Зміст:
- Які фактори ризику захворювання серця?
- Як запобігти хвороби серця
- Що я можу зробити після встановлення діагнозу хвороби серця?
- Чи існує ліки від серцевих захворювань?
Хвороби серця (або серцево-судинні захворювання) - загальний термін, який охоплює велику кількість серцево-судинних проблем, включаючи:
- Ішемічна хвороба
- Ритм серця (аритмія)
- Загартовування артерій (атеросклероз)
- Інфекція серця
- Вроджені аномалії серця
Інфаркти, інсульти та інші ускладнення можуть виникати, коли кровоносні судини заблоковані або звужені. Навіть якщо хвороба серця може бути смертельною, більшість людей можуть запобігти цьому. Прийнявши ранній здоровий спосіб життя, у вас є можливість жити довше з здоровішим серцем.
Які фактори ризику захворювання серця?
Існує багато факторів ризику серцевих захворювань, деякі з них можна запобігти, а інші не можна запобігти, деякі з яких включають:
- Високий кров'яний тиск (гіпертонія)
- Високий рівень холестерину (і низький рівень HDL)
- Куріння
- Ожиріння
- Не активно тренується
Куріння, наприклад, є фактором ризику, який можна запобігти. Курці подвоюють ризик серцевих захворювань, повідомляє Національний інформаційний центр з діабету.
Люди з діабетом також можуть піддаватися підвищеному ризику серцевих захворювань, оскільки високий рівень цукру в крові підвищує ризик:
- Біль у грудях (стенокардія)
- Серцевий напад
- Інсульт
- Ішемічна хвороба
Якщо у вас діабет, важливо контролювати глюкозу, щоб обмежити ризик розвитку серцевих захворювань. Американська Асоціація серця повідомляє, що хвороби серця є найпоширенішою причиною інвалідності у людей з діабетом 2 типу.
Сімейний анамнез, етнічна приналежність, стать та вік є іншими факторами ризику. Цьому фактору ризику не можна запобігти. Сімейний анамнез, за даними клініки Mayo, означає членів сім'ї, які мають захворювання серця:
- У віці до 55 років для чоловіків (особливо батьків чи братів)
- У віці до 65 років для жінок (матерів і сестер)
Етнічна приналежність є важливим фактором. Азіатські та африканські нащадки більше ризикують, ніж інші групи. Крім того, чоловіки мають більший ризик, ніж жінки.
Вік може збільшити ризик інсульту. За даними Всесвітньої федерації серця, після 55 років ризик інсульту подвоюється кожне десятиліття.
Як запобігти хвороби серця
Як згадувалося раніше, не можна запобігти ряду факторів ризику серцевих захворювань - сімейної історії, наприклад. Проте, як і раніше, важливо зменшити шанси на розвиток хвороби серця, зменшуючи фактори ризику, які можна контролювати.
Наявність здорового артеріального тиску та рівня холестерину - це перші кроки, які потрібно зробити для здорового серця. Здоровим кров'яним тиском вважається менше 120 систолічних і 80 діастолічних (часто записується як "120/80 мм рт.ст."). Систолічний - це вимірювання тиску, коли серце скорочується. Діастолічний - це вимірювання, коли серце відпочиває. Більш високі цифри вказують на те, що серце занадто сильно працює для перекачування крові.
Мета читання холестерину буде залежати від факторів ризику і історії здоров'я серця. Якщо у вас високий ризик серцевих захворювань, діабету або серцевого нападу, цільовий рівень буде нижчим, ніж рекомендований для людей з низьким або середнім ризиком.
Хоча це звучить просто, справлятися зі стресом може також знизити ризик. Не варто недооцінювати хронічний стрес як причину серцевих захворювань. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви постійно відчуваєте обтяженість, тривогу, або стикаєтеся зі стресовими явищами, такими як переміщення будинку, зміна місця роботи або розлучення.
Харчування здорової їжі і регулярне тренування є також важливим. Обов'язково уникайте продуктів з високим вмістом насичених жирів і солі. Клініка Майо рекомендує проводити 30-60 хвилин фізичних вправ майже щодня. Проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що ви можете виконати ці вказівки безпечно - особливо якщо у вас вже є серцеві захворювання.
Припиніть курити. Нікотин у сигаретах звужує кровоносні судини, що ускладнює циркуляцію повного кисню в крові, що призводить до атеросклерозу.
Що я можу зробити після встановлення діагнозу хвороби серця?
Якщо ви нещодавно отримали діагноз серцевого захворювання, поговоріть зі своїм лікарем про кроки, які ви можете зробити, щоб бути максимально здоровими. Ви можете підготувати графік візиту, склавши детальний перелік щоденних звичок. Можливі теми:
- Ліки, які ви п'єте
- Спортивні заняття
- Типова дієта
- Історія хвороби серця або інсульту в сім'ї
- Особиста історія високого кров'яного тиску або діабету
- Будь-які симптоми (наприклад, биття серця, запаморочення чи ненадія)
Регулярна зустріч з лікарем - це лише одна звичка, яку ви можете зробити. Таким чином, проблеми, які можуть виникнути, можуть бути виявлені негайно. Певні фактори ризику, такі як високий кров'яний тиск, можна лікувати лікарськими засобами, які знижують ризик серцевих захворювань.
Лікар також може надати поради:
- Припиніть курити
- Контролюють кров'яний тиск
- Регулярно тренуйтеся
- Підтримуйте здоровий рівень холестерину
- Схуднути
- Їжте здорову їжу
Внесення всіх цих змін відразу неможливо. Обговоріть з постачальниками медичних послуг, які зміни в способі життя матимуть найбільший вплив. Навіть найменший крок до цієї мети допоможе вам зберегти здоров'я.
Чи існує ліки від серцевих захворювань?
Хвороби серця не можна вилікувати. Серцеві захворювання потребують довічного догляду та догляду. Багато симптоми серцевих захворювань можуть бути зменшені за допомогою ліків, процедур і зміни способу життя. Якщо цей метод не вдається, можна використовувати коронарне втручання або операцію шунтування. Проте відновлення артеріального ушкодження не існує. Важливо зберегти здоров'я з сьогоднішнього дня.
