Зміст:
- Медичне відео: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova
- Різні види молока, які можуть зробити високий рівень холестерину
- 1. Коров'яче молоко
- 2. Козяче молоко
- 3. Кокосове молоко, так зване кокосове молоко
- Різні види молока, які безпечні для рівня холестерину
- 1. Соєве молоко
- 2. Мигдальне молоко
- 3. Рисове молоко
Медичне відео: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova
Ви любитель молока? Багато хто говорить, що молоко містить високий рівень холестерину і не добре для здоров'я. Насправді, це залежить від типу молока, який ви споживаєте. Тоді які види молока містять високий рівень холестерину? Ось пояснення.
Різні види молока, які можуть зробити високий рівень холестерину
1. Коров'яче молоко
Найпоширенішим і найбільш споживаним молоком є коров'яче молоко. Але ви знаєте, якщо весь цей час, однак, незалежно від типу молока, рівень жиру в ньому досить високий. В одному склянці молока є близько 146 калорій, 5 грам насиченого жиру і 24 мг холестерину.
Досить багато насичених жирів і холестерину. Якщо ви все ще хочете споживати коров'яче молоко, ви можете вибрати коров'яче молоко з низьким вмістом жиру або зовсім не жирним. Але будьте обережні, що в молоці з низьким вмістом жиру зазвичай міститься високий вміст цукру.
2. Козяче молоко
Козяче молоко має хороший вміст білка, але це не може бути кращим вибором молока. Особливо для тих з вас, хто має високий рівень холестерину в організмі, слід уникати козячого молока. Тому що одне стакан козячого молока має велику кількість калорій, що дорівнює 168 калоріям. Хоча насичений жир становить близько 6,5 г, а холестерин досягає 27 мг.
3. Кокосове молоко, так зване кокосове молоко
На відміну від більшості рослинного молока, кокосове молоко, так зване кокосове молоко, має досить багато насичених жирів і в ньому немає холестерину. Але велика кількість насичених жирів також змусить вас мати високий рівень холестерину в організмі. Так що досі кокосове молоко не добре, якщо споживається в надлишку.
Різні види молока, які безпечні для рівня холестерину
1. Соєве молоко
На відміну від коров'ячого молока, соєве молоко містить низьку кількість насичених жирів і взагалі не містить вмісту холестерину. Навіть в 1 склянці соєвого молока відомо, що існує 80 калорій, 7 г білка і 2 г жиру. Соєве молоко може бути альтернативою для тих з вас, хто відчуває деякі хронічні захворювання і повинні обмежувати насичені жири і холестерин. Навіть у соєвому молоці є також ненасичені жири, які, як вважають, запобігають хворобам серця.
Але будьте обережні, якщо купуєте упаковане соєве молоко, також зверніть увагу на вміст цукру в ньому. Тому що велика кількість цукру також може призвести до того, що рівень холестерину зросте.
2. Мигдальне молоко
Сьогодні багато людей перейшли на споживання мигдального молока. Так, мигдаль сам по собі містить жир, але не тип жиру, який поганий і поганий для здоров'я. У мигдальному молоці можна знайти велику кількість ненасичених жирів, тоді як холестерину немає - тому що його отримують з рослинних джерел їжі.
Звичайно, вміст калорій також досить низький, в одній чашці мигдального молока без цукру ви знайдете лише 30-40 калорій. Крім того, вміст вітаміну D і кальцію, який робить мигдальне молоко досить багато, можна використовувати як альтернативу коров'ячому молоку.
3. Рисове молоко
Рисове молоко також можна використовувати як альтернативу коров'ячому молоку або тваринам, які мають високий рівень холестерину. Насправді, рисове молоко не є крохмальною водою, а рисове молоко виготовляється з розчиненої рисової муки. В одному склянці рисового молока ви отримуєте 113 калорій без холестерину або насичених жирів. Але будьте обережні, рисове молоко не містить потрібного білка.
