Зміст:
- "Жувальна гумка не може бути перетравлена кишечником"
- "Уникайте харчових продуктів із високим вмістом клітковини при діареї"
- "З'їдаючи багато горіхів, робить метеоризм"
- "Підйом важких предметів піни викликає грижі"
- "Чим більше споживання волокон, тим краще для тіла"
Ви повинні знати, що все, що ви їсте, буде перетравлено в організмі. Травна система в організмі відіграє певну роль у зберіганні їжі, розбиття її на менші молекули, поглинання цих молекул в кров і очищення організму від перетравлення їжі, яку ви їсте, проходячи через анус.
Проте, чи знаєте ви, чи існують кілька міфів і неправильних уявлень про травну систему? Ось деякі з них.
"Жувальна гумка не може бути перетравлена кишечником"
Однак, незважаючи на те, що ясна не проковтнута, іноді можна випадково проковтнути ясен. Смішно, що форма клейкої гумки часто змушує людей припускати, що гумка, яка проковтнута, не буде перетравлюватися в організмі. Або, нарешті, потрібні роки, щоб вийти. Але, чи правильно?
Насправді, незважаючи на те, що шлунок не може зламати гумку, як це робиться в інших продуктах, травна система має інші способи перетравлювати її через кишкову активність. Кишечник продовжуватиме переміщати жуйку, щоб він проходив через кишечник і з кінця травної системи.
"Уникайте харчових продуктів із високим вмістом клітковини при діареї"
Споживання волокна часто використовується як рішення для подолання запорів або складних дефекацій. Так що природно, якщо багато хто вважає, що якщо продукти з високим вмістом клітковини починають рух кишечника, цього слід уникати, коли у вас діарея. Але, мабуть, клітковина також може допомогти подолати діарею, поглинаючи надлишкову рідину в кишечнику і роблячи кал більш щільним.
"З'їдаючи багато горіхів, робить метеоризм"
Квасоля відома як одна з продуктів, що виробляють газ, що робить метеоризм. Це пояснюється тим, що боби мають високий вміст рафінози і містять розчинну клітковину.
Однак арахіс не є найбільшим виробником газу. Молочні продукти насправді викликають більше газу, ніж інші продукти через вміст у них лактози. Вміст лактози в молоці може ускладнити переробку травної системи, якщо в організмі недостатньо лактазних ферментів.
"Підйом важких предметів піни викликає грижі"
Часто можна почути історію, що грижі, як правило, трапляються у людей, які надто часто піднімають важкі предмети. Це міф. Більшість гриж насправді є наслідком м'язової слабкості, яка сталася задовго до появи симптомів грижі.
Деякі інші фактори, які можуть послабити м'язи, - це збільшення віку, травм і хірургічних розрізів. Підйом важких предметів не є причиною гриж, а фактор, який може посилити існуючі грижі.
"Чим більше споживання волокон, тим краще для тіла"
Американська дієтична асоціація рекомендували дорослим вживати приблизно від 25 до 35 грамів клітковини щодня, або близько п'яти чашок фруктів або овочів на день. Волокна дійсно потрібні організму для поліпшення функції травлення, запобігання запорів, подолання діареї і уповільнення всмоктування цукру і вуглеводів.
Але чи знаєте ви, якщо надмірне споживання волокон може викликати проблеми для організму? Очевидно, що надлишкове волокно може привести до того, що деякі мінерали та поживні речовини не матимуть достатньо часу для поглинання в організм. У результаті надмірне споживання волокна може викликати метеоризм і спазми в шлунку.
