Зміст:
- Медичне відео: Tackling diabetes with a bold new dietary approach: Neal Barnard at TEDxFremont
- 1. Чорниця
- 2. Йогурт
- 3. канталупа
- 4. Сочевиця
- 5. Темно-зелені овочі
- 6. Брокколі
- 7. Авокадо
- 8. М'ясо
- 9. Сливи
- 10. Мандарин
Медичне відео: Tackling diabetes with a bold new dietary approach: Neal Barnard at TEDxFremont
Є багато здорових продуктів, які хороші для дітей, але деякі з них кращі за інших. Це супер їжа повна необхідних поживних речовин, ціна є дружньою, легко підготувати, і смачний смак. Нижче наведено 10 найбільш бажаних продуктів:
1. Чорниця
Темно-синій колір цього плоду походить від флавоноїду, який називається антоціаном, який добре підходить для очей дитини, мозку і сечовивідних шляхів.
Ідея презентації: Змішайте 25г чорниці з однією столовою ложкою води в мисці, покладіть в мікрохвильову піч протягом 30 секунд, роздавіть і охолодиться. Потім зверху залити трохи цукрового йогурту.
2. Йогурт
Йогурт - це хороша їжа, яку можна ввести, коли дитині виповнилося 6 місяців. Йогурт заохочує імунну систему і підтримує здоров'я мозку і серця. "Йогурт є гарним джерелом кальцію і вітаміну D, а також сприяє розвитку здорових кісток і зубів", - сказала Ненсі Хадсон, експерт з харчування та професор кафедри харчування Каліфорнійського університету в Девісі.
Шукайте бренди, які мають найбільш живу бактеріальну культуру, яка регулюватиме хороші бактерії в травному тракті вашої дитини. Звичайний або без цукру йогурт - найкращий вибір, тому що він не використовує доданий цукор.
3. канталупа
Канталупа є гарним джерелом вітамінів А і С, солодких і має м'яку текстуру.
4. Сочевиця
Навантажений білком і клітковиною, сочевиця забезпечує сильне харчування. Сочевиця також є одним з найдешевших здорових продуктів.
Ідея презентації: змішайте стиглі сочевицю з овочами, рисом і інгредієнтами для пілілахану.
5. Темно-зелені овочі
Зелені овочі містять високий рівень заліза і фолатів. Шпинат, мабуть, найвідоміший овоч цієї категорії, але багато інших сортів, включаючи капусту, мангольд і колард.
Ідея презентації: Паром і блендером додають кілька зелених овочів, потім змішують з багатими залізом злаками, щоб дати дитині подвійну дозу заліза. Експериментуйте, щоб дізнатися, як подобається ваша дитина.
6. Брокколі
Багатий фолієвою кислотою, клітковиною і кальцієм, брокколі також відомий своїми профілактичними засобами, що запобігають раку. Брокколі має неповторний смак, який походить від компонентів сірки, які можуть збагатити почуття смаку для вашої дитини.
Ідея презентації: розпарюють до м'якості, нарізають дрібними шматочками, потім охолоджують. Запарювання полегшує дитині їсти брокколі, а іноді холодною брокколі віддають перевагу діти.
7. Авокадо
Авокадо є гарним джерелом ненасичених жирів. Склад жиру в авокадо схожий з грудним молоком.
Вас турбує жирна їжа, яку з'їдає ваша дитина? Не треба турбуватися. Ненасичені жири - хороші жири, і діти потребують їх для розвитку мозку.
Рекомендації щодо презентацій: спробуйте поєднати подрібнений авокадо з іншими продуктами, такими як вершковий сир, яблука або рибні консерви. Згодом він вирушає в Playgroup, забуває печиво і замість цього приносить авокадо. Авокадо можна перевозити в мішках при кімнатній температурі, і ви можете подавати скибочки або намазати їх на хліб.
8. М'ясо
Багато хто з нас вважає, що м'ясо не є звичайним дитячим харчуванням, але м'ясо входить до вибору. М'ясо є гарним джерелом цинку і заліза.
Ідея презентації: варити в суп. Суп - ідеальне дитяче харчування - легко зробити, легко жувати і дуже багато в чому. Важливо переконатися, що ви знищуєте м'ясо, так що його легко розжовувати Можна експериментувати з додаванням різних овочів і спецій, таких як імбир і петрушка.
9. Сливи
Сливи багаті клітковиною і можуть допомогти полегшити запор, який ваша дитина часто відчуває після введення твердої їжі.
Ідея презентації: Суміш зі слив і подають безпосередньо або можна змішати з іншими продуктами, такими як зерновий або яблучний соус, для натуральних солодких продуктів. Якщо у вашої дитини є запор, ви можете додати одну або дві чайні ложки сушеного сливового соку до молочного складу або насос-грудне молоко.
10. Мандарин
Багаті вітаміном С і антиоксидантами, апельсини мандарини є гарною закускою. Дітям дуже подобається смак.
Ідея презентації: Мандаринові апельсини легко готуються. Нарізати невеликими розмірами і подавати. Ви можете придбати свіжі або консервовані апельсини мандарину, але переконайтеся, що консерви упаковані у воду, а не в сироп з додаванням цукру.
