Зміст:
- Що таке хронічна біль у спині?
- Як ви маєте справу з хронічними болями в спині без хірургічного втручання?
- 1. Гарячий або холодний компрес
- 2. Медицина
- 3. Спорт
- 4. Декомпресійна терапія
- 5. Зміни у способі життя
Кожен повинен відчувати біль у спині, або через травму, неправильну поставу або інші причини. Зазвичай, ця біль у спині вирішується через кілька днів, але якщо ви відчуваєте хронічну біль у спині, біль іноді не проходить протягом декількох місяців, тому операція часто є рішенням. Але чи знаєте ви, що ми також можемо боротися з хронічними болями в спині без необхідності хірургічного столу?
Що таке хронічна біль у спині?
Хронічний біль у спині - це біль у спині, який триває 3 місяці або більше. Біль, як правило, більш важкий, ніж гострий біль у спині, який може зникнути сам після декількох днів.
Пацієнти з хронічними болями в спині іноді рекомендуються для операції, якщо біль у спині викликана пухлиною, інфекцією або синдромом нервового кореня.
Як ви маєте справу з хронічними болями в спині без хірургічного втручання?
Наведені нижче методи виявляються ефективними для хронічної болі в спині, зменшують біль, посилюють м'язи спини і полегшують переміщення. Майте на увазі, що ці методи не можуть повністю вилікувати або усунути джерело вашого болю, якщо біль у спині викликана пухлиною, інфекцією або порушенням нервів. Але ви все ще можете застосувати цей метод, якщо ви тільки хочете мати справу з болем.
1. Гарячий або холодний компрес
Ваша спина може відчувати себе краще при гарячих або холодних компресах або навіть обох. Гарячі компреси можуть збільшити розмір кровоносних судин і збільшити приплив крові, що містить кисень до спини, так що він може зменшити м'язову жорсткість. Хоча холодні компреси зменшать розмір кровоносних судин і зменшують приплив крові до спини, тим самим зменшуючи запалення.
2. Медицина
І ліки, що відпускаються за рецептом і без рецепту, що продаються в кіосках, можна використовувати для лікування болю в спині. Проте завжди звертайте увагу на інструкції щодо застосування, дозування та побічні ефекти, які можуть виникнути внаслідок застосування цих препаратів.
Деякі препарати, які можна застосовувати для лікування болю в спині:
- Анальгетики: використовуються для зменшення болю. Прикладами анальгетиків є ацетаміноф, аспірин і препарати NSAID, доступні в різних брендах, і наркотичні препарати, які можна отримати тільки за рецептом і за короткий час.
- Інші препарати: антидепресанти і м'язові релаксанти також можуть бути використані для лікування болю в спині, але тільки за рецептом.
3. Спорт
Якщо у вас виникають гострі болі в спині (що відбуваються протягом короткого часу) через травму або неправильне положення, вам зазвичай забороняється вправлятися першим, поки болі в спині не вилікуються, оскільки побоюються, що це погіршиться. Але якщо ви страждаєте від хронічного болю в спині, що триває місяцями, фізичні вправи можуть фактично зменшити біль, відновити функції рухів тіла і зробити біль менш частим рецидивом.
Є чотири типи вправ, рекомендованих для пацієнтів з хронічними болями в спині, але перед початком одного з цих видів спорту необхідно проконсультуватися з лікарем:
- Згинання: зігніть спину вперед, щоб зменшити тиск на нерви і зміцнити м'язи спини і стегон.
- Розширення: зігнуті назад. Ви можете зробити це, лежачи і піднімаючи приклад до тих пір, поки спина не повернеться назад.
- Розтягнутий: спрямована на розтягнення м'язів спини та інших тканин, таких як зв'язки і сухожилля. Розтягування або розтягування можуть зменшити жорсткість назад і обмежити рух.
- Низький вплив кондиціонування: наприклад, ходьба, їзда на велосипеді та плавання, а також прагнення збільшити частоту серцевих скорочень, щоб більше кисню закачувалося в отото. Будьте обережні, уникайте спорту та рухів, які змушують вас повернути спину, наприклад, танці. Це може чинити тиск на диск і погіршувати біль.
4. Декомпресійна терапія
Ця терапія використовує інструмент для розтягування хребта. Верхня частина тіла буде триматися в одному положенні, а нижня частина тіла може вільно рухатися. Метою цієї терапії є відкриття простору для того, щоб набряклий диск повернувся на своє місце, і стимулювати потік поживних речовин до хворого диска.
5. Зміни у способі життя
Зміна способу життя може допомогти подолати хронічний біль у спині. Уникайте дій, які можуть пошкодити спину, наприклад, піднявши важкі предмети, повертаючи спину, натискаючи або тягнучи щось важке. Ви також повинні припинити палити, і переконайтеся, що висипається кожну ніч.
