4 Створення рецептів локшини для вуглеводів для швидкого руйнування

Зміст:

• Медичне відео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
  

Медичне відео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp

Крім рису, що ще є головним джерелом їжі для жителів Індонезії? Більшість людей відповість на швидку локшину голосно. Але локшина швидкого приготування не є здоровою їжею, тому що вони містять високі вуглеводи і жири, але інші поживні речовини, такі як білок, клітковина, вітаміни і мінерали, майже нульові. Крім того, локшина швидкого приготування зазвичай збагачується великою кількістю солі і MSG.

Для тих з вас, хто жадає локшини, щоб розірвати їх швидко, але не хочуть мати справу з ризиками для здоров'я локшини швидкого приготування, у нас є рішення. Зробіть страви з локшини для швидкого розриву з овочами: морквою, цукіні, баклажанами, огірком і солодкою картоплею. Натерті або нарізані тонко розтягнуті ваші улюблені овочі, як локшина, і вуаля! Альтернативні страви здорової локшини заповнюються без страху жиру.

Подавати локшину для здорового і вільного від вуглеводів iftar

Ось 4 творіння рецептів локшини для того, щоб розірвати пост, який ви можете спробувати сьогодні.

1. Кабачки з локшиною з часником з соусом з пармезану

• Тривалість приготування: 20 хвилин
• Кількість порцій: 4 порції

Матеріали:

• 4 середніх плодів кабачків, обрізати краї.
• 3 столові ложки оливкової олії
• 3-4 зубчика часнику, дрібно нарізати
• 1/4 - 1/2 ч.л. порошку червоного чилі для пряного смаку, залежно від смаку
• 2 помідори середнього розміру, грубо подрібнені
• 50 грамів тертого сиру пармезан, бажано для гарніру
• 14 грам свіжого листя базиліка, порвана
• 1 чайну ложку кукурудзяної муки
• 2 ч.л. холодної води
• Сіль, для ароматизації

Як зробити:

1. Тонкі шматочки цукіні тонкі, як у формі спагетті. Щоб полегшити цей процес, можна скористатися спіралізатором, пілігом або мандоліною.
2. У великій сковороді розігрійте оливкову олію, часник і порошок чилі в середньому вогні. Коли масло починає барботаж, додайте цукіні. Постійно перемішуйте до тих пір, поки альдент - локшина не буде достатньо м'якою, але все ж хрусткою - близько 5-7 хвилин. Не займіть довго, щоб запобігти локшині від в'янення і м'якості.
3. Додати помідори, базилік і сир пармезан. Готують 1 хвилину. Вимкніть тепло.
4. Використовуйте капітелі, щоб служити локшиною на тарілках.
5. Нагрійте залишився "бульйон" у сковороді. Змішайте кукурудзяний крохмаль і холодну воду в мисці, перемішайте і влийте в каструлю. Готуйте, поки запас не загусне, близько 1 хвилини. Випийте і додайте сіль за смаком.
6. Налийте соус на локшину з цукіні. Посипте залишилися листя базиліка і сир пармезан. Сайкан негайно.

2. Обсмажена морква локшини з куркою

• Час приготування: 40 хвилин
• Кількість порцій: 4 порції

Інгредієнти:

• 700 грам стегон курячого філе без шкіри, нарізаний кубиками
• 2 ч. Л. Рослинного масла і 2 ст.л .; відокремити його
• 1 ч.л. кунжутного масла
• 2 ч.л. кукурудзяного крохмалю
• 1 ч.л. цукру або меду
• 1 1/2 ч.л. соєвого соусу і 1 ст. відокремити його
• 1/2 ч.л. порошку чилі
• 5 шматочків імбиру
• 6 моркви середнього розміру, очищені; тонко нарізати форму локшини або використовувати спіралізатор
• 2 шматки листя цибулі, нарізані на 5 см шматочки
• 2 зв'язати великий шпинат дитини

Як зробити:

1. У великій мисці додайте шматочки курки, 2 чайні ложки рослинної олії, кунжутне масло, кукурудзяний крохмаль, цукор або мед, соєвий соус і порошок чилі. Змішайте рівномірно разом і подайте протягом 30 хвилин.
2. Нагрійте 2 столові ложки рослинної олії на середній каструлі. Додати імбир, обсмажити 1-2 хвилини до ароматного і злегка хрусткого. Додати курку. Дайте витримати 1 хвилину, поки 1 бік курки не змінить колір. Потім перемішати.
3. Додати локшину моркви. Обсмажити 1-2 хвилини, додати залишився соєвий соус і лук. Обсмажити протягом 1 хвилини. Введіть шпинат дитини.
4. Добре перемішайте протягом декількох секунд, поки шпинат не засмажить. Подавайте його.

3. Солодкий картопляний масляний соус

• Час приготування: 15 хвилин
• Кількість порцій: 4 порції

Інгредієнти:

• 2 середні помаранчеві солодкі картоплі, очищені шкіри; тонкі скибочки, як локшина, або використовувати спіралізатор
• 5 зубчиків часнику, дрібно нарізаних
• 3 столові ложки вершкового масла, розділяйте кожну
• 1 ч.л. порошку чилі
• 125 мл овочевого бульйону або курячого бульйону
• Великий червоний чилі, видаляють насіння, тонко нарізані
• Насіння кунжуту і листя базиліка, для гарніру

Як зробити:

1. Розтопити 1 столову ложку масла на сковороді. Додати локшину солодкої картоплі, обсмажити протягом 1-2 хвилин до м'якості, але все ще хрустка. Підніміть і дайте стояти.
2. Ще в одній каструлі розтопіть залишкове масло і додайте часник і порошок чилі. Обсмажити протягом 2 хвилин, потім додати бульйон і дати стояти 2 хвилини, поки соус не загусне.
3. Додайте локшину солодкої картоплі до каструлі. Добре перемішати і варити 3 хвилини. Локшина солодкої картоплі все ще повинна бути альденте.
4. Використовуйте capitizer для подачі локшини солодкої картоплі на тарілці. Посипати кунжутом і листям базиліка. Подавати негайно.

4. Локшина салату з морквяного соусу, імбирних бобів

• Час приготування: 15 хвилин
• Кількість порцій: 4 порції

Інгредієнти:

1. Для морквяної пасти:

• 5 великих морквин, шкірки і тонко нарізати локшину (можна використовувати спіралізатор або мандоліна)
• 50 грам кеш'ю або арахісу, обсмажених і дрібно нарізаних
• Листя базиліка за смаком, дрібно нарізані

2. Для соусу з квасолі з імбиру:

• 2 столові ложки оригінального арахісового масла
• 4 ст.л. кокосового молока
• 2 столові ложки соєвого соусу
• Щіпка порошку чилі
• 1 сегмент імбиру, відшаровувати і натерти
• 1 столову ложку соку лайма
• Сіль, для ароматизації

Як зробити:

1. У маленькій мисці змішайте всі інгредієнти імбирного соусу разом. Добре перемішати.
2. У великій мисці покладіть локшину моркви. Налийте імбирним соусом на локшину і добре перемішайте.
3. Подавати з обсипанням базиліком і листям базиліка.