Зміст:
- Медичне відео: Leymah Gbowee: Unlock the intelligence, passion, greatness of girls
- Що робити, якщо ви звикли пити безалкогольні напої щодня?
- 1. Прочитати інформацію про несприятливий вплив безалкогольних напоїв на здоров'я
- 2. Спочатку випийте склянку води
- 3. Змішати з водою
- 4. Спробуйте знайти заміну
- 5. Контролюйте кількість калорій
Медичне відео: Leymah Gbowee: Unlock the intelligence, passion, greatness of girls
Хто не любить безалкогольні напої? Смак солодкий, свіжий, і поштовх енергії, отриманий після вживання, змушує багато людей вносити безалкогольні напої до списку фаворитів. На жаль, чим більше безалкогольних напоїв ви споживаєте, тим більше цукру ви споживаєте щодня.
Дослідження показало, що люди, які споживають солодкі напої цілих одну-дві банки на день або більше, мають більший ризик розвитку діабету 2 типу порівняно з людьми, які рідко споживають їх. Інше дослідження також виявило, що споживання безалкогольних напоїв може збільшити ризик пошкодження зубів і кісток.
З цієї причини потрібно зменшити споживання безалкогольних напоїв, особливо солодких і газованих. Не дуже просто. Тим не менш, ви все одно повинні спробувати його; через дослідження доктора Френк Ху, професор з питань харчування та епідеміології в Гарвардська школа охорони здоров'я, виявив, що зменшення споживання солодкого цукру дозволить знизити ризик захворювання, пов'язаного з ожирінням і ожирінням.
Що робити, якщо ви звикли пити безалкогольні напої щодня?
Якщо ви - людина, яка повинна пити баночку безалкогольних напоїв щодня, ось кілька порад, які допоможуть вам зменшити її:
1. Прочитати інформацію про несприятливий вплив безалкогольних напоїв на здоров'я
Перше, що потрібно зробити, це з'ясувати поганий вплив соди та безалкогольних напоїв на здоров'я. Таким чином, у вас є вагомі причини, чому ви повинні зменшити споживання цих напоїв у вашому раціоні. Отже, коли ви починаєте спокушатися знову пити, у вас є причина, щоб все ще не пити.
2. Спочатку випийте склянку води
Якщо причина, по якій ви п'єте солодкі напої, - позбутися спраги або спраги; Отже, спробуйте випити склянку води спочатку перед тим, як попивати свій улюблений солодкий напій. Це може допомогти вам зменшити споживання безалкогольних напоїв, оскільки ви більше не спраглі пити.
3. Змішати з водою
Оскільки зниження кількості безалкогольних напоїв не є легким, один із способів зменшити його - це змішати його з водою. Роблячи це, ви допомагаєте собі повільно зменшувати напої.
Почніть спочатку, змішавши його з невеликою кількістю води, але чим більше днів ви додасте кількість води, тим більше ви звикнете до пиття простої води. Змішування безалкогольних напоїв з водою також дозволяє знизити солодкість, що міститься в цих безалкогольних напоях.
4. Спробуйте знайти заміну
Ви все ще можете вживати безалкогольні напої, однак, ви повинні скоротити кількість споживаного щодня. Разом з тим, ви можете спробувати замінити безалкогольні напої фруктовим соком, свіжою содовою водою, молоком або водою, змішаною з лимоном.
Ви також можете перевести безалкогольні напої з несолодким чаєм. Вона відчуває себе несмачно, особливо для тих, хто любить солодкість. Отже, якщо вам не подобається смак чаю без цукру, то ви можете змішувати лимон, м'ятаабо трохи цукру / штучного підсолоджувача.
5. Контролюйте кількість калорій
Інше, що ви можете зробити, це відстежувати кількість калорій, наприклад, за допомогою програми на смартфоні. Таким чином, ви можете дізнатися, чи є ваші калорії більш ніж нормальними чи ні. Якщо у вас є, ви, звичайно ж, повинні зменшити споживання солодких напоїв для власного здоров'я.
