Зміст:
- Медичне відео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
- 1. Завжди хочете їсти
- 2. Абдомінальний жир
- 3. Карієс зубів
- 4. Пошкодження печінки
- 5. Хвороби серця
- 6. Метаболічна дисфункція
- 7. Резистентність до гормонів інсуліну
Медичне відео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
Хто не любить солодкість цукру? І хто може встояти перед спокусою солодощів, таких як пудинг, шоколад або морозиво? Багато людей будуть любити його, тому що солодкі страви або напої часто вважаються більш приємними для споживання.
Нарешті, не усвідомлюючи цього, цукор легко потрапить у ваше тіло у великих кількостях, як у вигляді їжі / напоїв. Справді, Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендувала зменшити кількість вживання цукру до 10 відсотків добового енергетичного споживання - або навіть краще, якщо це менше ніж 5 відсотків.
Рекомендований ліміт споживання цукру для дорослих становить 50 грамів, що еквівалентно дванадцяти чайним ложкам цукру на людину на добу. Тоді як Американська асоціація серця (AHA) рекомендує дітям у віці від 2 до 18 років не вживати більше шести чайних ложок цукру в своєму щоденному раціоні. Рекомендація не включає цукор, знайдений у молоці, фруктах або овочах.
Коли ви споживаєте цукор, ваше тіло отримає глюкозу з цукру. Ці речовини глюкози будуть зберігатися в організмі як резервна енергія. Однак, незважаючи на те, що цукор може забезпечувати енергію, вам все одно доведеться обмежити споживання цукру своїм тілом. Тому що якщо ні, то надлишковий цукор у вашому тілі негативно вплине на ваше здоров'я. Ось деякі наслідки вживання надлишкового цукру в організмі.
1. Завжди хочете їсти
Крім перевантаження печінки, надлишок фруктози в організмі може також порушити метаболічну систему організму, вимкнувши систему контролю апетиту. Ця умова викликає нездатність організму стимулювати вироблення гормону інсуліну, збільшуючи вироблення гормону греліну, який відіграє важливу роль у справі голоду, але знижує вироблення гормону лептину, який відіграє важливу роль у викликанні ситості.
Про це свідчать дослідження, які показують, що надмірне споживання прямого цукру / фруктози може збільшити виробництво греліну і зменшити чутливість організму до гормону інсуліну. Це те, що робить вас завжди голодними, навіть якщо ви багато їли.
2. Абдомінальний жир
Чим більше цукру ви споживаєте, тим більше ви збільшите ризик накопичення жиру в області талії і живота. Це також може підвищити ризик ожиріння.
3. Карієс зубів
Карієс зубів відбувається, коли бактерії, які живуть у роті, перетравлюють залишки вуглеводів з їжі, яку ви споживаєте, будь то залишок цукру в пончиках, які ви споживаєте, або щось інше. Ці бактерії гнили і виробляють кислоту, яка може знищити емаль зуба.
4. Пошкодження печінки
Цукор, що потрапляє в кров з травного тракту, буде розбитий на глюкозу та фруктозу. На жаль, фруктоза не виробляється організмом у значних кількостях - тому що вона не потрібна організму. Так, споживання надлишку цукру може зробити з організму зайву фруктозу, яка може перевантажити печінку і викликати жирову печінку. Це може викликати ускладнення здоров'я.
5. Хвороби серця
Хоча зв'язок між надмірним споживанням цукру і хворобами серця не ясна. Однак вивчаємо в Росії Журнал Американської асоціації серця У 2013 році заявили, що споживання надлишку цукру може порушити спосіб роботи органів серця в перекачуванні крові.
Інші дослідження також показують, що споживання надлишку солодких напоїв може підвищити кров'яний тиск і стимулювати печінку, щоб позбутися від жиру в крові. Ці дві речі можуть збільшити ризик серцевих захворювань.
6. Метаболічна дисфункція
Надмірне споживання цукру може викликати класичні метаболічні синдроми, такі як вага, абдомінальне ожиріння, знижений рівень ЛПВЩ, підвищений рівень ЛНП, високий рівень цукру в крові, підвищення тригліцеридів і високий кров'яний тиск.
7. Резистентність до гормонів інсуліну
Чим більше цукру ви споживаєте, тим більше буде гормонального інсуліну у вашому тілі. Гормон інсуліну відіграє важливу роль у перетворенні їжі в енергію. Однак, коли рівень інсуліну в організмі і рівень цукру високий, це зменшить чутливість виробництва гормонів і зробить глюкозу в крові. Симптомами, які відчувають ця умова, називається резистентністю до інсуліну, є втому, голод, мозок і високий кров'яний тиск.
