Зміст:
- Медичне відео: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
- Продукти, які шкідливі для здоров'я волосся
- 1. Продукти з високим глікемічним індексом
- 2. Продукти з високим вмістом тваринного білка
- 3. Риба з високою ртуттю
- 4. Продукти з високим вмістом селену
- 5. Продукти з високим вмістом насичених жирів
- Чи потрібно уникати всіх продуктів?
Медичне відео: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
Підтримуйте здорове волосся не тільки вибираючи правильний тип шампуню і застосовуючи правильний метод шампуню. Як і шкіра, волосся також потребує поживних речовин з їжі, щоб залишатися здоровими, сильними і блискучими. Якщо ваше волосся пошкоджене, тупий і нездоровий, вам може знадобитися повернутися до перевірки того, які продукти ви споживаєте. Тому що не всі продукти є корисними для здоров'я волосся, особливо якщо вони споживаються в надлишку. Які ж ці продукти? Дізнайтеся відповіді в наступному огляді.
Продукти, які шкідливі для здоров'я волосся
Деякі продукти, які ви часто вживаєте, можуть зробити волосся нездоровими. Волосся стає сухим, випадає, легко ламається і так далі. Для запобігання і подолання поганих умов волосся можна зменшити або уникнути таких продуктів, як:
1. Продукти з високим глікемічним індексом
Багато солодких продуктів з високим глікемічним індексом, які ви не розумієте, ушкоджують волосся. Наприклад, солодощі, білий рис, макарони, білий хліб, маргарин або торти.
Ці продукти можуть призвести до зростання цукру в крові. Коли організм переробляє цукор з їжі, гормон інсулін реагує на збільшення рівня глюкози. Ця умова викликає підвищення рівня андрогенів і в кінцевому підсумку вражає сальника (фолікул) на голові.
Згідно з попередженням, Крісті Бріссетт, RD, голова 80 Twenty Nutrition стверджує, що високі рівні андрогену роблять волосяні фолікули стискаються. Це призводить до того, що волосся легко випадають і зрештою розмиваються.
2. Продукти з високим вмістом тваринного білка
Якщо ви перебуваєте на кето-дієті і вважаєте, що ваші волосся пошкоджені, це може бути причиною. Тваринний білок, що міститься в м'ясі, важливий для зміцнення волосся і потовщення волосся, за умови, що він відповідає потребам і не є надмірним. Якщо кількість буде занадто великою, вона зробить волосся менш здоровими.
Краще всього робити різноманітні дієти з високим вмістом клітковини, таких як брокколі, шпинат, тофу або пшениця, які також містять амінокислоти, які утворюють кератин - основну речовину, що утворює волосся.
3. Риба з високою ртуттю
Деякі види риб містять омега-3 жирні кислоти, які допомагають запобігти запаленню і сприяють росту волосся. Однак деякі види морських риб забруднені ртуттю. Ртуть може бути токсичним для здоров'я волосся і викликати втрату волосся. Риби, які зазвичай містять високу ртуть, зазвичай є скумбрія і тунець, а продукти з низьким вмістом ртуті - лосось.
4. Продукти з високим вмістом селену
Селен - мінерал, необхідний організму як антиоксидант. Занадто часто їдять продукти, що містять високий рівень селену, наприклад, тунця, яловичини або білого рису, можуть підвищити рівень селену в крові. Відповідно до Live Strong, ефект може призвести до випадання волосся.
5. Продукти з високим вмістом насичених жирів
Продукти з високим вмістом насичених жирів пов'язані не тільки з захворюваннями, а й із здоров'ям волосся. Насичені жири можуть зробити пори в шкірі закупореними, у тому числі і на шкірі голови.
Це може призвести до випадання волосся. Якщо у вас є такі умови для волосся, слід уникати смажених страв або випікати за допомогою маргарину.
Чи потрібно уникати всіх продуктів?
Фактично вживання харчових продуктів, про які йдеться, безпосередньо не призводить до погіршення стану волосся. До тих пір, поки ви споживаєте це не перевищує потреби, звичайно безпечні і здорові волосся не порушуються. Але якщо ви їсте занадто часто і споживаєте більше, ніж вам потрібно, може виникнути ризик пошкодження волосся.
Отже, почніть вибирати меню і налаштовувати споживання продуктів, які корисні для вашого загального здоров'я, включаючи волосся. Їжа, яка є здоровою для волосся, також підтримує здоров'я вашої шкіри та нігтів.
Застосування здорового способу життя, включаючи уникнення куріння і вживання алкоголю, також важливо для збереження здорового волосся. Тому що ці звички можуть перешкоджати кровообігу і зменшувати кількість біотину в крові, а саме речовини, що зміцнюють волосся і нігті.
