Зміст:
- Медичне відео: SCP-610 The Flesh that Hates | Keter | transfiguration / contagion / body horror scp
- Чи є діабет спадковим захворюванням?
- Кроки для запобігання діабету, якщо у вас діабет
- 1. Зверніть увагу на свій раціон
- 2. Переконайтеся, що ваша вага ідеальна
- 3. Спортивна рутина
- 4. Регулярно перевіряйте рівень цукру в крові
Медичне відео: SCP-610 The Flesh that Hates | Keter | transfiguration / contagion / body horror scp
Діабет, також відомий як цукровий діабет або хвороба цукру, є хворобою, на яку впливають генетичні фактори. Іншими словами, ті з вас, у кого є потомство діабету, наприклад, у бабусь і дідусів або батьків, більш ризикують розвиватися діабету пізніше.
Чи є діабет спадковим захворюванням?
Ряд досліджень показав, що ризик розвитку діабету у дитини збільшиться, коли мати матиме діабет. Що тоді, якщо обидва батьки мають діабету? Що ж, ризик розвитку діабету у дитини ще вищий, навіть до 50%.
Не кажучи вже про те, що спосіб життя у вашій родині викликає діабет. Наприклад, звички їжі жирної їжі, відсутність фізичних вправ, або хобі їжі і пиття солодкого. Таким чином, крім генетичних факторів, сімейний спосіб життя також відіграє важливу роль у підвищенні ризику діабету в наступному поколінні.
Кроки для запобігання діабету, якщо у вас діабет
Розслабтеся, є ще кілька способів, які можна зробити, щоб підтримувати рівень цукру в крові, навіть якщо у вас діабет. Головне - жити здоровим способом життя. Однак, які кроки необхідно вжити, щоб життя залишалося здоровим і далеким від ризику діабету? Ось керівництво.
1. Зверніть увагу на свій раціон
Щоб контролювати рівень цукру в крові, зверніть пильну увагу на те, які продукти та напої ви споживаєте щодня. Необхідно уникати деяких видів їжі, збільшуючи при цьому певний прийом їжі. Далі йде список.
Їжа, яку слід уникати
- Продукти з високим вмістом насичених жирів, таких як жирне коров'яче молоко, сир, морозиво, сосиски, самородки, торти і смажені продукти.
- Упаковка продуктів харчування та напоїв, таких як солонина, фрикадельки, упаковка закусок і безалкогольні напої.
- Продукти з високим вмістом натрію, такі як сіль, миттєві приправи для приготування їжі та локшина швидкого приготування.
- Продукти та напої з високим вмістом простих вуглеводів, таких як солодощі, випічка, безалкогольні напої, солодкі закуски (мартабак) та інші.
Їжа корисна для здоров'я
- Складні вуглеводи, такі як коричневий рис, фрукти, овочі і цілі зерна.
- Продукти з високим вмістом клітковини, такі як квасоля, горох, фрукти та овочі.
- Хороші джерела жирів, таких як м'ясо риби (без шкіри і не смажених), авокадо, оливки і мигдаль.
2. Переконайтеся, що ваша вага ідеальна
Надмірна вага або ожиріння є одним з основних тригерів діабету. Таким чином, збереження ідеальної ваги тіла є важливим кроком для запобігання діабету, особливо якщо у вас діабет.
Щоб перевірити, чи є ваша маса тіла ідеальною чи ні, розрахуйте її калькулятором індексу маси тіла тут або в bit.ly/indeksmassatubuh. Якщо результатом є те, що у вас надмірна вага або ожиріння, ви маєте високий ризик розвитку діабету. Складіть план, щоб негайно схуднути.
3. Спортивна рутина
Ряд досліджень довів, що відсутність фізичної активності, тому що ви ледачі рухатися, може викликати діабет. Отже, важливо, щоб ті з вас, у кого діабет, почали регулярно займатися фізичними вправами. На додаток до здорового тіла, регулярні фізичні вправи також можуть допомогти вам зберегти ідеальну вагу тіла - що, звичайно, є важливим кроком у запобіганні діабету.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я або ВООЗ, кожна людина у віці від 18 до 64 років повинна здійснювати принаймні 30 хвилин на день протягом 5 днів на тиждень. Однак, якщо у вас є тільки час, щоб пропрацювати у вихідні дні, тренування з інтенсивною інтенсивністю протягом принаймні 75 хвилин.
4. Регулярно перевіряйте рівень цукру в крові
Якщо у вас діабет, немає нічого поганого у регулярному моніторингу рівня цукру в крові. Таким чином, ви можете виявити можливості для діабету рано. Раннє виявлення дуже важливо для збереження стабільності цукру в крові, запобігаючи, як правило, різних ускладнень діабету.
Не забувайте, також стежте за різними ранніми симптомами діабету. Серед них ви відчуваєте спрагу, часто мочитеся, рот і шкіра стають сухими, а проблеми із зором (розмиті очі).
