Зміст:
- Медичне відео: The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor
- Керівництво з вибору продуктів для сходження на гори
- 1. Їжа з високим вмістом вуглеводів підходить як запас для походів
- 2. Гарніри з високим вмістом білка
- 3. Не забувайте про фіброзну їжу
- 4. Достатньо питної води
Медичне відео: The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor
Плануєте піднятися на гору на вихідних? Коли ви плануєте зробити це, багато підготовки робиться. На додаток до фізичної підготовки з давніх-давен, ви також повинні подумати про те, яка їжа має бути прийнята як запас, щоб піднятися на гору. Тому що їжа, щоб піднятися на гору, не може бути довільною. Не всі продукти корисні для споживання, коли ви піднімаєтеся на гори або рухаєтеся в дикій природі. Тоді, які є хороші продукти для сходження на гори?
Керівництво з вибору продуктів для сходження на гори
Їжа є основним джерелом енергії, що потребує організму, коли він рухається. Альпінізм не є звичайною діяльністю. Ця діяльність є досить важкою фізичною активністю - залежно від того, наскільки ви піднімаєтесь - і вимагає більше енергії, щоб ви не втомилися швидко. Ось керівництво для вибору продуктів, щоб піднятися на гору, щоб ваш вибір не тільки впав на локшину швидкого приготування.
1. Їжа з високим вмістом вуглеводів підходить як запас для походів
Продукти, що містять вуглеводи, є придатними для підйому на гору, оскільки ці продукти можуть бути основним джерелом енергії організму. Ви можете принести два види вуглеводів у свій раціон. Прості вуглеводи, такі як різні солодкі страви, і складні вуглеводи, які можна отримати від різних видів основних продуктів харчування.
У цьому випадку продукти, які містять прості вуглеводи, можуть швидко відновити втрачену енергію, після того як раніше використовувалися для підйому і сходження на пагорби. Закуски, які мають солодкий смак, дійсно мають високий вміст вуглеводів, але ви повинні уникати таких продуктів. Замість цього, ви можете зробити різні солодкі фрукти, такі як яблука і манго, які також містять прості вуглеводи в них. Крім того, фрукти також можуть зробити вас повноцінними протягом тривалого часу.
Тим часом вам потрібні складні вуглеводи для блокування голодного шлунка. Хоча цей тип вуглеводів не є таким швидким, як прості вуглеводи, ваш організм все ще потребує використання довготривалої енергії. Ви можете вибрати хліб, який є більш практичним, ніж рис, який підніметься на вершину гори. Крім того, ви також можете вибрати пшеничний хліб, який має більше клітковини, так що ви можете допомогти з голодом.
2. Гарніри з високим вмістом білка
У гарнірах є білки і жири, які також не слід забувати, коли ви йдете в гору. Вибирайте продукти з високим вмістом білка, але з низьким вмістом жиру, такі як курятина без шкіри, варені яйця або риба.
Уникайте продуктів з високим вмістом жирів, тому що це змусить вас нудити, а шлунок погано відчує себе.
3. Не забувайте про фіброзну їжу
Овочі все ще потрібні для задоволення потреб у волокнах під час сходження на гору. Майже всі види овочів хороші для споживання під час походів або кемпінгу. Але слід уникати високогазових овочів, таких як капуста і цвітна капуста.
Якщо ви дійсно маєте намір готувати на горі, спершу готуйте овочі, перш ніж взяти їх з собою, щоб піднятися з собою на гору. Вирізати або пообідати овочі, щоб ви могли легко обробляти їх, коли вони досягають місця призначення.
4. Достатньо питної води
Те, чого не можна пропустити, це питна вода. Переконайтеся, що ви п'єте достатньо води під час сходження на гору. Переконайтеся, що ви маєте достатньо пити, перш ніж почати сходження, ви повинні споживати принаймні 4 склянки води, щоб не зневоднюватися. Потім, кожні одну годину пити 2 чашки, щоб ваша рідина швидко замінилася знову.
