Зміст:
- Медичне відео: SCP-001 O5-13 | Euclid class | humanoid / sapient / sentient scp
- Які безпечні плани ви повинні мати, коли ви хочете покінчити життя самогубством?
- Які речі треба робити, коли відчуваєш себе самогубством?
- 1. Обіцяйте не робити речей, які можуть зашкодити вам
- 2. Тримайте себе в безпеці
- 3. Знайдіть друга, який вас розуміє
- 4. Висипайтеся
- 5. Спорт
- 6. Постарайтеся мислити позитивно
- 7. Любіть себе
Медичне відео: SCP-001 O5-13 | Euclid class | humanoid / sapient / sentient scp
Проблеми завжди прийдуть до нас, чи ми готові чи ні. Тому, позитивне мислення рекомендується для зміцнення нашої душі, щоб ми не здавалися. Однак, часто, коли ми відчуваємо себе роздавленими, ми не знаємо, що робити більше, іноді думка про «дику» хоче закінчити життя. Ми відчуваємо, що більше не можемо вижити, ніби проблеми, з якими ми стикаємося, ніколи не знаходять яскравого місця. Є кілька характеристик, які людина думає про бажання зробити самогубство, такі як депресія, імпульсивність та інші.
Можливо, думка про смерть перетинала наші уми, навіть якщо це було лише один раз або просто минуле. Існує помилкове сприйняття смерті. Люди, які вирішили здійснити самогубство, іноді не хочуть припиняти своє життя, він хоче покінчити з болем. Це те, що відомо як безнадійність і ізоляція. Він відчуває себе самостійно, коли стикається з проблемами, хоча він насправді там, у нього є друзі. Є те, що називається так критичні внутрішні голоси, тут ми будемо думати нераціонально, здаються голоси, що ми не повинні жити, а інші будуть мати краще життя без нас. На жаль, іноді в стані гніту ми також віримо голосам.
Все, що потрібно пам'ятати, це те, що кожна проблема є тимчасовою, немає надії, що вона зникне, коли все закінчиться. Надія завжди там, так що вона дуже мала. Що ж робити, коли ви відчуваєте себе безнадійно? Перший - переконатися, що ви в безпеці.
Які безпечні плани ви повинні мати, коли ви хочете покінчити життя самогубством?
Нижче наведено кілька способів зробити безпечний план для себе, коли виникають суїцидальні почуття, такі як:
- Знайте, коли ви відчуваєте себе погано. Виникли тривоги і темні думки. Намагайтеся примиритися з цими почуттями в перший раз, коли ви їх розпізнаєте. Це полегшить вам полегшення цих почуттів
- Плануйте щось, що допоможе вам, коли ви почнете погано себе почувати. Складіть план, який може відволікти вас від самогубства; пасивні та ізольовані почуття
- Подумайте про те, які заходи роблять вас краще? (Припустимо, ви йдете в комедійний фільм, готуйте, дбайте про парк). Тоді, кого ви підете, щоб позбутися від цих негативних думок?
- Якщо у вас є друзі або родичі, яким можна довіряти всі ваші історії, чи спробуєте ви подзвонити, якщо ви почуваєтеся погано? Це добре робити, щоб не відчувати себе ізольовано
- Ви коли-небудь ходили до терапевта? У вас є контакти або як ви спілкуєтеся. Ви повинні подумати про план контакту з вашим терапевтом
Які речі треба робити, коли відчуваєш себе самогубством?
Ось що ви можете споглядати на передчуття, коли прийде темний розум:
1. Обіцяйте не робити речей, які можуть зашкодити вам
Думки про те, що вони хочуть покінчити з собою, приходять і йдуть. Ви не можете передбачити, коли він прийде, головне, що вам потрібно зробити - це мислити раціонально, навіть якщо це важко. Уникайте імпульсивних дій, які мають на вас руйнівні наслідки. Ви можете поговорити з друзями, родиною та терапевтами, записатися до них.
2. Тримайте себе в безпеці
Тримайте речі, наркотики та інші речі, які можна використовувати, щоб завдати шкоди, коли приходять імпульсивні думки. Якщо поруч з вами є бритви, ви повинні тримати бритву подалі, покласти в іншу кімнату вашого будинку. Продовжуйте взаємодіяти з людьми, щоб вони не були ізольованими. Також уникайте прийому ліків, які не призначені для вас, і алкоголю. Обидва, можуть бути під загрозою смерті, навіть якщо це випадково і дійсно бажано.
3. Знайдіть друга, який вас розуміє
Говорячи про смерть з іншими людьми, це дійсно незручно, ви боїтеся, що ваші друзі чи родина думають, що ви божевільні. Але збереження його самостійно також може зашкодити вам. Іноді просто говорити про те, що ви відчуваєте, зробить вас полегшеним і може допомогти вам звільнитися від болю.
4. Висипайтеся
Депривація сну може сприяти депресії, збільшуючи ризик суїцидальних думок. Спробуйте спати вісім годин на день. Однак, коли ви відчуваєте, що немає енергії, щоб встати зі сну, намагайтеся змусити щось зробити, щоб ви активні. Хоча ви можете не захотіти робити що-небудь у той час, тому що мовчання призведе до появи небажаних думок.
5. Спорт
Дослідження, наведене Psychalive.org, показує, що вправи настільки ж ефективні, як прийом антидепресантів. Постарайтеся тренувати частоту серцевих скорочень близько 20 хвилин на день. Потім відчуйте зміни у своїх емоціях. Вона не повинна бути важкою, якщо у вас немає часу, просто ходьба достатньо, щоб зробити ваше тіло виробляти ендорфіни - гормони, які можуть зменшити депресію.
6. Постарайтеся мислити позитивно
Думка про самогубство походить від багатьох негативних думок, які накопичуються. Настав час кинути виклик собі, щоб бути більш позитивними. Ви можете боротися з негативними думками з позитивними афірмаціями, наприклад, зробити дві колонки на папері, перша колонка для негативних думок, друга колонка для позитивних думок. Запишіть всі негативні думки, які прийшли в той час, а потім відповідь на кожну точку негативних думок з позитивними думками, наприклад:
- Передумайте: "Я не можу жити життям, ця проблема занадто важка", стає ...
- "Немає проблем, які неможливо вирішити, ця важка проблема, напевно, минула".
7. Любіть себе
Можливо, ви звинувачуєте себе в тому, що сталося з вами, але це не має ніякої користі. Щось сталося, тому що люди не помилилися. Важливо те, щоб любити себе, як ви ставитеся до своїх близьких. Уявіть, коли друг прийшов до вас і сказав, що він хоче покінчити життя самогубством, що б ви зробили?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Ознайомтеся з характеристиками людей, які хочуть вбити себе
- Визнання людей, які мають тенденції до самогубства
- Ваші діти-підлітки вразливі до самогубства?
