Зміст:
- Що таке здоровий фруктовий сік?
- 1. Виберіть фрукти, які містять високу кількість волокна
- 2. Знайте правильний час пити фруктовий сік
- 3. Знайдіть потрібну порцію фруктового соку
- Що робити, якщо Ви віддаєте перевагу фруктовому соку?
Є так багато способів, які можна схуднути, одним з найпростіших способів є використання фруктового соку дієтичні напої. Однак ви впевнені, що ви п'єте фруктовий сік?
Вам не тільки доведеться вибирати справжній фруктовий сік, а не тільки напої з фруктовим соком, але вам також потрібно переконатися, що напій, який ви п'єте, заповнює фруктовий сік, так що це не змусить вас голодно швидко.
Що таке здоровий фруктовий сік?
Ви на дієті і заплуталися підрахуйте кількість калорій, цукор та інші композиції, які, швидше за все, у вашому фруктовому соку пити? Насправді, вам не потрібно турбуватися, вам просто потрібно вибрати правильний фруктовий сік для вашого плану дієти. Тоді, який здоровий фруктовий сік підходить саме вам, хто перебуває на дієті?
1. Виберіть фрукти, які містять високу кількість волокна
Якщо ви на дієті, щоб схуднути і плануєте включити фруктовий сік у щоденне меню, вибирайте фрукти містить високо волокно, щоб тримати вас повні довше і контролювати прийом їжі.
Волокнисті продукти є правильним прийомом для тих з вас, хто хоче схуднути. Волокнистий прийом може зробити вас більш довгим, тому що він перетравлюється довше, тим самим пригнічуючи бажання споживати їжу у великих кількостях або перевищувати те, що вам потрібно.
Які фрукти ви повинні вибрати? Ви можете вибрати гуаву, яблука, апельсини, манго і лічі. Серед згаданих плодів - гуава найвищий вміст волокна а саме 5,4 г, яблука містять 2,4 г волокна, 2,4 г апельсинів, 1,6 г манго і 1,3 г лічі. Гуава може задовольнити ваші щоденні потреби у волокнах 22%, яблука на 10%, апельсини 10%, манго 6%, і лічі 5%.
2. Знайте правильний час пити фруктовий сік
Якщо ви перебуваєте на дієті, ви, безумовно, хочете чи не повинні дотримуватися графіку харчування, щоб досягти ваших цілей. Отже, ви вже знаєте, коли саме час пити здоровий фруктовий сік?
Правильний час пити фруктовий сік, який дуже рекомендується, - це вранці або принаймні за півгодини до їжі (можна також пити фруктовий сік за годину до їжі).
Вранці найкращий час пити фруктовий сік, тому що вранці ваш шлунок все ще порожній. Солодкі продукти, такі як фрукти, які перетворюються на сік, не будуть поглинатися належним чином, якщо їх приймати разом з їжею.
Є кілька продуктів, які вимагають, щоб ви не споживали їх одночасно. Пити сік один або півгодини до їжі можна контролювати апетит, особливо якщо ви вибираєте фруктовий сік з високим вмістом клітковини. Підходить як напій для вашого раціону.
3. Знайдіть потрібну порцію фруктового соку
Скільки разів ви п'єте здоровий фруктовий сік за день? Три рази або тільки один раз? Згідно Національна служба охорони здоров'я частина фруктової їжі буде змінюватися для кожної людини, це залежить від їх віку і ваги.
Дорослим потрібно 80 грамів фруктів щодня, якщо ви робите фруктовий сік, ви повинні пити до 150 мл і без штучних підсолоджувачів. Ця частина соку достатньо, щоб наповнити вас, не відчуваючи надмірності.
Що робити, якщо Ви віддаєте перевагу фруктовому соку?
Багато людей не люблять пити фруктовий сік, тому що їм доводиться турбувати пиллінг фруктів і приготування власного соку. Багато хто з вас може подумати про покупку фруктового соку в пляшках, але збентежені тим, який фруктовий сік є хорошим і може підтримувати ваш здоровий спосіб життя.
Коли ви купуєте упаковані соки, переконайтеся, що ви вибираєте упаковані соки з справжніх фруктів, а не тільки напої з фруктовими ароматами. Ви можете вибрати Buavita як корисний вибір через його харчування.
Немає необхідності вагатися з вмістом фруктів, Buavita зроблений з справжніми фруктами, а не тільки фруктово-ароматизований напій. Насправді, Buavita Mango і Guava мають густу текстуру і містять втричі більше фруктів, ніж напої, які ароматизовані або фруктові соки. Може бути варіант здорові напої для тих з вас, хто діє.
Буавіта обробляються з використанням технології UHT. За даними досліджень харчових технологій, UHT є найбезпечнішою технологією збереження, нагріваючись при температурі більше ніж 150 градусів Цельсія, але процес становить лише 1-2 секунди. Тепер вам більше не потрібно плутати про вибір фруктових соків, які є корисними для здорового способу життя.
