Зміст:
- Медичне відео: Secret War in Laos Documentary Film: Laotian Civil War and U.S. Government Involvement
- Поради щодо боротьби з нетриманням сечі
- 1. Пийте досить
- 2. Не відкладайте сечовипускання
- 3. Вправи Кегеля
- 4. Підтримуйте здорову вагу
- 5. Обмежте кофеїнові та алкогольні напої
- 6. Припиніть курити
- 7. Прямо шукати туалети в громадських місцях
- 8. Використовуйте дорослі пелюшки або гігієнічні серветки
Медичне відео: Secret War in Laos Documentary Film: Laotian Civil War and U.S. Government Involvement
Нетримання сечі або труднощі з сечею можуть виникати з кількох причин. Або через природний процес старіння, менопаузу, післяпологового або іншого захворювання. Це, звичайно, дуже тривожно. Особливо якщо ви знаходитесь поза домом. Не соромтеся, ви все одно матимете змогу виконувати заходи плавно, якщо виконуєте ці вісім здорових стратегій.
Поради щодо боротьби з нетриманням сечі
Якщо ви маєте проблеми з нетриманням сечі, зверніться до лікаря. Проте щодня можна виконувати наступні кроки.
1. Пийте досить
Не зрозумійте мене неправильно, нетримання сечі не означає, що ви не повинні пити, щоб не "змочити ліжко". За даними уролога з медичного центру Університету Канзасу в США, США Томас Гріблінг, відсутність пиття дійсно зроблять сечу більш концентрованою. В результаті, сечовий міхур стає роздратованим, і ви часто відчуваєте, що хочете пописати. По суті, ви не повинні забувати задовольняти свої потреби у рідині, щоб не погіршити симптоми.
2. Не відкладайте сечовипускання
Не чекайте спонукання спочатку мочитися. Цей метод може не викликати проблем у нормальних людей. Але у людей з нетриманням сечі це може викликати проблеми. Якщо ваш сечовий міхур порожній, ви, звичайно, не "змочите ліжко". Спеціаліст з урології медичної школи Стенфордського університету в США, доктор медицини Craig Comiter рекомендує регулярно писати, незважаючи на відсутність бажання підписати. Наприклад кожні два-три години.
3. Вправи Кегеля
Вправи Кегеля є формою вправ нижнього тазового дна, що дуже корисно для людей з проблемами нетримання сечі. Ця гімнастика дуже добре підходить для навчання витривалості і скорочення м'язів, які працюють при утриманні і утилізації сечі. Ви можете ознайомитися з керівництвом для виконання вправ Кегеля.
4. Підтримуйте здорову вагу
Згідно з дослідженням British Medical Journal (BMJ), люди з надмірною вагою або ожирінням схильні до нетримання сечі. Таким чином, вам, яким зараз є надмірна вага, настійно рекомендується підтримувати ідеальну масу тіла. Цього можна досягти шляхом здорового способу життя. Переконайтеся, що ви старанно займаєтеся спортом, звертайте увагу на свій раціон і отримуйте достатній відпочинок.
5. Обмежте кофеїнові та алкогольні напої
Напої, що містять кофеїн, такі як кава, чай або енергетичні напої, а також алкогольні напої, такі як пиво та вина володіє сечогінними властивостями. Діуретики - це клас препаратів, які змушують організм часто виділяти рідину через сечовипускання. Тому не слід надмірно споживати алкогольні та алкогольні напої.
6. Припиніть курити
Як пояснив фахівець з урології в Університеті Майамі, школа медицини Міллера в США, д-р. Івонн Кох, відмова від куріння, є дуже ефективним способом боротьби з сечовивідними порушеннями. Куріння може послабити тканини в тілі, включаючи м'язи, які допомагають контролювати процес сечовипускання. Ви також можете кашляти, що ускладнює утримання сечі. Крім того, дослідження довели, що куріння може підвищити ризик розвитку раку сечового міхура.
7. Прямо шукати туалети в громадських місцях
Для людей, у яких виникають проблеми з нетриманням сечі, ви повинні негайно дізнатися, де знаходиться туалет, коли ви знаходитесь у громадському місці. Наприклад, коли ви йдете в кіно. Таким чином, пізніше, якщо ситуація буде досить ненадійною, можна йти прямо в туалет. Не треба турбуватися шукати місце.
8. Використовуйте дорослі пелюшки або гігієнічні серветки
Якщо ви хочете подорожувати далеко, ви повинні бути на сторожі, використовуючи дорослі прокладки або підгузники. Аналогічно, якщо ви здійснюєте діяльність, де ви не можете часто їздити у ванну, наприклад, робити іспит. Носіння дорослих підгузників може допомогти запобігти виникненню сечі раптово. Особливо, якщо ви відчуваєте нервозність і тривогу.
