Зміст:
- Медичне відео: SCP-610 The Flesh that Hates | Keter | transfiguration / contagion / body horror scp
- Підготовка, яка повинна бути зроблена під час водіння
- 1. Їжте здорову
- 2. Звертаючи увагу на комфорт
- 3. Зберігати від засипання
- 4. Уникайте стресу
Медичне відео: SCP-610 The Flesh that Hates | Keter | transfiguration / contagion / body horror scp
На великі відстані потрібно добре витримати. Багато людей відчувають нещасні випадки або хвороби під час водіння через погану підготовку. Багато людей сприймають це як само собою зрозуміле, але фактично перебування в автомобілі протягом декількох годин буде важким, коли фізичне не є оптимальним. Щоб отримати комфорт і безпеку під час руху, давайте розглянемо наступні препарати!
Підготовка, яка повинна бути зроблена під час водіння
1. Їжте здорову
Якщо ви думаєте про їжу під час поїздки, напевно, що приходить на розум швидкого харчування. Але це не повинно відбуватися. Ось як ви можете харчуватися здоровим способом, подорожуючи на автомобілі чи автобусі:
- Упаковка їжі. Упаковка власної їжі - це хороший спосіб поїсти здорову їжу. "Готуйте закуски і напої в машині", сказала Хайді Райхенбергер Маклндо, MS, RD, консультант з харчування в Бостоні. "Добре перевезені предмети включають воду, ароматизовану воду (вітамінні напої), сушені фрукти, свіжі фрукти (яблука, банани і т.д.), паличка з сиромПереконайтеся, що всі продукти перед поїздкою миють, і принесіть холодильник, щоб напої та продукти були свіжими та довговічними.
- Жуйте регулярно. Тіло більшості людей звикла до жування кожні чотири-п'ять годин, будь то жування закусок або важких. Якщо ви подорожуєте, не переїдайте або не їжте нездорову їжу, тому що ви ледачі вийти з машини.
2. Звертаючи увагу на комфорт
Сидячи в машині протягом декількох годин, це може викликати м'язову скутість і біль, тому важливо приділяти додаткову увагу комфорту в поїздці. Наступні поради допоможуть вам уникнути болю в тілі під час водіння, а саме:
- Зверніть увагу на позу тіла. Переконайтеся, що ви комфортно сидите за кермом. Відрегулюйте крісло так, що вам не доведеться розтягуватися при дотику до керма.
- Перемістіть стілець. Розташуйте стілець під кутом 100 градусів, щоб не згинатися. І переконайтеся, що спина вашого поперекового відділу підтримується. Для цього можна використовувати невеликі подушки або навіть рулонні рушники.
- Відпочиньте. Переконайтеся, що ви регулярно зупиняєтеся (експерти рекомендують кожні 20-30 хвилин) виходити з машини і розтягуватися, перш ніж продовжувати. Це особливо вірно для тих, хто має хронічний біль у спині або інші проблеми, викликані сидінням в одній позиції занадто довго. Час відпочити важливо також для запобігання тромбозу глибоких вен (ТГВ), який є згустками крові в одному з кровоносних судин, які знаходяться далеко від ядра тіла, як правило, в ногах, які можуть з'явитися, якщо ви не рухаєтеся довгий час.
3. Зберігати від засипання
Однією проблемою безпеки, яка часто пропускається під час подорожі, є те, що водій спить. Згідно з Національним Фондом Сну, більшість людей знають небезпеки отримуючого випитого в той час, як в'їжджають, але є менш свідомі що drowsiness той час, як ведення є також тільки як небезпечне. Сонливість може призвести до дуже повільного часу реакції у порівнянні з тим, хто прокинувся. Це треба спостерігати, особливо вночі. Щоб боротися зі сонністю, давайте подивимося на метод нижче:
- Отримайте достатньо відпочинку. Переконайтеся, що ви отримуєте багато сну перед поїздкою. Якщо ви їдете, відпочинок важливий для часу реакції та загальної компетенції. Крім того, переконайтеся, що ви отримаєте хороший нічний сон перед водінню наступного дня.
- Зверніть увагу на умови, якщо ви відчуваєте сонливість. Відчуйте своє тіло, і почніть тягнути, якщо ви почнете відчувати себе нестабільно. Зробіть невелику перерву або змініть драйвер.
4. Уникайте стресу
Деякі люди відчувають, що водіння весело, але є й ті, хто цього не робить. Тому, щоб зменшити стрес під час керування, ви можете робити такі дії:
- Плануйте його рано. Плануючи поїздку рано, ви можете уникнути заторів у години пік.
- Використовуючи розслаблений метод. Якщо ви застрягли в пробці. Намагайтеся залишатися зосередженими, приймаючи глибокі і повільні вдихи.
- Встановлення музики. Принесіть кілька пісень, які розслабляють вас під час водіння.
Майте на увазі! Ви також повинні звернути увагу на можливості, які будуть відбуватися на поїздці, наприклад, що робити, коли транспортний засіб пошкоджено, які альтернативні дороги повинні бути прийняті, коли застрягли, як довго потрібно, щоб подорожувати, і що робити, коли трапиться аварія. Так що ви завжди в безпеці на дорозі, переконайтеся, що ваш автомобіль знаходиться в хорошому стані.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Поради для подолання вуха під час їзди на транспортному засобі
- Подолання похмілля автомобіля у дітей
- Поради для комфортного сну, що стоїть на громадському транспорті
