Зміст:
- Медичне відео: 10 ways to have a better conversation | Celeste Headlee
- Питання, на які необхідно відповісти, щоб почати дієту
- 1. Яку їжу я щодня їм здоровий?
- 2. Чи з'їв я достатньо білка?
- 3. Чи є надмірне споживання цукру?
- 4. Чи їм я достатньо овочів?
Медичне відео: 10 ways to have a better conversation | Celeste Headlee
Як схуднути ефективно, не зменшуючи порцію їжі, а постійно живучи здоровим життям. Крім того, чим більше знань людина про те, як як працює тіло, то чим більш успішним буде спосіб схуднути.
Але це в цілому стосується людей, які є достатньо здоровими, мають функціонуючий метаболізм, є нормальними і не мають гормональних проблем. Для того, щоб досягти успіху в втраті ваги і послідовно жити здоровим життям, є в основному деякі основні питання, які ви повинні задати собі.
Питання, на які необхідно відповісти, щоб почати дієту
Коли ви втрачаєте вагу, ви повинні задати собі кілька простих питань. Ці питання допоможуть вам дізнатися, чи допоможуть ці продукти вам досягти своїх цілей чи ні.
Нижче наведено перелік питань, які можуть стати гарним початком. Вивчіть це питання і запитайте себе регулярно, тому що це призведе до втрати ваги і поліпшення вашого загального здоров'я.
1. Яку їжу я щодня їм здоровий?
Це найважливіше питання, оскільки не всі продукти, які ви їсте, містять однакові калорії. Якщо ви їсте неправильне харчування, вага може збільшуватися, а зміни в гормонах тіла можуть бути брудними.
Рекомендується з'їдати поживні здорові продукти, такі як волокнисті овочі та фрукти, їсти цілі зерна, які можуть тривати довше, і споживати достатню кількість води.
Чим здоровіше ви їсте, тим краще ваші функції організму, так і ваш організм працює з використанням калорій і метаболізму жиру. Зменшіть оброблені продукти та упаковку, які можуть зробити більше жиру в організмі
2. Чи з'їв я достатньо білка?
Білок, який ви споживаєте, впливатиме і зменшує жирову тканину, щоб наростити м'язи. Їжте продукти з високим вмістом білків, такі як яйця, горіхи, пісні грудки, молоко та рибу, які використовуються для щоденного прийому здорової їжі.
3. Чи є надмірне споживання цукру?
Вживання занадто багато їжі, що містить цукор, може перешкоджати процесу втрати ваги (або навіть викликати збільшення ваги).
Цукор може зупинити ваше тіло повним, пригнічуючи гормон лептин. Лептин відповідає за надання сигналів мозку про те, що ви повні. Коли гормон лептину зменшується, організм також хоче знайти більше вживання цукру, і ви схильні їсти більше солодких продуктів.
Цукор не тільки отримується з солодких продуктів, але й надлишок цукру може бути отриманий з рису, локшини або хліба, який часто використовується як основний продукт харчування.
4. Чи їм я достатньо овочів?
Овочі містять різні речовини, які називаються антиоксидантами, а рослини виробляють антиоксиданти для боротьби з вільними радикалами, які функціонують для уповільнення старіння і захисту здорових клітин у вашому тілі.
Щоб схуднути, спробуйте замінити половину рису на зелені овочі. Не треба боятися голоду, оскільки овочі фактично містять клітковину, яка може зробити вас довше і містити вітаміни та інші важливі мінерали.
Філ - практикуючий лікар і експерт з трансформації тіла starfitnesssaigon.com. Зверніться до Phil у phil-kelly.com або Facebook.com/kiwifitness.philkelly.
