Зміст:
- Переваги використання піноутворювача
- Як ви використовуєте піновий валик?
- 1. Перший рух
- 2. Другий рух
- 3. Третій рух
- 4. Четвертий рух
Нещодавнє використання спортивного ролика з піноутворювачів на грилі зростає в громаді, тому що перебування в ній може усунути целюліт. Целюліт - це стан шкіри, що є вибоїстим і нерівномірно подібним до апельсинової кірки, завдяки натисканню на жиршкірної сполучної тканини. Тоді наскільки ефективним він є насправдіпіновий валик для лікування целюліту?
Переваги використання піноутворювача
Вправа дійсно є одним з кращих методів лікування для боротьби з целюлітом. Але вправи не обов'язково усувають целюліт. Крім того, целюліт може бути викликаний генетичними умовами, які тривають протягом усього життя. Вправи, м'язи в області целюліту буде зміцнюватися, так що ви можете зробити вашу шкіру більш плоскою.
Сам поролоновий валик являє собою м'який рулон піни. Її основна функція - це інструмент для розслаблення м'язів, які відчувають жорсткість і напруженість після напружених вправ. Піновані валики також можна використовувати перед тренуванням, щоб запобігти травмі.
Манджула Джегасоті, доктор медичних наук, дерматолог і засновник Інституту шкіри Майамі, заявила, що результати використання піноутворювачів для подолання целюліту не можуть бути миттєвими і лише тимчасовими. Тому що піновий валик служить лише для розриву і розслаблення фасції (сполучної тканини, яка захищає і відділяє м'язи). Особливо, якщо ви регулярно не використовуєте піни.
В ідеалі, після занять піноутворюючим валиком необхідно масажувати целюлітну частину спеціальним спортивним м'ячемм'яч міофасциальний. Цей міофасциальний м'яч є корисним для зменшення набряку і покращення стану шкіри.
Як ви використовуєте піновий валик?
Якщо ви хочете спробувати використовувати піноутворювачі, щоб позбутися целюліту, ви можете скопіювати деякі приклади рухів нижче.
1. Перший рух
Ви можете зробити це першим рухом, сидячи на підлозі, випрямивши ноги вперед. Розташуйте руки на підлозі задньої частини тіла, щоб підтримати вагу. Після цього розмістіть піновий валик під телятим, що є "улюбленим" місцем целюліту. Обережно потягніть ноги на валик з піни, від стегон до трохи нижче коліна. Повторіть набір від 1 до 3 разів.
2. Другий рух
Розташуйте ваше тіло лежачим обличчям вниз на підлозі і помістіть піновий валик під стегна. Зробіть Вашу праву ногу опорою, а потім переверніть ваше тіло на валик піни від стегна до коліна.
3. Третій рух
Розташуйте ваше тіло, щоб спати на підлозі, і покладіть піновий валик на нижню частину спини, а також розташуйте руки вгору або вбік, щоб підтримати баланс тіла. Повільно затягуйте м'язи тіла і згинайте коліна, щоб перемістити валик, щоб ходити вгору і вниз.
4. Четвертий рух
Розташуйте ваше тіло, що лежить на боці, за допомогою піноутворювача під правим стегно. Балансуйте своє тіло, тримаючи його в руці. Повільно обертайте піновий валик, використовуючи тіло від стегна до коліна. Повторіть за допомогою змінної сторони.
