Зміст:
Медичне відео: How to LOSE WEIGHT FAST & MAINTAIN IT | Diet and Burn Fat Tips
Кожен хоче мати тіло, яке є свіжим і придатним, не в останню чергу в місячному пості. Протягом місяця натщесерце, ви повинні встати раніше, ніж звичайно, і ваше тіло не отримує ніякого харчування протягом декількох годин. Імунна система ослаблена, тому ви легко втомлюєтесь і схильні до хвороб. З цієї причини багато людей відчувають необхідність розпочати прийом вітаміну С, але коли правильний час споживати вітамін С під час голодування?
Перш ніж з'ясувати, коли ідеальний час приймати вітамін С протягом місяця Рамадан, добре спочатку зрозуміти, яка головна функція вітаміну С для вашого здоров'я.
Переваги вітаміну С для здоров'я
Однією з функцій вітаміну С є підвищення імунітету вашого тіла шляхом стимулювання вироблення лейкоцитів. Між тим, антиоксиданти, що містяться у вітаміні С, можуть допомогти збільшити енергію тіла, тому він може запобігти швидкому втомленню.
Вітамін С сам по собі може також підтримувати функцію надниркових залоз в організмі, який регулює стрес-ініціюючі гормони і втома. Вітамін С також необхідний для всмоктування заліза, щоб він також міг допомогти вам уникнути анемії. З усіма цими функціями добавки вітаміну С можуть допомогти вам підвищити потужність вашого тіла і запобігти втомі.
Ще одна користь від вітаміну С, яку не можна уникнути, - це збільшення концентрації та пам'яті. Тому що вітаміни, які знайомі з цитрусовими, здатні підтримувати функцію різних клітин і тканин мозку. В той час, як при голодуванні, когнітивні функції мозку, такі як концентрування, запам'ятовування та прийняття рішень, можуть зменшуватися, оскільки мозку не вистачає оксигенованого споживання крові, і вам також не вистачає сна.
Вітамін С також відіграє важливу роль у захисті організму від ризику серцевих захворювань, високого кров'яного тиску, грипу, астми, остеоартриту та раку.
Коли найкращий час приймати вітамін С під час голодування?
Для деяких людей прийом вітаміну С через їжу не обов'язково достатньо. Таким чином, для досягнення оптимальних переваг може знадобитися прийом вітаміну С під час голодування. Деякі дослідження показують, що дорослі повинні споживати принаймні 250 - 500 мг вітаміну С два рази на день для будь-якої користі.
Найкращий спосіб приймати добавки вітаміну С під час голодування 2 рази на день, Який є один раз на світанку та інший після розриву швидкого. Споживана до або після їжі насправді не є проблемою.
Але для тих із вас, у кого є чутливий шлунок або проблеми зі шлунковою кислотою, добре уникати прийому високих доз вітаміну С до їжі. Великі дози вітаміну С у шлунку можуть підвищити рівень кислоти в шлунку, викликаючи печію або інші симптоми травлення.
Також майте на увазі, що крім добавок, прийом вітаміну С під час голодування також може походити з їжі, яку ви їсте на світанку і швидко ламається. Наприклад, рекомендована кількість вітаміну С для дорослих жінок становить 75 мг і 90 мг для дорослих чоловіків. Цю цифру можна виконати тільки одним свіжим помаранчевим середнім розміром. Тому також звертайте увагу на своє меню їжі під час голодування - Чи містить він достатню кількість вітаміну С чи ні.
