Зміст:
- Медичне відео: How to LOSE WEIGHT FAST & MAINTAIN IT | Diet and Burn Fat Tips
- Які звички вживання в їжі ми повинні уникати під час голодування?
- 1. Відкриті і сагури з нездорову їжу
- 2. Розрийте з жирною їжею і містять багато цукру
- 3. Споживайте занадто багато вуглеводів на світанку
- 4. На світанку і на відкритому повітрі пийте напої з кофеїном
- 5. Перейти до сну після світанку
- 6. Пропустити sahur
- 7. Їжте занадто багато, коли порушуєте пост
Медичне відео: How to LOSE WEIGHT FAST & MAINTAIN IT | Diet and Burn Fat Tips
Окрім стримування голоду і спраги, голодування, звичайно, має багато переваг для здоров'я, одним з яких є поліпшення продуктивності травної системи нашого організму. Тим не менш, погані звички в їжі в постному місяці, а також помилки при виборі їжі натще і світанку можуть фактично усунути переваги посту на здоров'я.
Які звички вживання в їжі ми повинні уникати під час голодування?
1. Відкриті і сагури з нездорову їжу
Заповнення шлунка протягом місяця натщесерце, особливо на світанку і розбиття, дійсно потрібно. Однак багато людей наповнюють його сиропом з високим вмістом фруктози, MSG (для ароматизації), надлишковим натрієм і маслами, які можуть забивати серце. Якщо ви поспішаєте, багато вибору є здоровими та законними, що, звичайно, дуже добре для того, щоб розірвати пост. Тим не менш, погана звичка, яка часто робиться іфтар разом в ресторані нездорову їжу.
Їжа нездорову їжутакі як чіпси, локшина швидкого приготування та інші продукти, які є менш поживними, не повинні використовуватися як прийом їжі. Ви не матимете достатньо енергії під час голодування, тому що те, що ви їсте, не дає нічого для тіла. І навпаки, коли ви їсте продукти, достатньо поживні, ви будете почувати себе більш повноцінними, тому вам не доведеться їсти великі порції.
2. Розрийте з жирною їжею і містять багато цукру
Смажені продукти містять високу кількість нафти, тому організму важко переварити, особливо коли ви їсте ці продукти, коли ви розбиваєтеся швидко. Використовуйте натуральні підсолоджувачі, такі як мед або цукор з цукрової тростини або їжте фрукти, щоб замінити солодкі продукти або напої. Солодкі страви або напої будуть перетравлюватися швидше, і це змусить вас відчути голод швидше.
3. Споживайте занадто багато вуглеводів на світанку
Вуглеводи перетворяться на цукор і відреагують на ваше тіло після закінчення їжі. Спираючись на рафіновані вуглеводні продукти для енергії, особливо на світанку, можна викликати спайси інсуліну і збільшення ваги, особливо навколо верхньої печінки.
Доктор Раві Арора, фахівець з діабету в лікарні. NMC Абу-Дабі заявив, що тривале голодування може викликати кислотність в шлунку і це умова може посилюватися, споживаючи занадто багато вуглеводів при розриві швидкого, тому це буде викликати дискомфорт шлунка і гастрит.Спираючись на занадто багато вуглеводів на світанку, ви також захочете збільшити кількість цукру, а також збільшити голод у другій половині дня, перш ніж розірвати пост.
Якщо ви їсте вуглеводи, було б дуже добре йти в ногу з продуктами, багатими білками. Спираючись на такі білки, як курка, риба, креветки, м'ясо та сир, ви зможете зберегти здорове співвідношення м'язів і жиру в тілі Рамадану, щоб ви могли їсти комфортно під час Ід.
4. На світанку і на відкритому повітрі пийте напої з кофеїном
Вживання чаю або кави на світанку призведе до втрати води (зневоднення) і швидко призведе до голоду. Кофеїн, що міститься в чаї та каві, може викликати головний біль.Доктор Abed сказав, що люди, які швидко повинні заповнити свої тіла водою на світанку і коли ламаються швидко, щоб зменшити зневоднення. Однак, пити занадто багато води теж не добре, тому що він розтопить шлункову кислоту, викликаючи здуття і порушення травлення.
5. Перейти до сну після світанку
Спати відразу після того, як ви їсте велика, викличе різні проблеми з травленням, тому що ваше тіло повинно наполегливо працювати, щоб переварити їжу, коли ваше тіло всерединірежиму зробити перерву. Навіть якщо ви насправді не сплять, просто лежачи на матраці або дивані після їжі може викликати симптоми виразки. Виразка викликається надмірною кислотою шлунка, яка потім піднімається до грудей, навіть до горла.
Інший стан здоров'я, а саме гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ) або часто відомий як розлад шлункової кислоти, виникає тому, що клапан між шлунком і стравоходом не повністю закритий, що робить шлункову кислоту зі шлунка до горла. Лежачи безпосередньо після їжі може погіршити вашу кислоту.
6. Пропустити sahur
Раши Чоудхарі, дієтолог, сказав, що окрім речей, яких слід уникати при голодуванні, наприклад, їжі смаженої їжі, занадто багато цукру і надмірного кофеїну, існує негативна звичка, яка сильно вплине на ваш організм, наприклад, на світанку. Прокидайтеся на світанку і їжте достатньо, щоб дати енергії тіла до полудня. Пропуск світанку може також викликати зневоднення, неприємний запах з рота і проблеми з травленням. Продукти, які входять під час світанку, допоможуть вашому організму отримати поживні речовини протягом наступних кількох годин.
7. Їжте занадто багато, коли порушуєте пост
Лікарня Burjeel в Абу-Дабі вміщує до 50 пацієнтів на день під час Рамадану, які в середньому мають симптоми діареї, блювоти, гострого болю в животі та виразки шлунка. Доктор Магді Мохамед, спеціаліст з екстреної медицини в лікарні. Буржель пояснює, що це викликано переїданням при швидкому руйнуванні, особливо тих, які багаті вуглеводами. Він сказав, що коли прийшов час розірвати пост, треба уважно ставитися до свого шлунка, одним з яких є 2-3 маленьких прийому їжі, як і дати, а також склянку води.
