Зміст:
- Медичне відео: Why do we sleep? | Russell Foster
- Чому діабети можуть впливати на схеми сну?
- Які порушення сну пов'язані з діабетом?
- 1. Апное сну
- 2. Синдром неспокійних ніг
- 3. Безсоння
- Як ви маєте справу з порушеннями сну через діабет?
Медичне відео: Why do we sleep? | Russell Foster
Діабет - це стан, коли ваш організм не може виробляти достатньо інсуліну, або інсулін не працює належним чином. Це викликає надлишкові рівні глюкози в крові.Симптоми, які відчувають діабетики, можуть змінюватись в залежності від того, як контролюється рівень цукру в крові. Тим не менш, це не рідкість для людей з діабетом, щоб відчувати порушення сну.
Чому діабети можуть впливати на схеми сну?
У дослідженні 2012 року вчені дослідили зв'язок між порушеннями сну і діабетом. Порушення сну, про які йде мова, включають в себе труднощі зі сном, труднощі зі сном, і навіть надмірну тривалість сну.
Дослідження показало, що існує чітка зв'язок між порушеннями сну і діабетом. Дослідники стверджують, що відсутність сну значно підвищує ризик розвитку діабету.
Наявність діабету не означає, що ваші схеми сну будуть порушені. На порушення чи ні на ваш сон впливають симптоми діабету, які ви відчуваєте, і як їх подолати. Деякі симптоми будуть більш вираженими, коли ви не активні:
- Високий рівень цукру в крові може призвести до частого сечовипускання. Якщо рівень цукру в крові високий вночі, ви часто прокидаєтеся, щоб помочитися.
- Якщо у вашому тілі є надлишок цукру, цукор витягне воду з тканини вашого тіла. Це призведе до того, що ви відчуєте спрагу і змушуєте пити постійно.
- Симптоми низького рівня цукру в крові, такі як струшування, запаморочення або пітливість, також можуть впливати на сон.
Які порушення сну пов'язані з діабетом?
1. Апное сну
Цей стан є найбільш поширеним порушенням сну у діабетиків. Апное сну це стан, коли дихання припиняється повторно під час сну і може автоматично повертатися знову. Апное сну частіше у людей з діабетом 2 типу, це тому, що люди з цим типом діабету, як правило, мають зайву вагу.
Симптоми, які часто зустрічаються, є втома протягом дня і хропіння під час сну. Підтримання ідеальної маси тіла є одним із способів полегшення симптомів.
2. Синдром неспокійних ніг
Цей стан характеризується постійним бажанням рухати ноги. Синдром неспокійних ніг (RLS) або розлади неспокійних ніг частіше відчуваються вдень або ввечері, в результаті чого людина не може спати. Ця умова може бути викликана відсутністю заліза в організмі. Фактором ризику для когось, хто відчуває РЛС, є високий рівень цукру в крові, проблеми з нирками та захворювання щитовидної залози.
3. Безсоння
Безсоння характеризується розладом для початку сну або підтримки сну. Ви більш ризикуєте відчувати безсоння, якщо у вас високий рівень стресу, що супроводжується високим рівнем цукру в крові.
Як ви маєте справу з порушеннями сну через діабет?
Ви можете дотримуватися наступних порад, щоб покращити відпочинок вночі:
- Уникайте використання мобільного телефону на ніч перед сном, тому що світло може затримати вас. Ви можете прочитати книгу перед сном, щоб допомогти вам краще спати.
- Не вживайте алкоголь перед сном.
- Вимкніть мобільний телефон, щоб повідомлення або вхідні дзвінки не заважали вам.
- Звук щебетання птахів, збирачів сміття або автомобілів, що проходять вранці, можуть порушити ваш сон. Щоб подолати це, можна встановити вентилятор або інший об'єкт під час сну, звук якого може відволікти вас від шуму.
- Сплять одночасно кожну ніч і прокидайтеся одночасно щоранку, у тому числі і на свята.
- Уникайте споживання кофеїнових напоїв і вправ перед сном. Ця активність може збільшити приплив крові і зберегти ваше тіло спати.
