Зміст:
- Медичне відео: The Great Gildersleeve: The Houseboat / Houseboat Vacation / Marjorie Is Expecting
- Різні види творів рецепта брокколі, які ви можете спробувати
- 1. Кака брокколі
- 2. Брокколі з крабовим соусом
- 3. Готуйте ковбасну капусту брокколі
- Поради для приготування брокколі, щоб вона виглядала свіжо-зеленою
Медичне відео: The Great Gildersleeve: The Houseboat / Houseboat Vacation / Marjorie Is Expecting
Смак броколі часто не подобається багатьом людям і може включати вас. Незважаючи на це, вам настійно рекомендується додати брокколі до списку щоденних меню. Це тому, що в чашці брокколі (100 грамів), як повідомлялося з Healthline, є близько 2,6 г клітковини і 2,8 грама білка.
Ці овочі можна з'їсти сирими, вареними або на пару. Є різні способи, які ви можете зробити так, що брокколі смачний, але все ще здоровий. Як? Створіть страви з брокколі. Ось рецепти рецептів брокколі, які можна відібрати.
Різні види творів рецепта брокколі, які ви можете спробувати
1. Кака брокколі
Матеріали:
- 300 г брокколі, нарізати на квітку
- 75 гр очищених креветок
- 1 шт. Лук, тонко нарізаний
- 2 гвоздики часник, тонко нарізані
- 1 см імбир, синці
- 3 столові ложки устричного соусу
- 1 столову ложку солодкого соєвого соусу
- 1 столову ложку соєвого соусу
- 1/2 ч. Ложки чорного перцю
- 100 мл води
- Обсмажити 3 столові ложки олії
Як зробити:
- Обсмажити цибулю, часник і імбир до ароматного. Додати креветки, перемішати, поки не зміниться колір.
- Додайте устричний соус і брокколі, перемішуючи до в'янення.
- Додати солодкий соєвий соус, соєвий соус, чорний перець і воду. Готуйте до готовності. Презентація рецептів брокколі на 6 осіб.
2. Брокколі з крабовим соусом
Матеріали:
- 500 мл води кип'ятять
- 200 г брокколі
- 100 г м'яса краба
- 2 ч. Л. Angciu
- Соус:
- 1 ст.л. олії для обсмажування
- 3 зубчики часнику, дрібно нарізані
- 50 гр. Цибулі, дрібно нарізати
- 1 ч. Л. Нарізаного імбиру
- 100 мл бульйону
- 1 столова ложка рибного соусу
- 1 ч. Л. Цукру
- ½ чайної ложки солі
- 1/2 ч.л. перцю
- 1 чайну ложку кукурудзяного крохмалю, розчинити трохи водою
Як зробити:
- Відварити воду, варити брокколі протягом однієї хвилини. Підйом, стік.
- Вирізати брокколі на бутон, укладаючи його на тарілку.
- Помазати м'ясо краба angciu до змішування.
- Соус: Нагрійте олію, обсмажуйте часник, цибулю і імбир, поки не почнеться аромат. Додати бульйон з водою, рибний соус, цукор, сіль і перець, варити до кипіння.
- Додайте його краб, добре перемішати. Додайте розчин кукурудзяного крохмалю, варіть до густоти.
- Промити крабовим соусом над вареною брокколі. Подавати негайно. Презентація рецептів брокколі на 4 порції.
3. Готуйте ковбасну капусту брокколі
Матеріали:
- 2 столові ложки олії
- 1/2 цибулі, тонко нарізані довго
- 2 подрібнених зубчика часнику
- 6 ковбасних виробів, розрізаних на 3 частини, розділити чотири
- 100 г грибів
- 1 столову ложку устричного соусу
- 1/2 ч.л.
- 1/2 ч.л. солі
- 200 мл води
- 200 г брокколі, розріжте стебло
- 200 г цвітна капуста, розріжте стебло
Як зробити:
- Нагрійте олію, обсмажте цибулю і часник до ароматного.
- Додайте ковбаси, гриби, устричний соус, перець і солі, добре перемішайте. Готують воду до кипіння.
- Додати брокколі і цвітну капусту, варити, поки зів'яли, вийняти і подати. Презентація рецептів брокколі на 4 порції.
Поради для приготування брокколі, щоб вона виглядала свіжо-зеленою
Зелені овочі мають матку вітамін А, C, K, E, залізо, до магнію, який дуже високий. На жаль, всі ці вітаміни легко розчиняються у воді, тому близько 50 відсотків цього вітаміну буде втрачено при варінні брокколі.
Так що вітаміни не надто втрачаються у воді, ви повинні готувати брокколі, пропарюючи його. Доведіть воду до кипіння, потім в окремому контейнері для заліза помістіть брокколі зверху, а пару - максимум 10 хвилин.
Цей процес розпарювання також допомагає підтримувати 70 відсотків вмісту вітамінів, зокрема вітамін С і флавоноїди з брокколі, а також зробити брокколі зеленим виглядати свіжо.
Джерело зображення: Кулінарія дівчини для гурманів
