Зміст:
- Медичне відео: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
- Чи можуть діабетики їсти пізно вночі?
- Якого слід уникати, коли діабетики харчуються пізно вночі
- Безпечне харчування для діабетиків на ніч
Медичне відео: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
Через нерегулярну діяльність і повсякденну діяльність ваш графік харчування може бути порушений. Можливо, ви просто з'їли пізно вночі. Проте будьте обережні, якщо у вас діабет або переддіабет. Харчування пізно ввечері може бути небезпечним і підвищує ризик підвищення цукру в крові. Перш ніж їсти вечерю або закуски після 19:00, зверніть увагу на наступне.
Чи можуть діабетики їсти пізно вночі?
Діабетики можуть фактично харчуватися пізно ввечері, але ви повинні обмежити порції їжі і звернути увагу на те, що інгредієнти. Якщо ви їли вдень, що становить близько 5 або 6, тоді ви знову голодні в середині ночі, ви ризикуєте збільшити споживання вуглеводів на день. Додаткове споживання вуглеводів може підвищити рівень цукру протягом ночі. Тому що ваші ліки від діабету можуть бути не в змозі контролювати надлишок вуглеводів і глюкози, тому що ви їсте поза графіком.
Крім того, їжа пізно вночі може також додавати калорії. Більшість ризикованих калорій викликають збільшення ваги. Надмірна вага, звичайно, не добре для діабетиків, тому що це може ускладнити для організму руйнувати глюкозу і виробляти інсулін.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи правда, що північна їжа змушує вас жиру?
Якого слід уникати, коли діабетики харчуються пізно вночі
Якщо ви змушені їсти пізно вночі, вам слід уникати продуктів або закусок з високим вмістом вуглеводів, калорій, жирів і цукру. Продукти, такі як рис, картопля фрі, локшина швидкого приготування, картопляні чіпси, хліб і м'ясо, повинні зберігатися на завтра. Також уникайте солодких закусок з досить високими калоріями, такими як морозиво і торт.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Локшина або рис, який є більш здоровим?
Вам також не рекомендується лягти або спати відразу після їжі. Спляча відразу після їжі піддається ризику порушень травлення, таких як рефлюкс (виразка) шлункової кислоти. Зачекайте близько двох годин, перш ніж заснути. Отже, постарайтеся не їсти або закуска в номері, особливо на ліжку. Якщо потрібно їсти, краще сидіти за обіднім столом.
Не їжте швидко, тому що ви не розумієте, що шлунок повний. Для цього зменшіть порцію їжі зі звичайної порції. Їжте повільно і зупиняйтеся, коли ви повні. Наскільки це можливо, постарайтеся з'їсти пізно ввечері не за своєю звичкою, особливо якщо вам поставили діагноз діабету або преддіабету.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Не їжте швидко, ці 4 небезпеки приховують вас
Безпечне харчування для діабетиків на ніч
Не хвилюйтеся, якщо ви тільки що з'їли пізно вночі або раптово голодуєте, діабетики все ще можуть з'їсти або закуска. Щоб уникнути цукру в крові або збільшення ваги, оберіть здорову їжу або закуски. Меню їжі, яке ви можете вибрати, включає овочевий салат, чистий бульйонний суп без рису, омлет, обсмажені овочі та кашу вівсянка.
ПРОЧИТАЙТЕ: 8 здорових вуглеводів для діабетиків
Безпечна закуска, якщо діабетики харчуються пізно вночі, - це свіжі фрукти, горіхи, йогурт рівнина низький або вільний від жиру, темний шоколад без додавання молока або цукру, і пшеничне печиво. Щоб заблокувати живіт, можна також приготувати воду з шматочками огірка і лимона, коричним чаєм або пити багато води.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чи можуть діабет страждає їсти солодкі фрукти?
