Зміст:
Медичне відео: Science can answer moral questions | Sam Harris
Назва була готова, влаштована лікарняна сумка, навіть декор дитячої кімнати був гарний, як палац. Думаєте, кожен готовий привітати довгоочікуваний день народження. Але чи готовий новий тато фізично і розумово?
Завдання майбутніх батьків у трудовій кімнаті - не просто як фотограф, щоб тримати (або стискати) його дружину. Аура, яку ви випромінюєте під час супроводу вашої дружини, матиме безпосередній вплив на стан вашої дитини та матері. Присутність як спокійна, впевнена і насторожна людина допоможе вашій дружині бути більш спокійною під час пологів від початку до кінця.
Розслабтеся, існує декілька простих способів підготувати розумово, щоб новий батько пізніше зіткнувся з народженням своєї дружини.
Яку розумову підготовку повинен робити новий батько перед початком праці?
1. Поговоріть про свої проблеми з дружиною
Обов'язок чоловіка як глави домогосподарства - бути сильною і стійкою фігурою. Але до дня пологів, мачо обличчя без страху не допоможе вашій дружині.
Якщо у вас є особливе занепокоєння, плутанина або тривога про те, щоб бути новим батьком, говорити чесно зі своїм партнером. Ділячись здоровим глуздом, ви обидва можете вирівняти свої погляди і знайти вихід з голови холодною головою і знати, як найкраще підтримувати один одного. Коли ви і ваш партнер знаєте тривогу один одного, ви можете підготувати себе розумово, щоб мати справу зі змінами, що відбуваються, коли ваша дитина народжується. Це може захистити вас від післяпологової депресії, яка також може статися з батьком.
2. Все в порядку плакати
Матері не є єдиними людьми, які відчувають гормональні коливання під час поїздки, щоб стати батьками. Батьки також відчувають гормони, які продовжують підніматися і опускатися, особливо знижуючи рівень тестостерону. Пригнічення емоцій, що виникають внаслідок зміщення рівнів цього гормону, може призвести до виникнення симптомів післяпологової депресії.
Дозвольте собі бути якомога вільнішими, щоб відчути всі емоції, які, здається, здатні почати новий аркуш. Плач перед іншими може бути соромно, якщо хочете, ви можете знайти місце для самотності і дати сльозам текти - ви також можете читати або слухати щось, щоб викликати ваші емоції.
3. Вправа, щоб звільнити стрес
Іноді, звільнення негативних емоцій через сеанс вентиляції або написання журналу недостатньо, щоб сміття могло бути видалено через фізичну активність. Складіть перелік усіх страхів, з якими ви зіткнулися навколо народження вашої дитини, і всіх областей вашого життя, на які вплине народження дитини. Кожен день, або через день, вибирайте один зі страхів зі списку і здійснюйте його. Коли ви запускаєте (або велосипед, або інші спортивні варіанти), уявіть, що всі ваші страхи, що дрейфують з вашими потовими краплями.
4. Практикуйте медитацію або дихальні вправи
Якщо ви дійсно занепокоєні і нервові щодо пологів, важливо знайти спосіб, щоб ви могли залишатися спокійними. Закрийте очі, зробіть глибокий вдих, сфокусуйте увагу на щасливій пам'яті або уяві, потім повільно видихайте.
Ви можете відчувати себе трохи незручно для цього, але, врешті-решт, ви можете повернутися до свого найкращого стану і стати найкращою підтримкою вашої дружини під час пологів.
5. Покажіть свою підтримку
Матері, які народжують, можуть бути переповнені надзвичайною панікою. А найкраща людина, яка може повернути його назад у реальний світ, - це ви, чоловік. Ти той, хто його найбільш розуміє, чи не так?
Як тільки скорочення стає сильнішим, заспокоюйте його, що він зробив все, що може, до цього моменту, і що ви любите його. Ви також можете допомогти своєму партнерові стиснути лід або витирати піт з його брів. І хоча деякі жінки не люблять доторкатися під час пологів, інші цінують ніжні тампони на шиї або спині.
Праця може бути трудомісткою і нудною. Ви навіть можете провести всю ніч, просто чекаючи. Відверніть напруження і нервозність дружини Адрі в її праці, тримаючи її зайнятою. Підготуйте музичний плеєр, що містить улюблені пісні, беріть випадковий чат або запрошуйте його грати в карти або інші настільні ігри.
6. Встановіть товсте обличчя
Жінки, які народжують, можуть говорити пряні слова, більше, ніж зазвичай, як спосіб боротися з надзвичайним болем. Намагайтеся не братися за занадто багато. Але якщо ви дійсно ображені, попросіть медсестру піклуватися про вашу дружину, поки ви виходите, щоб знайти свіже повітря і заспокоїти свій розум.
7. Будьте представником дружини
Не чекайте, поки ваш партнер плаче від болю перед серцевим скороченням живота, щоб дізнатися, яку допомогу він хоче від вас. Обговоріть план пологів заздалегідь - дізнайтеся, як він відчуває себе про епізіотомію і очікування чи рекомендації свого лікаря. Вивчення всіх деталей праці дозволить вам і вашому партнеру обговорити всі питання і побоювання, про які ви ніколи не думали.
Таким чином, "Коли матері відчувають біль, батьки часто можуть краще зрозуміти їхні потреби і забезпечити виконання їхніх бажань", сказала Сара Кілпатрік, професор ОВ / ГІН в Університеті Іллінойсу. Батьки.
У той же час, будьте гнучкими після пологів - ваш партнер може змінити свою думку, або ситуація може зажадати нового плану дій. "Ніхто не хоче мати кесаревого розтину, але пам'ятайте, що речі можуть не йти за планом", - сказала медсестра Ліза Кастільо з університетської лікарні Джорджа Вашингтона. Тим не менш, не соромтеся ставити питання про свій вибір - особливо якщо ваша дружина занадто хвора, щоб запитати це самостійно.
8. Побалуйте себе
Можливо, ви дивуєтеся, чому ви повинні зіпсувати себе, коли ваша дружина переживає важке випробування?
Ваше життя зміниться на 180 градусів після народження дитини у світі пізніше. Це робить розслаблюючу каву або каву по місту просто пам'яттю. Час для виховання власного внутрішнього благополуччя перед народженням дитини допоможе вам постійно входити в світ нового батька.
Нарешті, знайте, що немає досконалих планів. Але дайте себе на себе, якщо ви намагалися зробити все, щоб допомогти дружині привітати народження дитини; потім продовжуйте знати, що ваша підготовка не буде втрачена. Емоційна сила, яку ви побудували з самого початку, допоможе вам набагато пізніше.
