Зміст:
- Медичне відео: Cantik Alami Tidak Harus Mahal Jika Tau 8 Manfaat Rahasia Air Putih Ini
- Що таке водою?
- Різноманітні переваги наповненої води
- 1. Схуднути
- 2. Запобігання старінню шкіри
- 3. Для детоксикації, а саме видалення токсинів в організмі
- 4. Гідрати тіло замість звичайної води
- 5. Здорові способи прийому вітамінів
- 6. Допомагає згладжувати травну систему
- Важливо розуміти
- Як ви вживаєте воду?
- Настійний водний рецепт, який можна спробувати вдома
Медичне відео: Cantik Alami Tidak Harus Mahal Jika Tau 8 Manfaat Rahasia Air Putih Ini
Вливання води в даний час на підйомі, тому що він вважається одним з додаткових напоїв для здорового способу життя, який багатий на вигоди. Ви часто бачите шматочки фруктів, змочені в питній воді? Ну, це називається водою. Наполягана вода, як стверджується, здатна схуднути, допомогти процесудетоксикація організму, для поліпшення загального здоров'я. Отже, чи правда, що різні претензії на користь інфузійної води? Дізнайтеся факти нижче.
Що таке водою?
Вода, що вливається, - мінеральна вода, змішана з різними видами свіжих фруктів, овочів, трав або спецій. Ви можете зробити це випити себе вдома. Немає спеціальних фруктів, овочів, трав або трав, які б наповнювали водою. Вибір інгредієнтів пристосований до того, що вам подобається.
Цей напій буде зберігатися в пляшці мінеральної води і зберігатися в холодильнику не менше 1-12 годин, щоб сік був більш інтегрований з водою. Після довгого залишення самостійно шматочки фруктів або овочів, як правило, м'які.
Для деяких людей ці інгредієнти відкидаються, тому що вони відчувають себе незручно, коли їдять. Тому багато людей посилаються на наповнену воду як на фруктовий напій або на фруктовий сік. Тому що вони споживають тільки просочені фрукти і овочі.
Незалежно від того, як ви його вживаєте, вода, що вливається, вважається однією з найбільш здорових напоїв, яка має багато переваг. Незважаючи на те, що до цих пір різні заяви не були науково доведено.
Різноманітні переваги наповненої води
Ось деякі твердження про переваги наповненої води разом з фактами:
1. Схуднути
Лимон є одним з найбільш споживаних фруктів для людей, які ведуть дієту, щоб схуднути. Навіть лимони копаються як харчові "адміністратори" тіла. Не дивно, що різні суміші лимона зараз розуміються багатьма як хороша трава, споживана для дієти, одна з яких використовується як вода, що вливається.
Лимонну воду, як вважають, знижує вагу, тому що цей один фрукт містить пектин, який є одним з видів волокон, які можуть забезпечити відчуття повноти і довговічності. Багато людей припускають, що вміст пектину в лимоні може зменшити споживання калорій за один день, тому що це робить вас не голодними після його вживання. Ну, тут багато людей, які помиляються.
Насправді, кількість пектину в лимоні не настільки велика, як ви думаєте, що це може знизити вагу.
Джейсон Ewoldt, RDN, LD дієтолог з програми Mayo Clinic Healthy Living відповідає припущенню, що лимон є низькокалорійним фруктом і є корисним для контролю калорій, якщо ви збираєтеся схуднути.
Однак це не означає, що цей фрукт може зменшити вашу вагу. Один середній розмір лимона містить лише 2 грами клітковини. Якщо його вичавити або розрізати на шматки для переробки в напої, вміст волокна, що потрапляє в організм, буде ще менше. Однак, в порівнянні з чаєм або кавою, вода лимона дійсно може бути набагато більш здоровим вибором напоїв.
2. Запобігання старінню шкіри
Фрукти, які часто використовуються у наповнюваній воді, зазвичай багаті антиоксидантами і вітаміном С. Саме тому багато людей обирають апельсини, лимони, полуницю, ківі, яблука і т.д.
Різні фрукти та овочі, багаті антиоксидантами та вітаміном С, надають багато користі для здоров'я шкіри, включаючи пригнічення старіння шкіри.
Доведено, що обидва ці сполуки допомагають організму виробляти більше колагену, щоб затягнути і затягнути шкіру. Однак він не може автоматично запобігти або зупинити старіння, що стався.
Для підтримки загального здоров'я шкіри, ви також повинні задовольнити ваші потреби в харчуванні, споживаючи багато фруктів, овочів, цільного зерна і джерел знежиреного білка.
Тому не просто вживайте наповнений водою, балансуйте його також із застосуванням здорової дієти зі збалансованим харчуванням. Таким чином, переваги цієї інфузійної води можна більш оптимально відчути вашим тілом.
3. Для детоксикації, а саме видалення токсинів в організмі
Переваги цієї інфузійної води не менш феноменальні. Так, багато людей вважають, що вода, що вливається, корисна для детоксикації, тобто видалення токсинів, які накопичуються в організмі і допомагають схуднути.
Насправді, термін детоксикація і отрути, що використовуються для того, щоб стверджувати про переваги цієї наповненої води, насправді все ще звучить розпливчасто. До цих пір не існує достатньо сильних доказів того, що існує продукт або спосіб харчування, який може прискорити процес детоксикації організму або зробити його більш ефективним.
Тому що ваше тіло має свій власний спосіб усунення токсинів, які накопичуються в організмі. Ця роль належить ниркам і печінці, які відіграють важливу роль у видаленні токсинів в організмі через сечу, кал і піт.
Ну, щоб допомогти стимулювати механізм, щоб тримати його гладкою, вам рекомендується пити більше води, а також їсти більше овочів і фруктів.
Не забувайте, щоб ваші нирки і печінка були здоровими. Таким чином, ваше тіло природно очистить всі отрути та продукти, які більше не використовуються.
4. Гідрати тіло замість звичайної води
Експерти кажуть, що наповнена вода допомагає вам залишатися гідратованою. Приблизно від 60 до 70 відсотків маси тіла людини складається з води, і достатнє споживання води необхідно для кожного процесу тіла, включаючи кровообіг, травлення і регулювання температури тіла. Отже, ви можете собі уявити, як вода відіграє важливу роль у нашому житті?
Загалом кожному потрібно близько 8-12 склянок води на день. Це призначено для заміни води, що виходить з тіла, як у вигляді поту, так і сечі.
Кількість води, що виділяється з організму, може залежати від погоди, вашої діяльності, типу харчування, кількості споживаного кофеїну або алкоголю. Якщо рідина, що виходить, не відразу замінюється, не виключено, що ви відчуєте зневоднення як м'яким, так і важким.
Зневоднення легко, якщо ви п'єте менше. Є деякі люди, які не люблять смак води, або можуть бути нудно, якщо ви повинні пити приблизно 2 літри води на день, особливо якщо ви тільки пити воду.
Налита вода може бути правильним вибором для тих з вас, хто не любить смак води, але не хочете споживати напої з високим вмістом цукру, такі як сода, упакований чай, кава і фруктовий сік.
Якщо ви звикли споживати безалкогольні напої, тому що вам подобаються сильнодіючі напої, ви можете спробувати наповнену водою. Смак водної води не може бути настільки сильним, як безалкогольний напій, але вода може бути альтернативою потужним напоям, які мають дуже мало калорій і майже не мають калорій.
5. Здорові способи прийому вітамінів
Вливається вода містить суміш фруктів і овочів, що містять багато вітамінів. Деякі з них містять види вітамінів, які розчиняються у воді. Тому, коли використовується для наповнення водою, вітаміни вийдуть і розчиняться у воді, яку ви п'єте.
Ну, це один з здорових способів задовольнити ваші вітамін потреби в порівнянні з споживанням безалкогольних напоїв, які, як стверджують, вітаміни, але також містять доданий цукор.
6. Допомагає згладжувати травну систему
Переваги інфузійної води також можна використовувати для полегшення травної системи. Адекватне споживання рідини дуже важливо для зволоження організму, а також для здоров'я органів травлення, щоб полегшити роботу кишечника при перетравленні їжі.
Так, багато питної води допоможе полегшити роботу кишечника при перетравленні їжі, щоб запобігти запору. В основному, вода може зробити організм більш оптимальним, так що процес видалення залишкових речовин з органів тіла стає максимальним.
Важливо розуміти
Хоча є деякі твердження, що до цих пір не було доведено науково вірно, але це не означає, що вливана вода не має жодних переваг. Воду, що вливається, можна використовувати як альтернативний напій для тих з вас, хто не любить їсти фрукти і пити воду.
У порівнянні з споживанням кави, чаю або безалкогольних напоїв з високим вмістом цукру та кофеїну, вода може бути більш здоровим вибором напоїв. Споживаючи воду, ви можете отримати дві переваги відразу. По-перше, споживання рідини виконується. По-друге, у вас також є достатньо вітамінів і поживних речовин з овочів і фруктів, які вам подобаються.
Незважаючи на це, переконайтеся, що вибираєте правильні фрукти та овочі. Перед тим, як використовувати воду, фрукти та овочі спочатку миються, щоб зберегти чистоту та безпеку. Вибирайте свіжі фрукти та овочі і використовуйте тільки кип'ячену воду.
Не менш важливим є те, що переваги наповненої води є оптимальним - це прийняття здорового способу життя.
Рутинна фізична активність і регулярні фізичні вправи протягом щонайменше 30 хвилин щодня. Не забувайте, зверніть увагу на щоденний прийом їжі. Встановіть порцію їжі, споживаючи лише невелику кількість їжі.
Наповніть тарілку меню, яке містить збалансоване харчування, що складається з фруктів, овочів, білків, клітковини і здорового жиру. Таким чином, ви можете отримати переваги наповненої води оптимально.
Як ви вживаєте воду?
Як зробити настояну воду дуже просто. Все, що вам потрібно, - це кип'ячена вода і вибір фруктів, овочів і спецій, як вам подобається.
Якщо ви вирішили зробити воду з наповненням, ви можете вибрати фрукти, такі як апельсини, лимони, полуниця, манго, лайм, яблука або будь-який інший фрукт. Ці фрукти можна також додавати зі спеціями аботрав як м'ята, імбир, кориця і лимонник. Чим більше інгредієнтів ви використовуєте, тим сильніше буде вода. Однак переконайтеся, що перед тим, як використовувати їх, мийте всі інгредієнти.
Після того як ретельно промити, розріжте інгредієнти, які ви будете використовувати, і покладіть їх у контейнер. Влийте в неї кип'ячену воду (може бути гаряча вода або холодна вода). Фрукти замочіть протягом 1 - 12 годин у холодильнику.
Перед подачею можна видалити інгредієнти, які використовуються з води, що просочується, щоб запобігти розпаду плодів у воді. Не забувайте знову зберігати воду з наповненням у холодильнику. Рекомендується приймати воду з водою протягом 3 днів або навіть у той же день, особливо якщо воду, яку ви наповнюєте, не зберігають у холодильнику.
Настійний водний рецепт, який можна спробувати вдома
Ось деякі свіжі, поживні, а не гіркі рецепти для наповнення водою:
1. Листя огірка, лимона і м'яти
Готують пляшку з кип'яченою водою. Потім додають 1 середній огірок, тонко очищений і нарізаний. 1 лимон середнього розміру, нарізаний на шматки. І 4-6 листків свіжої м'яти. Перемішайте всі інгредієнти і поставте в холодильник на кілька годин.
2. Полуниця, ківі і листя м'яти
1 середній ківі, очищений і нарізаний на шматки. 6 полуниць, тонко нарізаних. 4-6 свіжих листків м'яти, злегка подрібнених таким чином, виходить аромат. Помістіть всі інгредієнти в контейнер для пляшок. Додайте кип'ячену воду. Перемішати і накрити щільно. Зберігають і залишають у холодильнику на кілька годин.
3. Груші, кориця, імбир
1 дозріла груша, тонко нарізана. 2 великих палички кориці. 1/2 свіжого тертого імбирного чаю. Поставте всі інгредієнти в контейнер для пляшок і додайте кип'ячену воду. Зберігати в холодильнику кілька годин.
4. Виноград, яблука та апельсини
4-5 сортів винограду, розділених на дві частини. 1 зелений або червоний яблуко за вашим смаком, потім тонко нарізаний. 1 оранжевий плід середнього розміру, приймайте тільки фрукти. Покладіть всі інгредієнти в пляшку. Наповніть його водою і поставте в холодильник, щоб сік вийшов.
5. Листя ананаса і м'яти
Очистіть і тонко наріжте плоди ананасу. Чим тонше нарізаний ананас, тим сильніше смак. 4-6 свіжих листків м'яти, злегка подрібнених таким чином, виходить аромат.
Покладіть у ємність для питної пляшки та додайте кип'ячену воду. Зберігайте в холодильнику кілька годин, щоб вийти ананасовий сік і листя м'яти.
6. Яблука і кориця
чверть червоного яблука, розрізаного тонко. 1 цільна паличка кориці. Додайте близько 1 л холодної води і зберігайте її безпосередньо в холодильнику. Холодна вода потрібна так, щоб колір яблука не став коричневим.
Цей рецепт є лише посиланням. Ви можете бути творчим, використовуючи фрукти, овочі та інші трави відповідно до ваших уподобань. Удачі!
