Зміст:
- Медичне відео: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk
- Вітамін С розчинний у воді
- Чи пити багато води витік вітаміну С з тіла?
- Скільки вітаміну С слід пити, щоб запобігти дефіциту?
Медичне відео: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk
Вам потрібні вітаміни та мінерали, щоб зберегти ваше тіло здоровим. Одним з важливих вітамінів є вітамін С. Вітамін С, як кажуть, відіграє важливу роль у захисті організму, будучи антиоксидантом, допомагаючи загоєнню ран і відновленню пошкоджених клітин. Існують навіть наукові докази того, що прийом вітаміну С зазвичай може прискорити симптоми застуди та відсутності простудних захворювань.
Але, деякі кажуть, що вітамін С буде втрачений, якщо ви будете пити занадто багато води, чи правда це?
Вітамін С розчинний у воді
На відміну від жиророзчинних вітамінів, цей водорозчинний вітамін С не може зберігатися в організмі занадто багато. Після травлення вітамін С потрапляє у ваші кровоносні судини і розчиняється в крові.
Вітамін С продовжуватиме вивільнятися організмом разом з сечею і поту. Кожен раз, коли ви п'єте багато води, ваше тіло також випустити багато рідини. Тоді це впливає на кількість вітаміну С, оскільки цей вітамін розчинний у воді?
Чи пити багато води витік вітаміну С з тіла?
Збереження нормального стану гідратації є дуже важливим. Тому неважливо, чи питимете багато води. Ця звичка дійсно зробить тіло добре зволоженим і запобігає різним витратам вітамінів і мінералів через піт і сечу.
Таким чином, тіло все одно випускає рідини в будь-яких умовах, будь то коли ви питимете менше або питимете достатньо. Коли ви не п'єте занадто багато, ваше тіло все ще виділяє рідини через піт і сечу. Вітаміни та мінерали, які розчиняються у воді, можуть бути випущені через цю рідину, включаючи вітамін С. Отже, не доведено, якщо ви п'єте занадто багато води, щоб зробити вітамін С та інші вітаміни витісненими організмом.
Не хвилюйтеся, тому що ваше тіло має власні налаштування для регулювання запасів вітамінів і мінералів, необхідних для підтримки функцій організму. Коли вітамін С успішно перетравлюється і всмоктується в організмі, цей вітамін перейде безпосередньо в кров. Організм зберігатиме вітамін С у міру необхідності і видаляти непотрібні відходи через сечу і піт.
Скільки вітаміну С слід пити, щоб запобігти дефіциту?
Для підтримання кількості водорозчинних вітамінів, таких як вітамін С, необхідно часто споживати джерела вітаміну С і багато чого. З урахуванням цього вітамін завжди буде випускатися через сечу і піт. Згідно з положеннями про достатність харчових продуктів, виданими Міністерством охорони здоров'я Республіки Індонезія, вітамін С необхідний для дорослих чоловіків близько 90 мкг, а потреби дорослих жінок - 75 мкг.
Ви можете знайти вітамін С, який досить високий у таких видах їжі:
- Фрукти, такі як папайя, манго, ківі, різні види апельсинів, ананас, полуниця, виноград.
- Овочі: брокколі, цвітна капуста, шпинат, капуста, помідори, різні види чилі.
І не забувайте пити воду по мірі потреби - залежно від навантаження - так, щоб організм не зневоднювався.
