Різні способи зниження високого холестерину, крім холестерину

Зміст:

• Медичне відео: What is depression? - Helen M. Farrell
  
• Огляд холестерину
  
• Знайте різницю в LDL і HDL
  
• Нормальні рівні холестерину в організмі
  
• Причина того, що хтось відчуває високий рівень холестерину
  
• Симптоми високого холестерину, щоб стежити
  
• Це небезпечно, якщо високий рівень холестерину не лікується
  
• Знижує високий рівень холестерину природними препаратами холестерину
  
• 1. Змініть свої звички харчування
  
• 2. Схуднути
  
• 3. Робіть регулярні вправи
  
• 4. Припиніть курити
  
• 5. Уникайте стресу
  
• Різноманітний вибір продуктів для зниження рівня холестерину
  
• Знижує високий рівень холестерину з препаратами холестерину статини
  
• Приймаючи препарати, що знижують рівень холестерину, не означає, що ви можете їсти що-небудь безкоштовно
  
• 1. Риб'ячий жир
  
• 2. Psyllium
  
• 3. Ніацин
  

Медичне відео: What is depression? - Helen M. Farrell

Холестерин вважався негативним. Багато людей уникають харчових продуктів холестерину, можуть викликати хвороби серця, сказав він. Це може бути правдою, але не може. Але чи знаєте ви, що таке холестерин? Це дійсно так погано, як ви собі уявляєте? Дізнайтеся все про холестерину, в тому числі, симптоми, причини, високі ліки холестерину, трав'яні ліки холестерину в цій статті.

Огляд холестерину

Холестерин - це свічка, подібна до жиру, яка зустрічається у всіх клітинах організму. Цю речовину часто можна розглядати негативно. Майже всі вважають, що їжі з високим вмістом холестерину слід уникати. Але чи знаєте ви, що холестерин необхідний організму?

Так, організму потрібні ці речовини для вироблення гормонів (таких як тестостерон, кортизол і естроген), вітаміну D і жовчних кислот, які допомагають перетравлювати жир з їжі. Організм сам по собі може зробити всі ці речовини за необхідністю, але це може бути тільки в невеликих кількостях.

Більшість холестерину в організмі ви можете отримати від споживання їжі. Печінка буде виробляти більше цієї речовини, якщо ви їсте багато продуктів, які містять насичені жири і транс-жири. Це може призвести до того, що рівень холестерину в крові буде високим.

Знайте різницю в LDL і HDL

Холестерин переміщується через кров у вигляді ліпопротеїнів. Ліпопротеїни виготовляються з внутрішнього жиру і білків ззовні. Ну, є два типи ліпопротеїнів, які несуть холестерин по всьому тілу, а саме:

• Ліпопротеїни низької щільності (LDL), також відомі як поганий холестерин. Високе накопичення ЛПВЩ в організмі може призвести до того, що артерії (які несуть кров від серця до решти тіла) стають заблокованими. Це може призвести до хвороби серця або інсульту.
• Ліпопротеїни високої щільності (HDL), також відомі як хороший холестерин. HDL переносить холестерин з інших частин тіла назад до печінки. Потім печінкою ця речовина буде розбита і видалена з організму. Кількість ЛПВЩ, що перевищує рівень ЛПНЩ в організмі, є корисним для здоров'я і може допомогти запобігти виникненню хронічних захворювань.

Нормальні рівні холестерину в організмі

Для вас важливо перевірити рівень холестерину LDL і HDL в організмі. Це один з кроків для запобігання хронічних захворювань, таких як серцеві захворювання та інсульт. Рівень холестерину в крові вимірюється принаймні кожні п'ять років для кожної людини старше 20 років, цей тест зазвичай називають ліпідним профілем.

Тести ліпідного профілю можуть показувати кількість загального холестерину в організмі, кількість LDL, кількість HDL і кількість тригліцеридів. Межі для кожного типу тесту:

• Змістзагальний холестерин Добре в крові менше 200 мг / дл, що входить у високу категорію, якщо рівні досягають 240 мг / дл або більше.
• ЗмістLDLДобре в крові менше 100 мг / дл, і буде загрожувати вашому здоров'ю, якщо рівні досягають 160 мг / дл або більше.
• ЗмістHDL хорошим в організмі є 40 мг / дл або більше, і можна сказати, що він низький, якщо рівень становить менше 40 мг / дл.
• Змісттригліцеридів Добре в крові менше 150 мг / дл, і входить у високу категорію, якщо рівень досягає 200 мг / дл або більше.

Причина того, що хтось відчуває високий рівень холестерину

На рівень LDL і HDL в організмі можуть впливати багато речей, зокрема:

• Їжа, яку ви їсте. Вживання харчових продуктів, що містять насичені жири і транс-жири, можуть призвести до підвищення рівня LDL. Приклади харчових продуктів, які містять високий вміст жиру, смажені продукти, курка з шкірою, жирне м'ясо, і швидкого харчування.
• Має зайву вагу. Люди з надмірною вагою або ожирінням, як правило, мають високий рівень LDL.
• Вік.Чим старше людина, тим вищий рівень LDL. На це можуть впливати зміни у функції та обмін речовин, які дедалі зменшуються. Тому не дивно, що літні люди матимуть більшу кількість ЛПНП, ніж молоді люди. Рівні LDL починають збільшуватися після того, як ви ввійдете у вік до 20 років.
• Відсутність фізичних вправ. Вправа може допомогти підвищити рівень ЛПВЩ, а також зробити ЛПНЩ менш небезпечними, збільшуючи розмір частинок, що складають ЛПНЩ.
• Сімейна історія. Якщо ваш член родини має історію високого холестерину, ви можете відчути те ж саме. Тонкі люди, які мають високий рівень холестерину в крові, можуть також мати високий рівень холестерину. Отже, ця хвороба може не тільки належати людям, які жируть, не зрозумійте мене неправильно.

Генетика може контролювати клітини таким чином, щоб вони не позбавлялися від LDL в крові швидко, або могли також викликати печінку, щоб виробляти занадто багато LDL. Тому, якщо у вас високий рівень холестерину, слід контролювати фактори, які можуть бути змінені (наприклад, підтримання споживання їжі та фізичні вправи).

Симптоми високого холестерину, щоб стежити

Багато людей не знають, що вони відчувають це стан, особливо якщо вони ніколи не мали перевірки. Зазвичай він знає, що він має це стан разом з діагнозом інших захворювань, таких як ішемічна хвороба серця, інфаркт або інсульт. Звичайно, це пізно, щоб запобігти появі хвороби.

Фактично не існує ніяких специфічних ознак або симптомів, що виникають, якщо хтось має це стан. Перевірка рівнів ЛПВЩ і ЛПНЩ є єдиним способом з'ясувати, чи маєте ви високий рівень холестерину або все ще перебуваєте в межах норми.

З цієї причини рекомендується регулярно перевіряти ліпідні профілі, щоб запобігти розвитку хронічних захворювань, які можуть бути викликані захворюванням. Пам'ятайте, що профілактика краще, ніж лікування.

Це небезпечно, якщо високий рівень холестерину не лікується

Високий рівень холестерину може викликати атеросклероз, де накопичення бляшки відбувається в стінках артерій. Це може частково або повністю закупорити кровотік і викликати ішемічну хворобу серця.

Якщо атеросклероз виникає в артеріях, які постачають кров до серця (коронарні артерії), ви можете відчувати біль у грудях (стенокардії) та інші симптоми ішемічної хвороби серця.

З плином часу бляшка може розриватися і викликати утворення тромбів на поверхні бляшки. Якщо тромб є достатньо великим, це може блокувати приплив крові до серця і змусити серцевий м'яз позбавитися кисню. Якщо приплив крові не відновлюється швидко, серцевий м'яз починає вмирати і може виникнути серцевий напад.

Бляшки також можуть утворюватися в артеріях інших частин тіла, крім серця, таких як артерії, які переносять багату киснем кров до мозку і кінцівок. Це може викликати блокування кровотоку і викликати проблеми, такі як захворювання сонної артерії, захворювання периферичних артерій і інсульт.

Знижує високий рівень холестерину природними препаратами холестерину

Не хвилюйтеся, якщо ви один з тих людей, які мають ці умови, є ще багато речей, які ви можете зробити, щоб зменшити LDL і збільшити HDL, щоб уникнути ризику хронічних захворювань. Виконуючи наведені нижче методи, вам не потрібно приймати препарати, що знижують рівень холестерину.

1. Змініть свої звички харчування

Найбільш ефективний природний препарат холестерину - звернути увагу на їжу. Тому що рівень HDL і LDL в організмі залежить від їжі, яку ви споживаєте щодня. Для цього потрібно контролювати прийом їжі, яку ви їсте, щоб підтримувати рівні ЛПВЩ і ЛПНЩ.

Краще уникати продуктів, які містять насичені жири або високі транс-жири. Обидва типи жиру можуть збільшити LDL в крові. Прикладами харчових продуктів, яких слід уникати або обмежувати до споживання, є нутрощі, жирне м'ясо, масло, вершки, жирна або смажена їжа, молоко з високим вмістом жиру та інші. Різні ці продукти можуть бути природними препаратами холестерину.

2. Схуднути

Люди з надмірною масою тіла, як правило, мають LDL, що вище, ніж HDL. Це відбувається тому, що зазвичай страждають ожирінням люди часто переїдають і рідко вправляються. Щоб уникнути високого рівня холестерину, рекомендується скинути вагу, якщо у вас зайва вага. Так, втрата ваги є одним з найефективніших природних препаратів.

Не потрібно втрачати вагу до тонкого. Просто знижуйте вагу, поки не досягнете нормальної ваги. Цей ефект втрати ваги є дуже позитивним для рівня LDL і HDL. Тільки втрата 5 кг ваги може знизити рівень холестерину до 8%.

Зробіть цю втрату ваги здоровим способом, так що не тільки вага води знижується, а й вага жиру. Ви просто націлюєте зниження ваги на 0,5-1 кг на тиждень.

3. Робіть регулярні вправи

Для того, щоб ви втратили вагу, ви повинні регулярно займатися спортом. Крім того, регулярні фізичні вправи можуть також сприяти підвищенню рівня ЛПВЩ та зниженню рівня ЛПНЩ і тригліцеридів. Це те, що робить вправу природним препаратом, що знижує рівень холестерину. Виконуйте фізичні вправи протягом принаймні 30 хвилин на день або 150 хвилин на тиждень, щоб відчути цю користь.

4. Припиніть курити

Куріння може знизити рівень ЛПВЩ в організмі, тому рівень ЛПНЩ може продовжувати зростати. Крім того, куріння також може зашкодити стінам кровоносних судин. Відмова від куріння також може бути природним препаратом холестерину, який може допомогти контролювати високий рівень холестерину. Тому, ви повинні припинити палити, якщо ви хочете уникнути різних захворювань через високий рівень холестерину.

5. Уникайте стресу

Коли підкреслюється, виявляється, рівень LDL може зрости, ви знаєте. Для цього, як природний препарат для зниження рівня холестерину, слід уникати стресу. Знайдіть цікаві заходи, які можуть зробити себе спокійними, тому уникайте стресу. Крім того, вам також потрібно задовольнити свої потреби в сну. Відсутність сну може підсилити організм.

Різноманітний вибір продуктів для зниження рівня холестерину

Як згадувалося вище, їжа є одним з природних препаратів, які допомагають знизити рівень холестерину. Якщо ви не хочете високих LDL, то вам доведеться їсти більше продуктів, які містять хороші жири (ненасичені жири), ніж погані жири (насичені жири і транс-жири). Ці продукти можуть бути природними препаратами холестерину, які можна споживати щодня, не побоюючись побічних ефектів, які вони викликають.

Деякі приклади харчових джерел ненасичених жирів, які можуть бути природними препаратами холестерину, які допомагають знизити високі рівні LDL, такі:

• Оливкова олія
• Лосось, тунець, сардини, оселедець або інша риба, багата омега-3 (але не повинні оброблятися шляхом смаження)
• Авокадо
• Волоські горіхи, мигдаль, кеш'ю, соя та інші горіхи

На додаток до продуктів з високим вмістом ненасичених жирів, харчові продукти з високим вмістом клітковини є також харчовими продуктами, що знижують рівень холестерину, і природними препаратами холестерину. Волокно може допомогти зменшити LDL і збільшити HDL. Волокно в їжі може блокувати поглинання цієї речовини організмом і допомогти видалити його з організму через фекалії.

Овочі та фрукти є групою продуктів, що містять високий вміст клітковини, будучи кращим природним препаратом холестерину. Крім того, вівсяна каша та продукти з цільної пшениці також містять волокно, яке є досить високим, що робить його придатним як природний препарат холестерину, який можна споживати щодня.

Знижує високий рівень холестерину з препаратами холестерину статини

Окрім зміни способу життя, ще одним способом зниження рівня холестерину є зниження холестерину. Повідомляючи про WebMD, препарати, що знижують рівень холестерину, можуть знизити LDL швидше на 50% порівняно з іншими методами. Тому не дивно, що багато людей вважають за краще використовувати препарати, що знижують рівень холестерину, для зниження рівня ЛПНП у порівнянні зі зміною способу життя.

Препарати з високим вмістом холестерину працюють, блокуючи речовини, необхідні організму, щоб зробити холестерин, знизити рівень тригліцеридів в організмі, а також допомогти поглинати холестерин і видалити його з організму. Одним з часто використовуваних препаратів з високим рівнем холестерину є статини, включаючи аторвастатин, ловастатин, симвастатин, правастатин і розувастатин.

Але, як і інші препарати, цей препарат з високим рівнем холестерину може також викликати побічні ефекти. Побічні ефекти можуть змінюватися в кожній людині, в залежності від типу і дози споживаних статинів. Незважаючи на це, найбільш поширеними побічними ефектами використання цих препаратів, що знижують рівень холестерину, є запаморочення, проблеми з травленням, біль у м'язах і суглобах, цукровий діабет 2 типу, пошкодження м'язів і печінки.

Ваш ризик виникнення побічних ефектів високих холестеринових препаратів може збільшитися, якщо препарат вживається у великих кількостях відразу, має захворювання нирок або печінки, або має невелику поставу. Жінки та літні люди старше 65 років також мають вищий ризик.

Після знання побічних ефектів статинів, ви все ще хочете використовувати високі холестеринові препарати? Незалежно від того, чи потрібно використовувати препарати з високим вмістом холестерину, залежить від рівня холестерину в організмі. Ви завжди повинні спочатку проконсультуватися з лікарем, якщо ви хочете приймати ліки з високим рівнем холестерину для зниження рівня ЛПНЩ.

Приймаючи препарати, що знижують рівень холестерину, не означає, що ви можете їсти що-небудь безкоштовно

Знижуючі холестерин препарати дійсно можуть допомогти вам знизити високий рівень холестерину в організмі. Однак, не слід покладатися лише на препарати, що знижують рівень холестерину. Ви все ще повинні підтримувати норми рівня HDL і LDL, застосовуючи здоровий спосіб життя, як описано вище.

Більшість людей відчувають безпеку їсти будь-яку їжу після того, як вони приймають препарати, що знижують рівень холестерину. Насправді прийом препаратів з високим вмістом холестерину не означає, що ви можете ігнорувати дієту з низьким рівнем холестерину. Ви також повинні звернути увагу на свій жир і вуглевод, тому що ці два поживні речовини можуть підвищити рівень холестерину в крові.

Таким чином, навіть якщо ви взяли ліки з високим рівнем холестерину, вам все одно доведеться прийняти здоровий спосіб життя, щоб допомогти знизити рівень холестерину.

Ви також повинні знати, що як тільки ви почнете приймати препарати з високим рівнем холестерину, ви, як правило, продовжуєте приймати препарат. Навіть якщо ви припиняєте приймати препарати, що знижують рівень холестерину, і рівень холестерину деякий час знаходиться в нормальному діапазоні, рівень холестерину може знову збільшитися в будь-який час. Цього можна запобігти, тільки якщо ви змінили свій раціон, вправи, кинули палити і залишили інші шкідливі звички.

Використання добавок як природного препарату холестерину

Якщо ви боїтеся побічних ефектів препаратів статину з високим вмістом холестерину, трав'яні лікарські засоби для холестерину можуть допомогти контролювати рівень холестерину в організмі. Але якщо ви вирішили взяти холестериновий фітотерапію на додаток до лікування, проконсультуйтеся з лікарем, який першим справляється з вами.

Тому що не весь вміст лікарських препаратів з трав'яного холестерину є безпечним для вашого організму і має можливість негативно реагувати на препарати, які ви приймаєте. Крім того, тільки лікарі або дієтологи можуть рекомендувати, чи слід приймати цю добавку як природний засіб для холестерину.

Ось деякі типи добавок, які можна використовувати як природні препарати для холестерину.

1. Риб'ячий жир

Показано, що рівень омега-3 в риб'ячому жирі, а саме EPA і DHA, знижує рівень тригліцеридів до 30%, зводить до мінімуму набряки і тромби і збільшує хороший холестерин (HDL). Саме це робить риб'яче масло широко використовуваним в якості фітопрепаратів для холестерину.

Однак велика кількість ртуті і забруднюючих речовин у деяких видах риб'ячого жиру також потребує уваги. Вибирайте препарати з трав'яного холестерину, які клінічно випробовувалися без використання важких металів, таких як ртуть і свинець, а також інші екологічні отрути, включаючи полікліноутворюючі біфеніли або ПХБ.

2. Psyllium

Psyllium або більш відомий як Plantago ovata є рослиною, яка тільки росте в Індії. Однак ця трава вже давно споживається як добавка, отримана з природних джерел харчових волокон. Ця рослина також є типом водорозчинного волокна, яке може розчиняти холестерин і знижувати рівень тригліцеридів і загального холестерину, особливо для людей з діабетом 2-го типу.

3. Ніацин

Ніацин є добавкою вітаміну B, що може збільшити хороший холестерин (HDL) і знизити рівень поганого холестерину (LDL) на 30 відсотків. Цю добавку необхідно приймати у великих дозах, щоб відчути ефект, який становить від 1 до 3 грамів на день. Тому що він повинен бути наданий з високими дозами, ви повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати цей холестерин фітотерапії.