Зміст:
- Медичне відео: Hair Growth With Onion And Castor Oil
- Чи є дефіцит вітаміну D причиною випадання волосся?
- Симптоми дефіциту вітаміну D
- Причини дефіциту вітаміну D
- Джерело вітаміну D
- 1. Вплив сонячного світла
- 2. Джерело харчування, багате вітаміном D
Медичне відео: Hair Growth With Onion And Castor Oil
Вітамін D є ключовим поживним речовиною, що відіграє важливу роль у багатьох функціях організму, включаючи підвищення імунітету організму, підтримку сильних і здорових шкір, стимулювання росту клітин і створення нових волосяних фолікулів. Дефіцит вітаміну D або дефіцит вітаміну D можуть викликати багато проблем, включаючи випадання волосся. Дефіцит вітаміну D також пов'язаний з алопецією, яка відома як облисіння.
Чи є дефіцит вітаміну D причиною випадання волосся?
Вітамін D є завданням стимулювання фолікулів волосся, так що дефіцит вітаміну D може викликати випадання волосся.
Існує ряд доказів того, що дефіцит вітаміну D викликає втрату волосся та інші проблеми з волоссям. Вітамін D стимулює вирощування волосяних фолікулів, так що, коли організм не має достатньо вітаміну D, це може вплинути на волосся.
Дефіцит вітаміну D також може бути пов'язаний з алопеція areata, аутоімунним станом, що викликає втрату волосся рівномірно.
Дослідження показують, що люди з алопеція areata мають набагато більш низький рівень вітаміну D, ніж люди, які не мають алопеції.
Дефіцит вітаміну D також може відігравати певну роль у випаді волосся у людей без алопеції. Інші дослідження показують, що жінки, які мають інші види випадіння волосся, також мають більш низький рівень вітаміну D.
Дослідження показують, що дефіцит вітаміну D у вашому тілі може викликати випадання волосся. Знову ж таки, це тому, що одна з ролей вітаміну D полягає в стимулюванні нових і старих волосяних фолікулів.
Фолікули волосся - це дрібні пори, де росте нове волосся. Нові фолікули можуть допомогти волоссям зберегти товщину і запобігти передчасному падінню волосся.
Коли у вашому тілі недостатньо всмоктування вітаміну D, зростання волосся може бути ускладнене.
Симптоми дефіциту вітаміну D
Люди з дефіцитом вітаміну D можуть не проявляти симптомів, або симптоми можуть не бути специфічними і постійно змінюватися. Як наслідок, досить складно зрозуміти, що у вас немає цього вітаміну, якщо його не перевіряють безпосередньо на лікаря.
Як правило, симптоми дефіциту вітаміну D:
- перепади настрою, включаючи депресію або тривогу
- повільне загоєння рани
- втрата кісткової тканини
- слабкі м'язи
- високий кров'яний тиск
- втома
- хронічний біль
- безпліддя (безпліддя)
- зниження витривалості
Причини дефіциту вітаміну D
Відсутність впливу сонця або недостатнє вживання їжі, багатої вітаміном D, є найбільш поширеними причинами дефіциту вітаміну D.
Однак деякі люди можуть відчувати дефіцит вітаміну D внаслідок інших основних захворювань, включаючи хворобу Крона або целіакію, що перешкоджає організму повністю поглинати поживні речовини.
Деякі препарати також можуть змусити організм розщеплювати вітамін D, перш ніж він може бути використаний. Лікарські засоби, які можуть викликати дефіцит вітаміну D, включають протигрибкові засоби, глюкокортикоїди, препарати для ВІЛ та антиконвульсанти (протисудомні засоби).
Джерело вітаміну D
Вітамін D можна отримати у вигляді:
1. Вплив сонячного світла
Більшість людей отримують більшу частину вітаміну D від купання на сонці. Не витрачаючи достатньо часу на сонці або використовуючи занадто багато сонцезахисних засобів, щоб обмежити вплив, це може призвести до дефіциту вітаміну D.
Купатися на ранковому сонці протягом принаймні 5-15 хвилин, не використовуючи сонцезахисний крем, дуже корисно.
Для території Індонезії рекомендований час для прийняття сонячних ванн з 10:00 до 14:00.
Існує хороший баланс між захистом нашої шкіри від впливу сонця і поглинанням вітаміну D. Якщо ви не можете довго засмагати, спробуйте більше часу біля вікна, де світить сонце.
2. Джерело харчування, багате вітаміном D
Харчування здорової їжі з продуктів, які містять природний або збагачений вітаміном D, може збільшити споживання вітаміну D.
Деякі продукти харчування природно багаті поживними речовинами. Лосось, тунець та інші морські риби, риб'ячий жир та жирні тварини є хорошими джерелами їжі, які містять вітамін D.
Насправді, одна столова ложка риби тріски забезпечує 340 відсотків вашої щоденної вартості вітаміну D. Ви також можете вживати харчові продукти, які збагачені вітаміном D, наприклад певними злаками, молоком, сиром, яйцями і авокадо.
