Зміст:
- Медичне відео: Healing the disconnect: why food, farming and mindfulness matters | Jeanette Bronée | TEDxUnisinos
- Що таке катаболізм?
- Процес катаболізму також включає кілька гормонів в організмі
- Катаболізм здійснюють для поліпшення здоров'я
- Це є причиною повільного катаболізму
- 1. Відсутність руху і діяльності
- 2. Прийом калорій в організмі бракує
- 3. Відсутність сну
- 4. Стрес
- 5. Приймати певні ліки
Медичне відео: Healing the disconnect: why food, farming and mindfulness matters | Jeanette Bronée | TEDxUnisinos
Ви всі повинні бути знайомі з терміном метаболізм, який є процесом, який тіло робить, щоб отримати енергію. Але, насправді, обмін речовин все ще ділиться на дві частини, а саме катаболізм і анаболізм. Для того, щоб виробляти енергію, організм здійснює катаболізм. Так, катаболізм є одним з процесів організму, який розщеплює поживні речовини в енергію. Які ще унікальні факти пов'язані з катаболізмом?
Що таке катаболізм?
Катаболізм є процесом, коли організм перетравлює їжу в невеликі молекули в тілі, які використовуються як енергія. Великі і складні молекули в тілі потім розбиваються на більш дрібні і простіші. Отже, колиВи їсте рис або інші продукти харчування, які ваше тіло перетворює на основну енергію, так що це відбувається тоді, коли відбувається катаболізм. Простіше кажучи, катаболізм можна інтерпретувати як процес формування енергії, отриманої від розкладання вуглеводів (або інших основних продуктів харчування).
Приклади катаболізму такі ж, як і вуглеводи з рису, які надходять в організм. Вуглеводи потім перетворюються в дисахариди і знову розщеплюються на моносахариди (глюкоза).
Глюкоза є найменшою частиною катаболізму вуглеводів, яку організм поглинає в кров. Пізніше глюкоза в крові буде протікати по всьому тілу і поширюватися на інші клітини тіла, які потребують перетворення глюкози в енергію.
Процес катаболізму також включає кілька гормонів в організмі
Катаболізм - це процес, який все ще потребує допомоги певними гормонами та ферментами. Деякі гормони, які грають роль у процесі катаболізму, включають:
- Адреналін
- Кортизол
- Цитокіни
- Глюкагон
Гормони впливають на процес катаболізму, що вплине на реакцію організму. Якщо є деякі гормони вище, які порушуються, це вплине на процес катаболізму і ваше загальне здоров'я тіла. Тому що в основному метаболічні процеси, гормони і ферменти в організмі взаємопов'язані. Наприклад, адреналіновий гомон дуже корисний для серця і пов'язаний з нею рольПотік кисню переноситься кров'ю по всьому тілу. Уявіть, якщо ваш гормон адреналіну порушений. Звичайно, також може бути порушено потік серця і кисню.
Катаболізм здійснюють для поліпшення здоров'я
Вправа може допомогти процесу катаболізму краще працювати. Вправа, що може збільшити процес катаболізму, називається катаболічною вправою. Відомо, що катаболічні вправи знижують вагу, спалюючи більше жиру і будуючи більше м'язової маси. Іноді ці катаболічні процеси часто використовуються як довідка, чи може ваш організм швидко усунути або набрати вагу.
Катаболічні види спорту, такі як велоспорт, плавання і біг, можуть бути корисними вправами для здоров'я тіла, особливо серця. Вважається, що катаболічні вправи підвищують частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск. Таким чином, ваші легені і серце також будуть здоровішими.
Згідно з даними Американського коледжу спортивної медицини, щоб залишатися здоровим і отримувати максимальний результат у фітнесі, ви можете слідувати за спортивним гідом з налаштуваннями часу таким чином:
- 150 хвилин на тиждень з помірною інтенсивністю
- 75 хвилин на тиждень з високою інтенсивністю
Час тренування можна розділити на три-п'ять днів на 1 тиждень. Якщо у вас є анамнез певних станів здоров'я, перш ніж почати тренування, вам слід спочатку звернутися до лікаря.
Під час цієї катаболічної тренування збільшується частота серцевих скорочень, артеріальний тиск і дихання. У цьому процесі ваше тіло буде розщеплювати глікоген (розпад вуглеводів) в енергію, яка буде використовуватися як паливо під час тренування. Якщо вуглеводи у вашому тілі закінчаться і немає нічого іншого, що можна перетворити на енергію, гормон кортизол у вашому тілі буде використовувати амінокислоти для створення енергії.
Це є причиною повільного катаболізму
Хоча це природний процес, який відбувається в організмі, катаболізм може бути повільним. Це викликано декількома факторами, зокрема:
1. Відсутність руху і діяльності
Енергія, отримана від їжі, буде використовуватися організмом як енергія для виконання різних заходів. Тоді, що, якщо ви просто сидите нерухомо протягом одного повного дня? Ваш процес катаболізму буде працювати повільно. Катаболізм - це процес виробництва енергії. Спорт допомагає швидше працювати. Коли ви не рухаєтеся багато, ваше тіло буде менше (або повільніше) у спалюванні вуглеводів, так що створена енергія буде меншою.
2. Прийом калорій в організмі бракує
Обмеження кількості споживання часто вибирається як один із способів схуднути. Насправді, занадто мало їжі може знизити катаболічні та анаболічні процеси. В результаті, ваше тіло не може виробляти енергію як слід.
Коли ви зменшуєте загальне споживання калорій на дуже мало, ніж звичайно, ваше тіло припускає, що ви голодуєте. У такому стані організм сповільнить спалювання калорій у вашому тілі.
3. Відсутність сну
Можливо, ви вже знаєте, що відсутність сну може підвищити ризик виникнення різних захворювань, а також втоми на наступний день. Крім того, кілька досліджень також показали, що відсутність сну може уповільнити метаболізм і може призвести до збільшення ваги.
Дослідження, проведені Spaeth і його колегами в 2015 році, наприклад, довели, що позбавлення сну може зменшити швидкість метаболізму відпочиваючих здорових дорослих вранці. Відсутність сну може призвести до порушення метаболізму вуглеводів у вашому тілі, так що, коли ви прокинетеся, ваше тіло все ще має високий рівень цукру в крові. Високі рівні цукру в крові свідчать про те, що глюкоза, яка повинна бути розбита на енергію в тілі, продовжує вільно текти в крові.
4. Стрес
Напружений може збільшити виробництво гормону кортизолу. Це збільшує апетит. Якщо це відбувається постійно, ви можете відчути збільшення ваги, оскільки вуглеводи, які не розбиваються на енергію, зберігаються як жир. Це збільшення ваги може в кінцевому підсумку призвести до зниження метаболізму вашого тіла.
5. Приймати певні ліки
Так, деякі препарати можуть також сповільнити обмін речовин в організмі. Деякі з них є антидепресанти, ліки від діабету, стероїди та гормональна терапія. Якщо ви відчуваєте, що набираєте вагу після прийому препарату, можливо, препарат впливає на метаболізм вашого тіла. Якщо ця умова порушить вас, ви повинні негайно обговорити це з лікарем.
