Зміст:
- Можливість вживати вуглеводи може збільшити ризик розвитку діабету
- Як запобігти їжі при швидкому руйнуванні?
Як індонезійця, ви повинні звикнути їсти рис як джерело вуглеводів. Фактично, багато індонезійці думають, що якщо вони не їли рису, вони не їли.
Особливо протягом місяця посту. Обмеження на прийом їжі з ранку до сутків змушують багатьох людей відчайдушно їсти багато рису, коли швидко руйнуються. Це може викликати надмірне споживання вуглеводів.
Насправді, рис (особливо білий рис) зберігає вуглеводи з високим значенням глікемічного індексу. Якщо ви продовжуєте надмірно споживати його, це може призвести до надмірного рівня цукру в крові і підвищити ризик розвитку діабету.
Можливість вживати вуглеводи може збільшити ризик розвитку діабету
Насправді, існують три типи вуглеводів, які ви зазвичай споживаєте, а саме: простий цукор, крохмаль і клітковина. При споживанні організм перетворює вуглеводи в цукор (глюкозу). Цей цукор буде використовуватися як енергія для мозку і м'язів в їх повсякденній діяльності.
Вуглеводи важливі для організму як основне джерело енергії. Після того, як вуглеводи потрапляють в організм і перетворюються на глюкозу, ці речовини будуть засвоюватися клітинами організму за допомогою гормону інсуліну.
Коли занадто багато вуглеводів потрапляє в організм, гормональний інсулін ризикує не допомогти глюкозі поглинути клітини організму. Як наслідок, рівень глюкози або цукру в крові збільшується, і ви більш схильні до ризику розвитку діабету.
Однак не тому, що ви боїтеся діабету, то ви відразу ж стаєте антиуглеводними продуктами. Пам'ятайте, що вуглеводи є джерелом енергії. Все, що вам потрібно зробити, це обмежити споживання вуглеводів, щоб це не було надмірним, як? Спробуйте вживати в їжу продукти, які містять високу кількість клітковини, такі як соєві боби за кілька годин до їжі.
Як запобігти їжі при швидкому руйнуванні?
Не забувайте, що вуглеводи походять не тільки з рису, але й з харчових продуктів крохмалю (картопля, кукурудза, гарбуз, хліб, крупи, боби, такі як соя), волокна (фрукти, овочі, пшениця, насіння) і цукор (мед, сироп, солодкі страви). Ви можете контролювати вуглеводи, що споживаються, читаючи етикетки на упаковці для харчових продуктів.
Тому що ми звикли їсти рис, який має високий вміст вуглеводів, ми, як правило, все ще відчуваємо голод, якщо тільки споживаємо невелику кількість рису. З іншого боку, щоб уникнути ожиріння і діабету, споживання вуглеводів має бути обмеженим.
Щоб контролювати свій апетит, спробуйте споживати SOYJOY CRISPY as закуски коли takjil може допомогти зменшити надмірне споживання вуглеводів під час основних прийомів їжі. SOYJOY Crispy виготовляється з соєвих бобів, багатих клітковиною і білком, так що вона повільно перетравлюється тілом і робить її повною довше.
Соя є повноцінним джерелом білка в присутності всіх видів незамінних амінокислот у них. Ця їжа також містить ізофлавони, які є природними естрогенними сполуками, які можуть допомогти запобігти раку, остеопорозу і серцево-судинним захворюванням, таким як хвороби серця. Ізофлавони також допомагають зменшити симптоми менопаузи.
Ще однією перевагою сої є високий вміст клітковини. Волокна з сої можуть надавати користь для здоров'я, включаючи здоров'я органів травлення та вплив на зниження рівня холестерину в крові. Споживаючи продукти з високим вмістом клітковини, ви будете почувати себе довше. Завдяки вживанню сої в щоденному меню, ви все ще можете споживати вуглеводи без зайвих надмірностей, тому що в процесі роботи організм не відчуває голодного швидкого.
