Низькі жирні продукти Низький жир не завжди здоровий

Зміст:

Медичне відео: Piercing My Nose With A Sewing Needle
‘Нежирний- Але з високим вмістом транс-жирів
Не тільки транс-жири, рівень цукру також високий
Як уникнути помічених харчових пасток з низьким вмістом жиру?

Медичне відео: Piercing My Nose With A Sewing Needle

Джерело фото: lifewithgreens.com

Якщо ваша мета - схуднути або знизити рівень холестерину в організмі, то їжте продукти з низьким вмістом жиру (нежирнийабо без жиру (без жиру) не може бути головним ключем до дієти. Мітка з низьким вмістом жиру або без жиру На їжу можна обманювати, тому що в цих продуктах різні речі можуть зірвати дієту і мати негативний вплив на здоров'я.

‘Нежирний- Але з високим вмістом транс-жирів

Починаючи з 1980-х років, продукти були позначені з низьким вмістом жиру або без жиру розробив і став «центром уваги» для споживачів, які хочуть зробити здоровий спосіб життя. Претензії, які виникають з продукту з низьким вмістом жиру здатний поліпшити і зберегти стан здоров'я споживачів, особливо здоров'я серця. Нездорові жири зазвичай походять з тваринного жиру, який знаходиться у вигляді насичених жирів. Насичені жири з тваринних жирів можуть викликати відкладення в кровоносних судинах і викликати підвищення рівня холестерину в організмі, тому рекомендується не вживати занадто багато червоного м'яса, повномасштабного молока і деяких оброблених харчових продуктів.

Але коли жири замінені виробниками, вони замінюють тваринні жири рослинними жирами, які в основному є ненасиченими жирами. Коли відбувається обробка, відбувається гідрування в харчових інгредієнтах. Цей процес гідрування може призвести до змін у рослинних жирах у продуктах харчування. Гідрогенізований рослинний жир стає транс-жиром, який є дуже небезпечним, якщо він потрапляє в організм, оскільки він може підвищити рівень холестерину і ризик серцевих захворювань. Таким чином, їжа маркується з низьким вмістом жиру не завжди з низьким вмістом жиру. Краще, перш ніж купувати страву або пити, перевіряти та читати інформацію про харчову цінність на упаковці.

Не тільки транс-жири, рівень цукру також високий

Більшість продуктів використовують етикетки без жиру або навіть з низьким вмістом жиру він зазвичай має більш високий вміст цукру і добавки порівняно з продуктами з нормальним вмістом жиру. Дослідження, проведене в Сполученому Королівстві, стверджувало, що їжа з низьким вмістом жиру або без жиру замість цього на 10% більше калорій і на 40% більше вмісту цукру, ніж звичайні продукти. Коли жир продукту зменшується або навіть усувається, це вплине на смак продукту. Для поліпшення смаку видалені жири замінюються більш високими рівнями цукру, солі та добавок.

Крім того, дослідження виявило, що споживачі, які часто споживають харчові продукти, маркуються з низьким вмістом жиру замість цього вона має тенденцію до надмірної ваги. Більшість людей також вважають, що добре вживати марковані продукти з низьким вмістом жиру або без жиру великими порціями, тому що калорії, цукор і жир у ньому також низькі. Це може викликати у людей їжу з низьким вмістом жиру надмірна вага і ожиріння.

Коли ви їсте продукти, які містять прості вуглеводи, такі як цукор, організм швидко переварить його і перетворить на цукор крові, так що рівень цукру в крові різко зросте. Високий рівень цукру в крові може викликати надмірний голод, що змушує вас знову вживати їжу з низьким вмістом жиру це, не просто один або два рази, може бути, ви навіть можете багато разів споживати, тому що він вважає, що їсть їжу з низьким вмістом жиру надлишок не має значення. Саме це змушує споживачів переїдати і не може контролювати калорії, які вони вживають.

Як уникнути помічених харчових пасток з низьким вмістом жиру?

Найважливіше, щоб прочитати інформацію про поживну цінність на кожній упаковці з харчовими продуктами або напоями з низьким вмістом жиру або без жиру. Порівняйте це з продуктами з нормальним вмістом жиру, будь то продукти з низьким вмістом жирів мають вищі калорії, цукор, сіль або інші добавки порівняно з звичайними харчовими продуктами. Якщо так, то краще вибирати продукти харчування з нормальним рівнем жиру.
Будьте обережні з розміром кожної упакованої їжі, тому що не всі пакети мають однаковий розмір порції. Є продукти, які мають розмір порції в упаковці, за одну штуку або за грам. Краще, якщо підрахувати загальну кількість калорій, загального жиру та цукру в одному пакеті, і не обманюйте себе розміром порції, який може бути зроблений у розмірі на грам, а не за один пакет.
Якщо у вас великий апетит, ви повинні обирати продукти, які є нормальними в жирі, ніж харчові продукти з низьким вмістом жирів, щоб уникнути переїдання. Навіть дослідження показало, що жири замінники в їжі з низьким вмістом жиру може викликати надмірний голод, і це може змусити вас безконтрольно поїсти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ