Зміст:
- Медичне відео: SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp
- Як ви готуєтеся до симптомів менопаузи?
- 1. Застосування здорового способу життя
- 2. Уникайте шкідливих звичок
- 3. Дізнайтеся про симптоми менопаузи
- Як довго з'являться симптоми менопаузи?
Медичне відео: SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp
Ви перебуваєте у своїх 40-ти і відчуваєте хаотичний менструальний графік? У вас може виникнути менопауза. Менопауза - це природний стан, що виникає у жінок, що входять у вік 40-50 років. Не всі жінки легко піддаються менопаузі, оскільки виникають багато проблем зі здоров'ям. Таким чином, ви повинні підготуватися до справи з нею, щоб ви не відчували сильних симптомів менопаузи.
Як ви готуєтеся до симптомів менопаузи?
Різні зміни в функціях тіла відбуваються при введенні менопаузи. Це дуже поширене явище і відчувається у всіх жінок у віці 40-50 років. Деякі розлади, які можуть виникнути, такі як:
- Нерегулярний менструальний графік
- Вагіна стає сухою
- Потовиділення вночі
- Порушення сну
- Настрій нестійкий і чутливий
- Остеопороз
- Когнітивна здатність зменшується
Всі ці умови можуть виникати при переживанні менопаузи. Але не хвилюйтеся, ви можете мінімізувати і полегшити всі ці умови, підготувавши їх до появи менопаузальних симптомів.
1. Застосування здорового способу життя
Застосування здорового способу життя рано може звести до мінімуму та полегшити симптоми менопаузи, які з'являться пізніше. Ви повинні робити регулярні вправи, щоб зробити кістки сильнішими, щоб мінімізувати або затримати остеопороз. Вправа принаймні 30 хвилин на день може зробити ваші кістки щільнішими.
Крім того, їдять здорову їжу і напої, наприклад, уникаючи жирів з високим вмістом жирів і споживаючи більш волокнисті продукти і вітамінно-мінеральні джерела.
2. Уникайте шкідливих звичок
Шкідливі звички, такі як куріння, вживання алкоголю та пізно, можуть погіршити симптоми менопаузи, які з'являться. Наприклад, зробити кістки більш крихкими. Зрештою, всі ці звички не добре для вашого загального здоров'я. Якщо ви все ще це робите, ви також ризикуєте відчувати різні хронічні захворювання.
3. Дізнайтеся про симптоми менопаузи
Перш ніж увійти в менопаузу, ви вже повинні знати, які симптоми можуть з'явитися в цей час. на додаток до з'ясування симптомів менопаузи, ви також повинні дізнатися, як запобігти її або подолати.
Крім того, якщо ви відчуваєте симптом, навіть якщо він м'який, ви повинні негайно звернутися до лікаря. Це призначено для запобігання виникненню гірших симптомів.
Як довго з'являться симптоми менопаузи?
Так само, як і ваш перший період, кожна жінка буде відчувати менопаузу в різний час. Багато факторів впливають на симптоми менопаузи у жінок, такі як спосіб життя, генетика, дієта, стрес і загальний стан здоров'я.
Перш ніж увійти в менопаузу, жінки зазвичай вступають у період перименопаузи, а саме перехід до менопаузи. При введенні цього періоду починають з'являтися декілька симптомів, наприклад, порушення менструального циклу і відчуття тепла в тілі (припливи).
Середня жінка зазнає перименопаузального періоду близько 4 років, але це, звичайно, буде різним для всіх. Якщо ви підготувалися до того, щоб мати справу з усіма симптомами менопаузи, які існують тоді, коли ви входите в ці часи, порушення і зміни в функціях тіла, які відбуваються, не дуже погані.
