Зміст:
- Медичне відео: Sleepy teens: A public health epidemic | Wendy Troxel | TEDxManhattanBeach
- Чи можете ви піти спати відразу після швидкого розриву?
- Потім, коли ви повинні спати після розриву посту?
- Як запобігти сну після швидкого розриву
Медичне відео: Sleepy teens: A public health epidemic | Wendy Troxel | TEDxManhattanBeach
Після того як побалувати шлунок швидким розривом їжі, деякі люди роблять перерву, перш ніж, нарешті, продовжують молитву tarawih. Але не з іншими, які насправді сплять через сонливість, тому що вони їдять занадто багато, коли швидко ламаються. Насправді, чи не можу я піти прямо спати після швидкого розриву? Перегляньте повний огляд тут.
Чи можете ви піти спати відразу після швидкого розриву?
Вентиляція сухе горло і бурмотіння шлунка їдять багато їжі і напоїв, коли порушуючи швидкий, звичайно, не є гарною ідеєю. Крім здуття, не рідко може викликати сонливість.
Якщо це сталося, ви повинні спочатку провести своє бажання спати. Тому що організму потрібен час, щоб переварити їжу після розриву, так що якщо ви йдете прямо в сон, це порушить процес травлення в організмі. Нарешті, це може мати негативний вплив на ваше здоров'я.
Повідомлення з сторінки Healthline, що йде прямо після сну після їжі, коли швидко ламається, часто пов'язане з збільшенням ваги. Це оцінюється, оскільки метаболізм організму сповільнюється, коли ви спите, так що калорії, які все ще повинні бути перетравлені, затримуються і в кінцевому підсумку зберігаються як жир.
Мало того, що для тих з вас, хто має анамнез шлунково-кишкових захворювань, слід уникати спати після швидкого розриву. Тому що стан шлунка, який все ще повний і знаходиться в процесі перетравлення їжі, але змушений лягти, зробить шлункову кислоту назад в горло. Про це свідчать дослідження, опубліковані в American Journal of Gastroenterology.
З іншого боку, сон після розриву швидко також не добре для людей з астмою. Дослідження показало, що люди з астмою, які лягають спати відразу після їжі, призведуть до збільшення кислоти шлунка в горло. Зазвичай це стан призведе до кашлю, хрипів і задишки. Дослідники дійшли висновку, що харчові звички перед сном можуть мати серйозні, навіть небезпечні для життя ефекти для людей з астмою.
Потім, коли ви повинні спати після розриву посту?
Після того як знати різні небезпеки ідуть прямо спати після того як ламатися швидкий, це звичайно робить ви думаєте двічі про робляче що, вірно? Щоб уникнути небезпек для здоров'я, які можуть бути спричинені, вам слід зробити паузу між часом їжі та сном. Як правило, ідеальний час для сну становить від двох до трьох годин після їжі.
Мета полягає в тому, щоб оптимізувати роботу травної системи при переробці продуктів харчування, щоб вона фактично потрапляла в тонку кишку, останнє місце для харчової обробки. Саме тому процес перетравлення їжі не зупиниться посередині дороги, що призводить до проблем зі здоров'ям, і дозволяє органам травлення відпочити під час сну.
Як запобігти сну після швидкого розриву
Добре, якщо ви людина, яка легко спати після швидкого розриву, деякі з наступних порад можуть допомогти вам запобігти сонливість після їжі:
- Пийте достатню кількість води.
- Постарайтеся задовольнити потреби організму в електроліті.
- Уникайте їсти занадто багато їжі, краще потроху, але часто.
- Спробуйте отримати хороший якісний сон.
- Регулярні вправи.
- Обмежуючи, навіть уникаючи споживання алкоголю.
- Знизити споживання кофеїну.
- Їжте гарну їжу для підтримки роботи кишечника, цукру в крові і головного мозку, наприклад, яка містить вуглеводи і здорові жири.
