Різноманітні проблеми зі здоров'ям, починаючи від алергії, ожиріння, аутоімунних захворювань (синдром роздратованого кишечника, акне, хронічної втоми), аутизму, деменції, раку, депресії, насправді можуть бути пов'язані з ослабленим імунітетом.
Органів травлення людини не тільки функція перетравлювати і поглинати поживні речовини з продуктів, які надходять в організм. Однак у кишечнику є різні хороші бактерії, які мають різні переваги для здоров'я. Чим більше типів хороших бактерій має людина, тим краще впливає на його здоров'я.
Як бактерії в кишечнику впливають на імунну систему людини?
Підраховано, що кишечник містить 100 трильйонів бактерій. Це число в 10 разів більше, ніж в інших місцях людського тіла. Завдяки цьому різноманіттю бактеріальних колоній, кишечник, який називається другим мозком, може безпосередньо спілкуватися з мозку, центром всіх функцій організму. Через ці бактерії кишечник може відчути і забезпечити прямий відповідь на те, що відбувається з тілом. Наприклад, коли ви панікуєте або пригнічуєтесь під час стадії лихоманки, раптово ваш шлунок відчуває біль і ви хочете блювотити.
Крім спілкування з мозком, ці бактерії також взаємодіють з імунною системою людини. У тілі здорової людини кишкові мікроби стимулюють імунну систему так, щоб це було достатньо для приборкання мікробів, що переносять хвороби, які потрапляють в організм (коли ви їсте, забуваючи мити руки), водночас стримуючи їх від запуску контратаків на тіло .
Кожен тип клітинної імунної системи впливає на бактерії багатьма способами. Деякі бактерії мають сильний вплив, в той час як інші мають набагато більш тонкий ефект. Дуже мало мікробів, які взагалі не діють.
Деякі бактерії заохочують певну активність клітини, в той час як інші інгібують ту ж активність клітин. Цей протилежний ефект вказує на механізм балансування, який гарантує, що жодна бактерія не може домінувати над її впливом на імунну систему. Аналогічно, деякі бактерії збільшують певні гени, інші знижують їх регуляцію. Це показує, що мікроби можуть врівноважувати вплив на генетичну експресію кишечника.
Наявність порушень у шляхах комунікації бактерій і клітин тіла, гармонія різних бактерій в кишечнику людини може порушити функцію імунної системи та її метаболічних процесів.
Занадто багато шкідливих бактерій в кишечнику роблять імунну систему слабшою
Кишкові бактерії процвітають в залежності від того, що ви їсте, і гормонів, що виділяються організмом. Кількість і тип можуть збільшуватися разом із застосуванням гарної дієти і здорового способу життя. Дайте їм цілі та свіжі продукти, тому добрі бактерії кишечника розмножуються, що принесе користь вашій імунній системі. Дайте їм "барахло", а потім погані бактерії, які контролюватимуть вашу кишку, що призведе до негерметичності кишечника, накопичення вільних радикалів і особливо запалення, яке є коренем різних проблем зі здоров'ям.
Цікаво, що взаємодія між кишковими бактеріями і імунною системою йде в двох напрямках: те, що відбувається з одним з них, вплине на інше. Одне недавнє дослідження показало, що кількість і різноманітність бактерій в кишечнику людей з ожирінням менше, ніж у тонких людей. Інші дослідження показали, що називається збільшення групи кишкових бактерій Фірмиі зменшення в групі так званих кишкових бактерій Bacteroidetes, також пов'язані з ожирінням.
Одне дослідження, опубліковане в журналі Brain, Behavior and Immunity, виявило, що діти, які легко істерикують, мають більшу різноманітність бактерій. Хоча дослідники не впевнені, що таке причинний зв'язок, це може бути викликано гормонами стресу, які можуть змінити кишкову кислотність. Порушення кишкової кислотності може впливати на збереження бактерій в кишечнику.
Так само з немовлятами, які часто мають коліки. У цих дітей є ряд бактерій Proteobacteria вище, ніж у дітей, які ніколи не були коликами. Протобактерії виробляють газ, який викликає біль у дітей, що змушує їх легко плакати.
Важливість підтримки здоров'я органів травлення для кращого імунітету
Тому, якщо ви хочете поліпшити своє здоров'я, почніть з кишечника. Здоров'я травлення дійсно може вплинути на все тіло. Доброю новиною є те, що ваші колонії можуть змінюватися відповідно до того, що ви їсте.
Збагатіть свій раціон багатими волокнами овочами, фруктами з низьким вмістом цукру, зернами без глютену і горохом. Розширюйте також їжу, багату пробіотиками, такими як йогурт, кефір, корейські азінінські кімчі, соління, сир і темпе.
Одне дослідження в Канаді показало, що споживання пробіотиків може знизити рівень цукру в крові натще і збільшити активність секреції інсуліну у людей з діабетом. Пробіотики також можуть допомогти полегшити депресію і хворобу Альцгеймера через вміст хороших бактерій під назвою Lactobacillus. У кишечнику Lactobacillus відповідає за вигнання шкідливих бактерій, тим самим зміцнюючи імунну систему організму для боротьби з запаленнями в мозку.
