Зміст:
- Медичне відео: Dieta de 1200 calorías Alta en Fibra
- Вживання свіжих фруктів знижує ризик розвитку діабету
- Свіжі фрукти і фруктові соки, які краще?
- Висновок
Медичне відео: Dieta de 1200 calorías Alta en Fibra
Вживання свіжих фруктів виявилося корисним для організму, оскільки містить багато поживних речовин і поживних речовин. Не дивно, що свіжі фрукти є одним з вибору здорової їжі, яку ви можете споживати щодня.
Тим не менш, є деякі люди, які говорять, якщо діабетики не рекомендується їсти фрукти, тому що вміст цукру в фруктах підвищить рівень цукру в крові. Фактично, чи знаєте ви, якщо вживання свіжих фруктів також може допомогти знизити ризик розвитку діабету? Перегляньте повне пояснення нижче.
Вживання свіжих фруктів знижує ризик розвитку діабету
У дослідженні, опублікованому в PLOS Medicine, дослідники провели перевірку здоров'я і дієтичні закономірності півмільйона дорослих у Китаї.
У результаті дослідникивиявили, що ті, хто їли свіжі фрукти щодня, мали на 12% менше ризику розвитку діабету 2 типу, ніж ті, хто ніколи або рідко споживав свіжі фрукти.
Дослідники також mприйшли до висновку, що звичайне вживання свіжих фруктів не тільки допомагає запобігати діабету, але й знижує ризик розвитку судинних ускладнень, таких як очні порушення, спричинені діабетом (діабетична ретинопатія), захворювання нирок, інсульт тощо.для тих, хто вже має діабет. Крім того, регулярне вживання свіжих фруктів більше трьох днів на тиждень також зменшить ризик зниження рівня 17% людей, які помирають від діабету або інших захворювань
Чим частіше ви їсте свіжі фрукти, тим менше ризик діабету, який ви можете відчути. SЗагалом дослідження показує, якщо ви регулярно їсте свіжі фрукти, може бути частиною здорової дієти для всіх.
Свіжі фрукти і фруктові соки, які краще?
Важливо розрізняти цілі свіжі фрукти, які містять багато клітковини, і фруктовий сік - перероблені продукти, які містять високий цукор. Тому що фруктові соки, які поширені на ринку, використовують штучні підсолоджувачі для зміцнення смаку в своїх продуктах. Добре, це те, що робить фруктові соки містять більше цукру, ніж клітковина. Так що не дивуйтеся, якщо вміст цукру в свіжих фруктах не те ж саме, що і вміст цукру в оброблених продуктах, то метаболічний процес буде іншим пізніше.
Це навіть було доведено в дослідженні, проведеному в Гарвардській школі охорони здоров'я, вони сказали, що люди, які вважають за краще пити сік замість того, щоб їсти свіжі фрукти непошкодженими, ризикують розвиватися цукровий діабет. Хоча звичка їсти свіжі фрукти фактично знижує ризик діабету 2 типу.
Ось чому вживання цілих свіжих фруктів може знизити ризик діабету, оскільки підвищення рівня цукру після вживання фруктів, як правило, є тимчасовим. Тоді якспоживають глибокий фруктовий сік Упаковка продуктів може фактично збільшити рівень цукру в крові, який відносно важко розпасти в процесі обміну речовин.
Це дослідження було проведено на китайських людей, які регулярно споживають свіжі фрукти, такі як яблука, апельсини або груші, тому що плід поступово збільшує рівень цукру в крові в порівнянні з споживанням тропічних фруктів, таких як банани і виноград. Дослідники також запропонували вживати ці види свіжих фруктів, щоб зменшити ризик діабету.
Висновок
Свіжі фрукти є лише однією частиною здорової дієти, і ця дієта є лише однією річчю, яка може вплинути на ризик розвитку діабету.В основному, найбільш ефективним методом зниження ризику діабету є реалізація здорового способу життя, який є хорошим і правильним. Це можна зробити dпідтримуючи вагу,їсти здорову їжу ізбалансовані, виконуючи регулярні вправищоб можна було легко контролювати рівень цукру в крові.
