Зміст:
- Медичне відео: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF
- 1. Зустрічайте споживання їжі на світанку і ламайте пост
- 2. Пийте достатню кількість води
- 3. Приймати додаткові добавки
- 4. Використання маски
- 5. Ретельно мийте руки
- 6. Спорт
Медичне відео: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF
Екстремальні і нестійкі зміни в погоді роблять організм схильним до різних захворювань, особливо грипу. Грип легко атакується, коли ваша імунна система знижується. Вплив не тільки впливає на апетит, але й грип також робить ваше тіло відчутним слабким. Особливо якщо ви переживаєте голодування, це зробить ваше тіло більш безсилим.
Тому розглянемо декілька способів запобігання грипу під час наступного голодування.
1. Зустрічайте споживання їжі на світанку і ламайте пост
Коли голодуєте, ви повинні контролювати споживання поживних речовин і вітамінів у їжі, коли ламається швидко і світанок. Особливо вітаміни і мінерали, здатні поліпшити імунну систему і захистити організм від хвороби грипом при голодуванні, такі як вітаміни А, С, Е і цинк.
Деякі продукти, рекомендовані для споживання під час голодування, - це солодкий картопля, лосось, нежирне м'ясо; курка і яловичина, йогурт, горіхи та насіння, зелені овочі, такі як брокколі, шпинат і так далі. Ви також можете зробити суміш імбиру, лимона, меду та кориці, які можна споживати при швидкому розриві для запобігання та лікування грипу під час голодування.
2. Пийте достатню кількість води
Під час голодування багато людей схильні вибирати продукти та напої, які містять багато цукру порівняно з водою. Це те, що робить людей постом легко зневодненими. Таким чином, ви повинні спробувати задовольнити потреби рідини організму, споживаючи воду на світанку і швидко розриваючись.
3. Приймати додаткові добавки
Є деякі люди, які відчувають труднощі при задоволенні харчового споживання та вітамінів під час голодування через труднощі контролю над прийомом їжі. Якщо це так, ви можете приймати додаткові добавки, які споживаються при швидкому руйнуванні і світанку.
Переконайтеся, що добавки, які ви споживаєте, містять вітамін С і цинк, які потребують організму для збільшення імунної системи, щоб уникнути нападу хвороби.
4. Використання маски
Вірус, який викликає грип, легко поширюється в переповнених громадських місцях, особливо в денний час і в спекотну погоду. Якщо ви дійсно повинні бути в людному місці, захистіть себе, використовуючи маску в громадському місці. Не забувайте також використовувати його дезінфікуючий засіб для рук щоб не бути зараженими мікробами та бактеріями після контакту з іншими людьми та громадськими установами.
5. Ретельно мийте руки
Хоча здається простим, миття рук має хороші переваги для здоров'я. Якщо виконується регулярно кожен раз перед їжею, коли ви йдете до туалету, або коли чи після того, що робите, це доведено, що здатне зменшити ризик бактеріальних інфекцій і вірусів, які викликають захворювання, включаючи грип і застуду.
Отже, з цього моменту, змушуйте мити руки милом і робити це відповідно до інструкцій для правильного миття рук. Крім миття рук, необхідно також підтримувати чистоту навколо будинку або офісу, щоб уникнути ризику розвитку бактерій.
6. Спорт
Голодування не є перешкодою для фізичних дій, таких як спорт. На додаток до того, щоб тіло підходило, вправи також можуть перешкодити вам уникнути різних захворювань під час голодування,
Ви можете виконувати легкі вправи, такі як ходьба, їзда на велосипеді, йога, або йти вгору і вниз по сходах. Ідеальний час для занять здійснюється за одну годину, перш ніж розірвати пост, але час цієї вправи залежить від стійкості кожного окремого тіла, найважливіше після виконання вправ не відчувати слабкості, запаморочення або непритомності.
