Зміст:
- Медичне відео: The Story We Tell About Poverty Isn't True | Mia Birdsong | TED Talks
- Дослідження: люди, які рано прокидаються, обирають їсти здорову їжу
- Які причини людей, які прокидаються пізно, часто їдять нездорові?
- Поради щодо рано вставання
- 1. Сплять рано
- 2. Уникайте відтворення гаджета перед сном
- 3. Перейти до сну, коли ви відчуваєте втому
Медичне відео: The Story We Tell About Poverty Isn't True | Mia Birdsong | TED Talks
Дослідження, опубліковане Товариством ожиріння, виявило, що люди, які прокидаються рано, часто їдять здорову їжу. Крім того, в середньому для тих, хто прокидається рано, мають тенденцію вести себе більш ретельно і своєчасно щодня
Дослідження: люди, які рано прокидаються, обирають їсти здорову їжу
Дослідники вивчали дані від 2000 випадково вибраних людей, результати яких виявили, що ті, хто прокинувся рано вранці, не тільки з'їдали сніданок з гарним харчуванням, але й з'їдали здорову їжу з ранку до вечора.
Тоді, що про пробудження і спати нерегулярно? Не багато учасників прокидаються пізно, хто їсть здорову їжу, як ті, хто прокидається рано. Крім того, люди, які прокидаються пізно, також виявляють багато білкового дефіциту і надлишкового рівня цукру в організмі, їх харчові порції також в 2 рази частіше.
Які причини людей, які прокидаються пізно, часто їдять нездорові?
Якщо це пов'язано з тим, коли і що людина їсть на основі часу їхньої діяльності, дослідник дає новий погляд на те, чому люди, які прокидаються пізніше, вважають за краще їсти нездорову їжу. Причина полягає в тому, що є відмінність від хронотип (активні години тіла) обидві категорії учасників, а також енергія та поживні речовини, які вони харчують.
По-перше, найбільш очевидною різницею в споживання є пробудження людей. Вони більше раді отримати продукти з низьким вмістом білка, але з високим вмістом сахарози (цукру). У той час як вночі вони будуть споживати більше цукру, жиру і насичених жирних кислот.
Крім того, у вихідні дні різниця між людьми, які рано встають і прокидаються протягом дня, ще більш виражена. Люди, які прокидаються пізно, частіше вибирають проти свого загального біологічного часу. Одним з симптомів є нерегулярне харчування, нерегулярні схеми сну і фізично менш активний загальний час.
Способи сну людини також можуть впливати на витрати деяких гормонів, таких як лептин і грелін, які можуть зробити людину легко голодним. Тому, якщо ви вирішили жити здоровим або підтримувати вагу, почніть з регулювання хорошої і регулярної схеми сну.
Поради щодо рано вставання
1. Сплять рано
Як ви знаєте, якщо ви хочете прокинутися на початку дня, ви повинні спати рано. Отримання достатньої кількості сну протягом 7-9 годин на добу на початку ночі може змусити тіло прокинутися раніше, ніж зазвичай. Навіть сон з достатньою кількістю годин може поліпшити здоров'я тіла, тому що під час сну тіло відновлює пошкоджені клітини. Так що ваше тіло буде впевнено відчувати себе здоровіше і слідувати пізніше
2. Уникайте відтворення гаджета перед сном
Для деяких людей, це дійсно не може допомогти грати гаджета і дивитися телевізор, щоб провести ніч. Ну, ця звичка, яка змушує вас стати людиною, стає часто пізно або пізно прокидається. Рекомендується залишати всі електронні пристрої за 1 годину до сну. Спробуйте спробувати і застосувати це обслуговування щодня. Безсумнівно, що вночі ви можете отримати якість і прокинутися рано стане легше.
3. Перейти до сну, коли ви відчуваєте втому
Багато хто все ще ігнорує втоми тіла вночі. Хоча втома - це сигнал від мозку, що організму потрібен час, щоб зарядити енергією, а саме спати. Спробуйте негайно вимкнути світло. гаджетаі телебачення, коли тіло відчуває себе втомленим. Тому що фізична втома, яка продовжує бути примусовою, призведе до повільного зниження стану здоров'я.
