Зміст:
- Медичне відео: Preterm labor | Reproductive system physiology | NCLEX-RN | Khan Academy
- Що викликає жир після припинення куріння?
- Поради для того, щоб не набратися жиру після припинення куріння
- 1. Запас їжі в холодильнику
- 2. Збільшити фізичні навантаження
- 3. Виберіть здорові закуски
- 4. Уникайте суворих дієт
- 5. Виділити сигаретні гроші на здорові закуски
- Що робити, якщо я вже набрав вагу через відмова від куріння?
Медичне відео: Preterm labor | Reproductive system physiology | NCLEX-RN | Khan Academy
Можливо, ви бачили людей, які кинули палити, і тепер стають жирними. А може, ви пережили жир після припинення куріння?
Не зрозумійте мене неправильно. Відмова від куріння не обов'язково змусить вас набрати вагу. Є кілька інших факторів, які змушують вас жиру після того, як довго не палите. У багатьох людей відмова від куріння може навіть допомогти вам схуднути.
Що викликає жир після припинення куріння?
Збільшення ваги після відмови від куріння зазвичай виникає внаслідок декількох факторів у цьому стані
- Ви замінюєте куріння з звичкою перекусити
- Нікотин прискорює обмін речовин в організмі, тому коли ви кидаєте куріння, ваш метаболізм повернеться до більш здорової нормальної швидкості, а у деяких людей це може призвести до збільшення ваги.
- У деяких людей нікотин може діяти як пригнічувач апетиту, тому на початку ви припиняєте палити, апетит повертається до нормального стану.
Поради для того, щоб не набратися жиру після припинення куріння
Але спокійно, якщо ви можете передбачити ці речі, ви все одно можете припинити курити, не впавши потім.
1. Запас їжі в холодильнику
Заповніть свій холодильник здоровою їжею, як фрукти, горіхи та овочі. Не зберігайте занадто багато нездорових закусок, таких як чіпси, печиво, солодощі, солодощі, безалкогольні напої та смажені страви. Спробуйте кожного разу, коли ви голодні, просто їжте помірну порцію, а не перекушуйте на нездорову їжу.
2. Збільшити фізичні навантаження
На додаток до підтримання ідеальної ваги тіла, фізичні вправи також можуть бути відволікаючими від відчуття бажань курити.
3. Виберіть здорові закуски
Якщо вам потрібно перекусити, будь ласка, їжте фрукти і уникайте тортів, солодощів та інших солодких страв. Також уникайте фруктового соку, оскільки він зазвичай містить високий цукор. Свіжі фрукти краще фруктового соку.
4. Уникайте суворих дієт
Сувора дієта і голод тільки змусять вас більше курити, а замість цього переїдати, коли прийде час їсти. Не дозволяйте вам свідомо не їсти, особливо сніданок.
5. Виділити сигаретні гроші на здорові закуски
Скільки грошей ви витрачаєте на день або тиждень, щоб купити сигарети? Спробуйте зібрати гроші і використовувати його, щоб купити улюблені фрукти або смачну здорову їжу.
Що робити, якщо я вже набрав вагу через відмова від куріння?
Якщо ви вже стали жиром після відмови від куріння, не хвилюйтеся. Деякі люди набирають вагу протягом шести місяців після відмови від куріння, але коли організм звик без куріння, ваша вага повернеться до нормального стану.
Майте на увазі, що ваша кінцева мета - більш здорове тіло без сигарет. Збільшення ваги, якщо вона не надмірна, не є такою небезпечною, як смертельний вплив, який можуть викликати сигарети. Поки ви не будете продовжувати переїдати, ваша вага поступово повернеться до нормального стану.
