Зміст:
- Медичне відео: The power of vulnerability | Brené Brown
- Стратегія контролю емоцій, коли розум шалений
- 1. Викиньте погані думки
- 2. Уникайте безпосереднього скидання поганих реакцій
- 3. Виділяйте позитивні емоції
- 4. Постарайтеся бути більш каштановими
Медичне відео: The power of vulnerability | Brené Brown
Емоції, які ви відчуваєте, впливають на ваші наступні дії. Якщо ви відчуваєте себе щасливими, як позитивні емоції, звичайно всі ваші заходи будуть легшими. Це обернено пропорційно, якщо ви сердиті, шалені і сумні. Ця негативна емоція зробить ваш день гіршим і, нарешті, не збудиться. Насправді, ви можете контролювати свої емоції, коли ви перебуваєте в нестямі. Як це так
Стратегія контролю емоцій, коли розум шалений
Природно, якщо ваші емоції раптово запалюються, почувши новини, що не подобається. Часто емоції приходять без запитань і в несподівані часи. Якщо у вас є це, ви повинні залишатися спокійними, позбуваючись від цих негативних думок.
Тепер деякі способи контролю емоцій, які ви можете зробити, включають:
1. Викиньте погані думки
Коли вас постраждає складна проблема, ваш мозок має тенденцію більше зосереджуватись на думці про найкращий вихід. Незважаючи на це, іноді це не проблема, яка заохочує негативні реакції. Але погані думки і асумі, які ви створюєте самі.
Таким чином, один спосіб контролювати свої емоції можна зробити, зупинивши думки про погані можливості, які продовжують переслідувати вас. Це звучить кліше, але уникнути самого запізнення в проблемі може трохи послабити ваш тягар.
Якщо ви знаходитесь в натовпі або в середині офісної зустрічі, попросіть трохи часу, щоб заспокоїти себе в тихому і затишному місці. Звичайно, якщо ці умови дозволяють. Шукати свіже повітря може принаймні допомогти розбудити розум у позитивному напрямку.
2. Уникайте безпосереднього скидання поганих реакцій
Крики, прокляття, плач, крики, навіть руйнування об'єктів, які знаходяться навколо, часто вибираються як форма емоційного переповнення. Але було б непогано, якщо б ви подумали про наслідки того, що ви отримаєте від цієї поведінки.
Мозок є однією з найбільш домінуючих частин тіла, залученого при його виникненні. У той же час, мозок також може мати труднощі з прийняттям розумних рішень, коли емоції досягли максимуму.
Оскільки це не виключає можливості, проблема дійсно стане гіршою, оскільки ваша реакція має тенденцію бути надмірною. Натомість спробуйте заспокоїти себе, зробивши глибокий вдих, а потім повільно видаліть його. Виконуйте цю техніку дихання протягом декількох хвилин, потім відчуйте комфортне відчуття, яке відрізняється від попереднього.
Гарантовано, ви можете бути більш обережними у вирішенні наступних кроків.
3. Виділяйте позитивні емоції
Дозвольте собі потрапити в негативні емоції, які пов'язані, звичайно, не добре. Замість постійноподумайте про це посварившись з партнером на ніч або розмовляючи з босом сьогодні вранці, чому б не спробувати знайти вихід, який може фактично вивести вашу позитивну ауру?
Так, після того, як досить спокійно, подумайте про суть проблем, які змушують вас почервоніти. Крім того, вибираючи хороші переваги, які можна використовувати як позитивний «хлист», щоб розвіяти ваші погані емоції. Подумайте про слова боса як хороший внесок, який поліпшить вашу роботу.
Ви можете обговорити з вашим партнером хорошу можливість шукати сильні та слабкі сторони задля гармонійних відносин у майбутньому. Дійсно, нелегко знайти мудрість за гіркотою негативних емоцій. Однак, з іншого боку, здатність бачити проблеми з гарної сторони може бути подією «помсти», яка допоможе вам випустити позитивні емоції.
4. Постарайтеся бути більш каштановими
Після боротьби, щоб позбутися від проблем, які іноді приходять неодноразово, настав час для вас, щоб довести, що ви добре. Не те, що ви повинні продовжувати прикривати ту печаль, яка існує.
Просто не всі проблеми повинні бути показані відкрито - особливо, коли ви перебуваєте в ситуації, що вимагає від вас залишатися професіоналом.
Що ж робити? Ви повинні сприймати це легко, що є деякі речі, які не можуть бути змінені. Ваша робота тут полягає в тому, щоб контролювати ці емоції, як би вони не були важкими і важкими.
Знову ж таки, не надто впадайте в негативну сторону вашої проблеми. Подивіться на позитивну сторону, яку ви могли б прийняти як форму заохочення до того, щоб діяти краще.
