Зміст:
- Медичне відео: Listening to shame | Brené Brown
- 1. Шоколад
- 2. Оброблене м'ясо
- 3. Холодна їжа або напої
- 4. Продукти, що містять MSG
- 5. Продукти харчування та напої, які містять штучні підсолоджувачі
- 6. Кава, чай і безалкогольні напої
Медичне відео: Listening to shame | Brené Brown
Мігрень або бокові головні болі можуть статися з усіма, і це робить людей, які відчувають це, незручно. Деякі речі можуть стати тригерами мігрені. Одним з них є їжа або напої, які ви споживаєте. Однак ефект може не бути однаковим для кожної людини. Нижче наведено деякі тригери для мігрені:
1. Шоколад
Шоколад може бути мігрень, викликати їжу, особливо у чутливих людей. За даними Американського фонду мігрені, спільний тренінг є другим найпоширенішим тригером мігрені після алкоголю. Близько 22% людей, які переживають мігрень, вважають шоколад одним з тригерів. Вони відчувають мігрень після вживання шоколаду.
Це може не статися з усіма. Тим не менш, для тих з вас, хто відчуває мігрень після вживання шоколаду, можливо, доведеться уникати вживання шоколаду у великих кількостях. Зміст фенилэтиламина і кофеїну в шоколаді може бути причиною того, чому шоколад викликає мігрень.
2. Оброблене м'ясо
Ковбаси та шинка є прикладами обробленого м'яса, який може викликати мігрень. Вміст нітратів і нітритів як консервантів в обробленому м'ясі може розширити кровоносні судини, так що у деяких людей вони можуть викликати мігрень. Отже, можливо, не кожен переживе мігрень після вживання переробленого м'яса.
3. Холодна їжа або напої
Холодна їжа або напої, такі як морозиво, також можуть бути ініціатором мігрені, особливо в чутливих людей. Дослідження показало, що холодна їжа може викликати мігрень у 74% з 76 хворих на мігрень, які брали участь у дослідженні. Тим часом лише 32% учасників, які страждають від немігренозних головних болів, можуть відчувати біль після вживання холодної їжі.
Головний біль, який відчувається після вживання холодної їжі занадто швидко, змусить вас відчути мігрень. Це частіше відбувається, коли ви відчуваєте себе занадто спекотно або після занять. Пік болю виникає близько 30-60 секунд. Це частіше відбувається у людей, які страждають від мігрені, але біль зазвичай швидко зникає. Якщо ви відчуваєте це, ви повинні повільно споживати холодну їжу або напої.
4. Продукти, що містять MSG
Упаковані продукти, які мають смачний смак, зазвичай містять MSG (глутамат натрію). Деякі люди повідомляють, що MSG часто викликає мігрень. Американський фонд мігрені зазначає, що 10-15% людей відчувають мігрені після вживання їжі, що містить MSG.
5. Продукти харчування та напої, які містять штучні підсолоджувачі
Штучні підсолоджувачі, такі як аспартам, які зазвичай додаються до їжі або напоїв, також можуть викликати мігрень у хворих на мігрень. Згідно з одним дослідженням, більше 50% з 11 учасників дослідження зазнали збільшення частоти мігрені після вживання великої кількості продуктів, що містять аспартам. Деякі хворі на мігрень можуть бути чутливими до аспартаму. Його вплив може бути різним для окремих осіб.
6. Кава, чай і безалкогольні напої
Ці три напої з кофеїном також включають деякі, які можуть викликати мігрень. Вміст кофеїну в цих трьох напоях часто асоціюється з мігрені. Хоча кофеїн може допомогти усунути мігрень, але не радикально споживати або скорочувати споживання напоїв з кофеїну, що їх споживають у великих кількостях, може фактично викликати мігрень. Це може зробити людей, які звикли пити каву, важко розірвати звичку.
Щоб уникнути мігрені, ви повинні зменшити споживання кофеїнових напоїв повільно, якщо ви хочете, щоб зупинити звичку.
