Зміст:
- Медичне відео: Depression, the secret we share | Andrew Solomon
- 7 природних ліків мігрені, які можна спробувати вдома
- 1. Вдихайте запах лаванди
- 2. Акупрессура
- 3. Пити теплий імбир
- 4. Протріть олію м'яти на лобі і скронях
- 5. Спробуйте йогу
- 6. Їжте продукти, багаті магнієм
- 7. Їжте здорові жири
Медичне відео: Depression, the secret we share | Andrew Solomon
Мігрені порушують повсякденну діяльність. На додаток до бічних головних болів, швидше за все, ви також відчуєте інші симптоми, такі як нудота, блювота, відчуття обертається голови і запаморочення, поки тіло не хитається і легко падає. Мігрені також роблять вас чутливими до екстремальних змін погоди, яскравого світла, шуму, тому що всі три можуть погіршити симптоми мігрені. Мігрені можна лікувати знеболюючими засобами, але деякі вибір природних мігрені нижче, також однаково ефективні, ви знаєте, це мінімальні побічні ефекти!
7 природних ліків мігрені, які можна спробувати вдома
1. Вдихайте запах лаванди
Вдихайте аромат ефірних маселлаванди може полегшити головний біль мігрені, особливо тих, що викликані стресом, повідомляє дослідження Європейського неврологічного журналу 2012 року. Дослідження стверджує, що люди, які вдихають аромат лавандового масла, коли рецидив мігрені може загоїтися швидше, ніж люди, які використовують порожній препарат (плацебо).
Мало того, що лавандова олія також широко використовується для зняття стресу, допомагає міцно спати, долати симптоми тривоги і депресії. Масло лаванди можна використовувати при вдиханні або втиранні його на шкіру.
2. Акупрессура
Акупрессура це практика альтернативної медицини шляхом натискання певних точок тіла пальцями, щоб полегшити біль.
Згідно з дослідженням 2014 року, акупрессура була ефективною для лікування хронічних головних болів. Інше окреме дослідження також говорить, що акупрессура може допомогти полегшити симптоми мігрені, такі як нудота і блювота.
3. Пити теплий імбир
Імбир - це натуральна пряність, яка широко використовується як альтернативна медицина при різних умовах, однією з яких є мігрень. За даними дослідження від Університет медичних наук Зенджана, п'є чай з імбирним паром і приймає препарати мігрені суматриптан після цього він може швидко зняти симптоми мігрені.
4. Протріть олію м'яти на лобі і скронях
Ментол в олії м'яти перцевої може полегшити симптоми рецидивуючої мігрені. Згідно з дослідженням 2010 року в Університеті медичних наук Шіразу в Ірані, застосування масла м'яти перетиралося на лоб і храми було більш ефективним у зменшенні болю мігрені і нудоти, ніж при застосуванні препарату міцерин плацебо.
5. Спробуйте йогу
Йога - це природний препарат мігрені, який рідко відомий багатьом людям. Рухи йоги, які передбачають регулювання дихання, медитації та точність постави, можуть покращити ваше психічне та фізичне здоров'я.
Деякі дослідження показують, що йога може зменшити частоту, тривалість і інтенсивність симптомів мігрені. Також повідомляється, що йога знижує тривожність і напругу в області голови, ураженої мігренью.
До цих пір не було медичних досліджень, які дійсно можуть довести, що йога може вилікувати мігрень, але переваги йоги для загального здоров'я тіла не повинні бути сумнівами.
6. Їжте продукти, багаті магнієм
Відсутність магнію з прийомом їжі може призвести до головних болів і рецидивуючих мігрені. Дослідження показують, що прийом добавок з оксиду магнію може допомогти запобігти мігрені, які з'являються з аурою. Приймаючи добавки, що містять магній, можна також запобігти мігрені, викликані менструальними болями, так звані PMS.
7. Їжте здорові жири
Деякі головні болі, які викликають мігрень, можуть бути викликані запаленням. Продукти з високим вмістом здорових жирів з омега-3 кислотами вже давно відомі, щоб зменшити наслідки запалення в організмі.
Sдослідження мігрені в Росії Іранський журнал досліджень медсестринства та акушерства показує, що люди, які рідко їдять омега-3 жири, мігрені рецидивують частіше, ніж ті, хто регулярно харчується омега-3 джерелами їжі.
Жирні риби, такі як лосось, тунець, сардини і макрель, а також яйця, оливкова олія, авокадо, шпинат, мигдаль і волоські горіхи, а також соєві боби є прикладами високих харчових джерел омега-3, які можуть бути природними мігрені.
