Зміст:
- Медичне відео: How to LOSE WEIGHT FAST & MAINTAIN IT | Diet and Burn Fat Tips
- Різні фрукти для дієти, які можуть затримати голод
- 1. Авокадо
- 2. Помаранчевий
- 3. Apple
- 4. Різні види ягід
- 5. Персики
Медичне відео: How to LOSE WEIGHT FAST & MAINTAIN IT | Diet and Burn Fat Tips
Багато людей скорочують їжу і є більш прискіпливими до їжі. Незважаючи на це, це не означає, що ви свідомо голодуєте. Це дійсно може зробити дієту не повністю, тому що організму не вистачає енергії. Коли голодують, підготуйтеся з п'ятьма фруктами для цієї дієти, як перекусити шлунок, що не примушує вас набирати вагу.
Різні фрукти для дієти, які можуть затримати голод
1. Авокадо
Хочете зробити соки, салати, або бутерброди, авокадо - це найпростіші фрукти для обробки. Авокадо містять олеїнову кислоту, тип мононенасичених жирів, які можуть збільшити поглинання поживних речовин з їжі, яку ви їсте до 15 разів. Це ненасичений вміст жиру також допомагає зупинити інсулінову резистентність до контролю над рівнем цукру в крові, що може перешкодити вам почувати себе слабким і голодувати під час дієти.
Крім того, авокадо з високим вмістом клітковини і води, щоб допомогти вам почувати себе повні довше.
2. Помаранчевий
Вітамін С в цитрусових допомагає перетворити жири в енергію. Крім того, цитрусові володіють природними сечогінними властивостями, які можуть допомогти очистити кишечник від харчових відходів, що накопичуються в кишечнику. Логічно, що чим більше залишків, що затвердіють і накопичуються в кишечнику, тим більше збільшується вага тіла.
Ще однією причиною, чому цитрусові фрукти є придатними як фруктові закуски для дієти, є те, що апельсини мають дуже низький вміст калорій, тому не викликають збільшення ваги, а також повідомляється, що кислий смак допомагає зменшити голод. Ще однією перевагою цитрусових є зниження резистентності до інсуліну та порушення обміну речовин, які викликають хронічне захворювання.
Ви можете насолоджуватися одним середнім помаранчевим кольором приблизно за 30 хвилин до їжі.
3. Apple
Одне велике яблуко зі своєю шкірою містить 5 г клітковини, що вдвічі більше, ніж очищене яблуко. Тому, коли голод починає переслідувати, просто жуйте яблука до наступного прийому їжі.Не забудьте вимити його спочатку, перш ніж з'їсти його, так!
Доповіді з живого сильного, дослідження журналу харчування показує, що діти та підлітки, які регулярно їдять яблука, мають менший ризик діабету, ніж діти, які не люблять їсти яблука.
4. Різні види ягід
Перекусити більше ягід (buni) - як виноград, чорна смородина, ягоди асаї, хурма, ягоди годжі, малина, полуниця, ожина, чорниця, журавлина, полуниця, помідори, огірки, баклани, банани, кавуни та гарбузи може допомогти вам подовжити дієту. Тому що ці плодимістить спеціальні волокна, які не легко розщеплюються на калорії.
Крім того, цей вид фруктів також містить антиоксиданти, які допомагають організму запобігати вільним радикалам і запобігати запаленням в організмі. Доповідаючи зі сторінки Гарвардської медичної школи, збільшення вживання ягід може допомогти зберегти вагу і знизити ризик серцевих захворювань, якщо ви взагалі не їсте.
5. Персики
Персики допомагають зберегти здорове травлення через вміст волокон і мінералів. Крім того, персики також придатні як фрукти для дієти, оскільки вони містять мало калорійності, але містять багато води. Це поєднання високої клітковини, мінералів і води з персиків робить ваш шлунок довшим. Тому замість того, щоб продовжувати уявляти собі добрий смак французького картоплі, краще їсти свіжі, здоровіші персики.
