщо вибір їжі базується тільки на харчових продуктах, які бажані без урахування вмісту в їжі, то деякі з цих речей можуть відбутися. Навіть якщо вам вдасться зробити менше калорій, ніж ви виходите.
- Відсутність вітамінів і мінералів
- Не вистачає білка
- Не вистачає здорового жиру
- Надлишок вуглеводів
- Нестача енергії
- Змушує вас голодним швидко
- Уповільнює метаболічну систему
