Зміст:
- 1. Уникайте вживання жиру
- 2. Вправа натщесерце
- 3. “Чит день " у вихідні дні
- 4. Їжте овочі та фрукти у вигляді соку
- 5. Не снідайте
У спробі схуднути, безумовно, ви шукаєте багато посилань і отримуєте поради від друзів, дієтологів і Інтернету. Однак, якщо деякі пропозиції, здається, були виконані, але жодних істотних змін у вашому тілі не відбулося, ця пропозиція може бути не повністю допустимою.
У цій статті будуть наведені деякі пропозиції щодо втрати ваги, які виявилися неправильними. Однак дієтичні пропозиції, безумовно, не є успішними у всіх типах людей. Таким чином, ви повинні бути розумні, щоб розібратися в дієті пропозиції і подивитися, який з них найбільш підходить для вас.
1. Уникайте вживання жиру
Тріша Псота, RD, дієтолог з Вашингтону, стверджує, що не всі жири роблять вас жиром. Це правда, що жир знаходиться в печиво, картопляні чіпси, а також жирні продукти містять жир і холестерин, що збільшує ризик набрання ваги. Однак виявляється, що жири, що містяться в горіхах, авокадо і лососі, виявляються жирними, користь яких полягає в захисті здоров'я вашого серця. Замість цього, хороший жир може допомогти вам зробити здорову якість життя.
2. Вправа натщесерце
Припущення, що спалювання калорій на порожній шлунок є більш ефективним у зниженні ваги, виявляється неправильним. Метод фактично пошкоджує ваше тіло, оскільки комбінація спалювання калорій і порожнього шлунка може призвести до зниження м'язового об'єму.
Іноді для поповнення енергії перед спалюванням калорій при фізичних навантаженнях, ви замінюєте їжу напій спортивними напоями або ізотонічними рідинами. Цей метод неправильний і небезпечний для вашого здоров'я. Санда Молдова, ДДС, МС, ЦНС, дипломат з Росії Американська академія пародонтології сказав, що це робить ваші м'язи сильнішими, але шкідливими для здоров'я вашого тіла.
3. “Чит день " у вихідні дні
Ви повинні чути фразувихідні настав час для дієти. Проте виходить, що ви можете бути обдурені в такій дієті і зірвати ваші зусилля протягом п'яти днів в будні. У вихідні дні ми схильні багато спати. Уявіть, що ви комбінуєте його з їжею багато, а не контролюєте харчування.
Чи вважаєте ви, що ваша дієта ефективна, коли ви вилучите половину кілограма за п'ять днів і додаєте 1 кілограм у вихідні дні? Отже, слід уникати виходу з дієти у вихідні дні. Найкраща порада - їсти смачні та калорійні продукти, але продовжувати обмежувати порції.
4. Їжте овочі та фрукти у вигляді соку
Багато хто говорить, що сік - це цікавий спосіб поїсти овочі та фрукти. Однак виявляється, що багато фруктів і овочів втрачається з фруктів і овочів при використанні в якості соку. Поживні речовини в апельсинах зосереджуються на зерні, але при переробці апельсинів у сік, ви знищуєте (навіть викидаєте) зерна.
Для овочів, які знищують і роблять сік, ви викидаєте волокно, яке явно покращує вашу травну систему. Ви, звичайно, знаєте, що гладка травна система може допомогти вам схуднути.
5. Не снідайте
Багато людей навмисно пропускають сніданок з метою схуднення, але виявляється, що це не впливає на втрату ваги. Сніданок корисний для вашого здоров'я та енергетичної безпеки за один день.
Те, що робить вашу дієту ефективною, є тим самим прийомом їжі щодня. Це регулярна дієта, яка робить вашу дієту успішною. Регулярні прийоми їжі можуть сформувати для вас хороший обмін речовин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 7 проблем зі здоров'ям внаслідок їжі занадто мало жиру
- Яка більш ефективна нижня вага: зменшити жир або вуглеводи?
- 4 способи пройти дієту над голодом
